Skivstång + intervallöpning
Idag vaknade jag med förlorad röst. Jag kunde bara viska i princip. Dock hade jag ingen feber och kände mig pigg för övrigt så jag drog iväg till jobbet. Och eftersom jag jobbat så kunde jag faktiskt träna också. Det här med att träna när man är sjuk är så olika för olika människor, vissa kan inte ens träna när dom känner som jag idag. Torrhet i halsen och hes eller ingen röst medan andra tränar till och med när dom har feber (vilket såklart är dumt). Själv drar jag gränsen från halsen och nedåt. Alltså har jag ont i halsen, är snorig, hes m.m. så tränar jag, om jag inte har feber då. Känner jag även från halsen och nedåt lungorna så tränar jag inte. Då är det vila. Hur gör ni?
Hur som helst, idag blev det ett skivstångspass. Men innan skivstångspasset så körde jag ett kort intervallpass på löpbandet. Jag startade på 11 km/h och sprang i 5 minuter. Sedan ökade jag 0,1 km/h var 30e sekund fram till 8 minuter då jag ökade till 13 km/h i 2 minuter. Sedan de sista 2 minutrarna så ökade jag ytterliggare till 14 km/h. Dom sista minutrarna var riktigt jobbiga! Svetten forsa vill jag lova. men det var skönt, detta var nämligen första gången jag sprang sedan Ismilen.
Efter "uppvärmningen" på 12 minuter blev det sedan som sagt ett skivstångspass. Jag hade mina vanliga vikter. Dvs. 30 kg för ben, 20 kg för rygg och 15 kg för axlar och 12,5 kg för armar.
JHH