Vecka 51, 52 och 1:s träning

I all julhets så har jag totalt glömt bort redovisningen av veckans träning dom senaste 3 veckorna. Fy på mig. ;) Sedan åkte jag ju till spanien med. Men det är ju bättre sent än aldrig att redovisa. Eller hur? Så här kommer en trio:
 
VECKA 51:
Måndag: Spinning 2013 (medel/intensiv)
Tisdag: Skivstångspass
Onsdag: Spinning medel
Torsdag: Spinning medel
Fredag: Uppvärmning löpband 2,68 km på 15 min + Skivstångintervall
Lördag: Löpning 10 km med Sara på is-/skaraunderlag. 71:24 min.
Söndag: Vila
 
VECKA 52:
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 5km, 25:58 min. PB!
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Lite styrkeövningar hemma 10 min
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 10 km, 55:53 min. PB!
 
VECKA 1:
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 10 km, 57:03 min
Onsdag: Löpning 5 km, 25:06 min. PB!
Torsdag: Vila
Fredag: Skivstång
Lördag: Lugn pratlöprunda med Sara. 12,69 km på 90:31 min.
Söndag: Spinning 2013 (medel/intensiv)
 
 
 
Kategorier:

Kommentarer

janne

2013-01-06 - 19:01:35
Väldigt inspirerande att läsa, om att man inte MÅSTE springa det snabbaste man kan varje gång, och ändå få goda resultater :) Jag läser din blogg varje dag, på grund av dig har jag nu byttat batteri i min pulsklocka och ska bege mig ut på et pass när jag blir frisk! Jag vill också må bra! :)
Svar: Tack! :) Nej, man behöver absolut inte springa de snabbaste man kan varje gång. Nyckeln till bra kondition är att variera. Långdistans ska man ligga på lägre puls än kort distans för att träna uthålligheten. Då passar de ju bra med långdistans med en kompis och snacka under tiden. Då går tiden så fort och man får en trevlig stund tillsammans. :)
Emma Bertilsson

Mari

2013-01-06 - 19:06:48
Åh vad kul med nya träningskläder :) fina grejer, är linnena bra?
Svar: Ja, riktigt kul! :D Jag vet faktiskt inte än eftersom jag inte hunnit använda dom. Men de känns väldigt bra. :) Smickrande för kroppen om inte annat. ;)
Emma Bertilsson

Mari

2013-01-06 - 21:28:40
SV. :) Du får gärna berätta senare vad du tyckte. Aaah, förstår det. underbart :)
Svar: Det ska jag göra! :) Blir förmodligen till veckan.
Emma Bertilsson

Cee

2013-01-06 - 23:34:42
Hej! har läst din blogg ett litet tag nu och jag gillar den :) Har inte lämnat något avtryck här för så jag tänkte bara göra det lite nu.
Mycket fin blogg.. Ha en gott nytt träningsår.
//Cee
Svar: Hej! Vad roligt! Kul att du gillar den, det glädjer mig. Tusen tack! :) Och tack desamma!
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus