Chokladproteinpannkakståra med Banankräm

 
Jag har sett mååånga göra små proteinpannkakastårtor och jag har varit sugen länge på att testa göra en själv. Idag tog jag tag i saken och gjorde en som blev himmelskt god! Därför tänkte jag dela med mig av receptet här. Detta blev en perfekt lunch efter ett konditions- och styrketräningspass som jag blev supermätt på! Och då är jag ett matvrak som i princip aldrig blir mätt. ;) 
 
Du behöver:
- 100g keso
- 15g chokladvassleprotein (jag använde Fitnessguru One Whey Isolate Milkchocolate)
- 15g vaniljvassleprotein (jag använde Fitnessguru One Whey Isolate Vanilla Fresch)
- 40g Havregryn
- 1 banan
- 2 msk kokosmjöl
- 1 msk kakao
- 1 msk Canderel Cankao Cacoo
- 1 dl äggvita (eller 3 äggvitor)
- Hallon
- Blåbär
- 1/2 tsk fiberhusk
 
Såhär gör du:
Mixa 50g keso, 15g chokladvassleprotein, 40g havregryn, 1/2 banan, 2 msk kokosmjöl, 1 msk kakao, 1 msk Canderel Cankao Cacoo, 1 dl äggvita, 1/2 tsk fiberhusk och 1 dl vatten. Stek sedan pannkakor i en ministekpanna/plättjärn. varva tårtan med hallon och blåbär. Banankrämen gör du genom att mixa andra halvan av bananen med 50g keso och 15g vaniljvassleprotein. Ringla krämen över pannkakstårtan. 

Kommentarer

Sara

2013-08-10 - 22:37:20
Den ser ju jätte smaskig ut :)

Anonym

2013-08-11 - 19:25:03
Hej!

Kom in på din Blogg av en slump och jag är verkligen imponerad av din resa.
Grymt jobbat gissar att du har lagt ner mycket blod,svett och tårar (ett uttal)
Du är bara helt bäst!

Har en liten fråga!
Har du lagt om kosten? följer du någon sorts diet?
Eller äter du som vanligt? Blev visst tre frågor =)

Jag kommer att följa din blogg nu för du ger mig inspiration =)
Ska du cykla cykelvasan kommande helg?

Ha det gött du är grym komihåg det

Mvh
Marie

jasmin

2013-08-11 - 22:21:58
Ser jätte mumsigt ut ju <3 :)

Mood

2013-08-11 - 22:31:50
alltid trevligt med glutenfritt!

Emma

2013-08-11 - 22:36:15
Åh herregud så gott!

Agnes Bjurek

2013-08-11 - 22:36:52
Åh, vad gott! Det måste jag testa!

Amandah

2013-08-11 - 22:39:47
Jääklar, vad gott det såg ut! Och vilken resa du har gjort!! RIKTIGT imponerande!

jennie

2013-08-11 - 22:41:32
MUMS!! jag har nyligen lagt upp ett nyttigt pannkaks recept som går snabbt och enkelt att göra:)

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus