Body Pump + Löpband

Idag har jag jobbat hela dagen så det var lite motigt att cykla iväg till gymmet (5 km enkel resa). Jag började med att springa på löpband, 3 km på 17.25 min. Direkt efter körde jag intervaller i 9 min på 10 km/h vs 14 km/h. SHIT vad jobbigt det var! 10 km/h 1 min, 14 km/h 30 sek också höll de på så löpande 9 min.
 
Sen blev det ett Body Pump pass direkt efter, en paus på ca 20 min bara. Och efter det cyklade jag hem de där 5 km, dock blev det uppförsbacke hela vägen. Kan ni gissa hur mina ben kändes när jag väl kom hem? Ojoj säger jag bara, DET lär kännas imorgon.
 
Idag har jag varit riktigt duktig, fan vad bra jag ÄR! (Egoboost!)

Kommentarer

EmelieMaria - träning&annat

2012-07-24 - 20:40:15
Galet vilket monsterträningspass! Bra jobbat!! :D
Svar: Ja riktigr galet. Men ibland får man va galen. ;) Tack! :D
Emma Bertilsson

Sara och Charlie

2012-07-24 - 21:37:15
Ja, FAN vad duktig du är! Älskar dina instagram-uppdateringar under dagarna, blir så peppad och motiverad! (Är jag som är saraelisabeths på instagram, hihi)
Säger det igen: du är fantastisk.
Svar: Tuuuusen tack! :D Vad roligt och höra! Sånt får mig att vilja fortsätta också när jag får så fin respons. <3
Emma Bertilsson

emelie

2012-07-24 - 23:17:28
Alltså, BRA räcker inte ens för att beskriva hur DUKTIG och GRYM du är!!!

HEJA!!
Svar: men gud! Tack för dina fina ord. Blir rörd. :')
Emma Bertilsson

Josefin

2012-07-26 - 23:01:27
Sjukt bra jobbat! Hade också panerat gym efter jobb idag, men det blev det inget med...
Svar: TUSEN TACK Josefin! :D Äh, ibland är man värd att vila trots andra planer. :)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus