Torsdag

Idag blev det en till tidig morgon för att träna innan jobbet. Idag var det dessutom sjukt svårt för mig att komma upp, jag var mer död än levande men masade mig iväg ändå. Dessutom så funkar inte elen i vårt kök nu (sedan igår kväll) så jag fick bära ut micron till ett kontaktuttag som funkade så att jag kunde göra min havregrynsgröt jag gör varje morgon. Sådär lagom kul så tidigt på morgonen (5.45). :P 
 
Men som alltid när jag väl kommer fram till Friskis så kvicknar jag till. Så idag blev det både kondition och styrka. Idag såg träningsschemat ut såhär:
 
Kondition:
Crosstrainer - 10 min (Uppvärmning)
Rodd - 10 min
Stakning - 5 min
 
Styrketräning (underkropp):
Framsida lår
Baksida lår
Rumpa
 
Och dagens kost:
Frukost: Havregrynsgröt med mellanmjölk och jordgubbssylt
Mellanmål: Proteinpannkaka
Lunch: Pastagratäng med körsbärstomater, kyckling, spenat och mozarella
Mellanmål: Keso, kanel och banan
Middag: Fiskknyte + 1 majskolv
 
Nu blir det att fixa lite mat och sedan ska jag se på min favoritserie, Once upon a time på tv. Någon mer som älskar det? 

Kommentarer

Josefine

2013-01-17 - 20:49:53
Jag följer också Once upon a time. Sjukt bra Serie! :)

EmelieMaria - träning&annat

2013-01-17 - 21:42:55
Vem stalkade du i 5 min? ;) Hihihi :D härligt jobbat!!
Svar: haha, trycknisse i farten. :P
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus