Styrkebanan 5 km

 
Idag började jag och Sara dagen med att bege oss ut till skutberget och springa styrkebanan på 5 km där. Det är alltså en slinga på 5 km där det är utplacerat 22 stycken stationer längst med i form av olika styrkeövningar. Superbra! Men jävlar vad jobbig den var! Det var allt från ruschar i backe till att lyfta stockar, benböj, sit-ups osv. Ja, ni ser ju mina 3 ruschar jag gjorde ovan i de blåa diagramet som låg på ca 15-17 km/h. Vid 0 km/h så var de ju en stillastående övning. Totalt brände jag 676 kalorier och det tog ca 54.30 min. Inte så illa ändå. Denna runda kommer jag garanterat göra fler gånger. :) Om intresse finns så kan jag dela med mig av några av övningarna som ni också kan göra på era löprundor?
 
Så var det ju söndag och dags för utvärdering av veckans träning. Som vanligt har jag fixat ett diagram på totala träningen som ser ut såhär:
 
 
Totala veckoträningen blev 290 minuter och jag har förflyttat mig totalt 27,99 km vilket inte är så himla dåligt. :) Jag klämde in 2 vilodagar denna vecka. Främst för att jag inte hann träna dessa dagar då jag jobbat mycket. Men det syns vad jag gillar bäst att göra va? ;)

Kommentarer

EmelieMaria - träning&annat

2012-07-15 - 12:13:20
Åh vilken kul idé med en styrkebana :D Önskar det fanns här med! :)
Svar: Ja de är verkligen superkul då de gjort iordning stationerna med sten till dipps, stockar man ska lyfta, en plankliggmatta för sit-ups, en bräda/kant för tå-hävningar, en step-up bräda i olika höjder för step-ups osv. sjukt bra och roligt! :) Dessutom är det ju mördarbackar man ska ruscha i. Sen ligger de precis vid värnen så på sommaren kan man gå till badstranden som är precis vid mål och hoppa i och bada! Såå skönt!
Emma Bertilsson

victoria

2012-07-16 - 16:57:18
skoj! såg den helgen då jag var där och sprang och tog friska karlstad kontroller, verkar riktigt kul, den måste jag testa någongång när jag kommer tillbaka från semestern :)
Svar: Det tycker jag verkligen att du ska göra! Riktigt rolig bana, och jobbig!
Emma Bertilsson

Catti

2012-07-17 - 07:18:39
Ååååh vad kul med en sån bana!! Önskar att jag hade nån sån här nära :)
Svar: Ja, det är rusktigt kul! Vi är lyckligt lottade här i Karlstad som har en sådan. ;) Dessutom är den gratis att använda och när man vill.
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus