6 månaders byggande av muskler

 
För 6 månader sedn märkte jag för första gången att jag började få en bula/muskel på armarna (biceps) som knappt syns på bilderna ovan. Men jag var sååå glad/lycklig/stolt och detta var startskottet till att jag skulle lägga in mer styrketräning utöver de skivstångspass jag brukade gå på 1 gång i veckan.
 
Sagt och gjort, sedan dess har jag kört 3-4 styrkepass/vecka (varannan dag) utöver mitt konditionstränande (löpning, skidåkning och cykling/spinning). Ovan ser ni resultatet på vad som hänt de senaste 6 månaderna. Till och med jag tycker det är sanslöst! 
 
Och ni som följt mig vet ju att min resa började 1 år innan det. Så på "förebilden" i det här inlägget hade jag redan kommit jättejättelångt i min resa också.
Kategorier: Före - och Efterbilder

Kommentarer

Lisa

2013-05-01 - 22:56:30
Du är enastående!
Svar: Tack! <3
Emma Bertilsson

Sanna Andersson

2013-05-02 - 00:40:16
shit vilken skillnad , du är så otroligt jävla imponerande och inspirerande !
Svar: Tusen tack Sanna, vi får ta och ses någon dag tycker jag. :)
Emma Bertilsson

Erika

2013-05-02 - 14:24:39
Snälla Emma hjälp!!! Jag vet inte vad jag ska ta mig till snart.. jag tränar och tränar men ingenting händer :( I ett år har jag tränat ca 4 pass/vecka (minst) Jag har ingen direkt övervikt. Jag är 168 cm lång och väger ca 66-67 kg. Jag varierar verkligen träningen med styrka och motion. Styrketränar och går på styrkepass... Springer ute och springer inne... Cyklar ute och cyklar inne... Ingenting händer på min kropp. Inte en endaste lite bula :( Det är så sjukt segt. JAg vill inte ge upp samtidigt som jag känner att jag bara vill kasta in handduken. Jag skulle vilja gå ner 3-4 kg. Inte mkt alls med andra ord. Anledningen till att jag vill gå ner är att dessa kilon har smugit sig på de senaste åren vilket märks på att jag inte kan ha några av mina älskade jeans. Jag hittade dig av en slump på instagram för ett tag sedan och beundrar verkligen dig och den resa du gjort. Jag har ingen aning om du delar med dig av dina tips och råd men jag skulle vara enormt tacksam.

Svar: Min första tanke är, äter du ordentligt, regelbundet och bra mat? Kosten gör mycket. Speciellt om man vill bygga muskler. Jag äter 5 gånger om dagen på regelbundna tider. Mycket grönsaker och proteinrik mat. Och man får absolut inte vara rädd för kolhydrater!!!!! Äter man inga kolhydrater kan inte kroppen återhämta sig och bygga. väger du ju inte alls mycket, och om du vill bygga muskler kommer du gå upp i vikt alt. stanna på samma. Men fortfarande bli smalare eftersom muskler väger mer än fett! Tänk på det! Önskar dig lycka till! <3
Emma Bertilsson

Saras Träningblogg

2013-05-02 - 15:36:19
Oj va stark du är!! grymma grymma du :D
Svar: Tack!! <3
Emma Bertilsson

EmelieMaria - träning&annat

2013-05-02 - 20:33:07
Det är så himla galet, tänk vad långt du hade kommit på bara första bilden i detta inlägg, dina resultat både kroppsliga och prestationsmässiga är helt och hållet FANTASTISKA! Du är så himla grym och en megabra förebild! :)
Svar: Tusen tusen tack du gulliga Emelie! <3 Värmer! :')
Emma Bertilsson

MariaG

2013-05-03 - 07:27:51
Imponerad, helt otroligt, och inspirerande!!

MariaG

Erika

2013-05-03 - 09:46:03
Tack snälla, snälla du för ditt svar... Var liiiite rädd att du skulle ta upp det där med maten faktistkt. Jag äter helt vanlig mat. För det mesta hemlagat, du vet vanlig "vardagsmat", men även i bland pizza och hamburgare och övrig "skräpmat" och det är så jag vill ha det om du förstår hur jag menar? Jag vill inte följa någon diet. Det lessnar jag på efter bara någon vecka. MEN... du har helt rätt i att jag äter alldeles för lite.. Jag är nog rädd för att äta mkt helt enkelt även fast jag vet nånstans långt där bak att man ska göra det. Eller iaf ofta. Vissa dagar för mig blir det tyvärr bara lunch... Sen kanske lite yoghurt på kvällskvisten. Jag har en son som jag har varannan vecka. Då blir det givetvis riktig middag oxå, men de veckor han inte är hos mig blir det bara pannkaka av alla runtiner och matlagning. Jag ska verkligen ta till mig av det du skriver. Jag blir så trött på att läsa i alla tidiningar om hur man ska äta och hur man ska träna. Därför vände jag mig till dig. Du är en enorm förebild ska du veta och dina råd känns ärliga... TACK!!
Svar: Jo, jag förstår. Det är den principen jag kör med också. Jag är HELT emot dieter. Men man kan äta allt i rätt mängder. :) Vad som händer när man skippar viktiga mål är väl att kroppen går in i "svältläge" och sparar på allt istället för att förbränna. Det kan ju även vara därför du inte tappar något. Vad kul och höra att du ser mig som en förebild. :) Det värmer! <3 Tack! Och kom ihåg, man behöver inte gå på diet bara för att man tänker lite på vad man stoppar i sig. Jag planerar min mat ganska noga utefter vad jag gör på dagen. Om jag ska springa 2 mil t.ex. ser jag till att äta mycket kolhydrater osv. Men det är ju för att jag måste så att min kropp inte far illa i och med att jag tränar så mycket som jag gör.
Emma Bertilsson

Madde

2013-05-03 - 10:25:20
Skitbra jobbat!! :D

Sanna Andersson

2013-05-03 - 13:34:16
ja absolut det hade varit hur kul som helst att träffa dig !!

Ulrika

2013-05-03 - 18:17:21
Fantastiskt! Jag är imponerad av hur du "håller i" (och då oxå får dessa fina resultat).
Svar: Tusen tack! <3 Jag gör ju de för att jag tycker de är så grymt kul. :)
Emma Bertilsson

Rebecka

2013-05-13 - 11:02:56
Väldigt imponerande :-) tack för inspirationen!

Rebecka

2013-05-13 - 11:03:15
Väldigt imponerande :-) tack för inspirationen!

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus