Långdistans och veckans träning

 
Under veckan som gått har det blivit kallare utomhus och krypit ned under nollan. Idag när jag vaknade var det sådan där fin frost på fönsterrutan samt frosttäckt natur utomhus som glittrade såå fint i soluppgången. Någon timme efter att jag käkat en brakfrukost så bar det av på veckans sista långdistanspass på 2h. Målet var att ligga i pulszon 1-2, alltså inte över 156 i puls för min del. Det lyckades jag bra med och snittpulsen över hela rundan låg å 151. På dessa 2h kom jag 21,56 km. Benen kändes lätta och pigga så jag tänkte mycket på att ha korrekt löpteknik hela rundan. Jag flög fram! Det var en härlig känsla. :)
 
I övrigt så har veckan varit som vanligt, fullt ös medvetslös! I fredags gjorde jag teoretiska provdelen av Hälsoprofilsbedömningsutbildningen och jag fick godkänt!! Något jag är riktigt glad över. Jag har också fått förfrågan om att föreläsa på skolan om min resa, så detta ska jag göra på tisdag under 80 minuter. Jag är lite nervös men jag vet att det kommer gå bra, jag kan ju inte göra fel på det. Det är ju min livshistoria och ingen annans. 
 
Jag tänkte slänga in veckans träning också i detta inlägg eftersom ni var några som önskade att jag återupptog det. Så såhär har min veckas träning sett ut:
 
Måndag: Innebandy + Löpning backintervall & löpskolning
Tisdag: 1,5h Långdistanslöpning zon 1-2 (snittpuls 150, sträcka 16,75 km)
Onsdag: Tabatapass
Torsdag: Tröskelträning löpning 5 km & löpskolning + Military Fitness
Fredag: Tabatapass + 1h 15 min långdistanspass zon 1-2
Lördag: 8 km lugn skön jogg i negativ split, 45 min
Söndag: 2h Långdistanslöpning zon 1-2 (snittpuls 151, sträcka 21,56 km)
 
Nu återstår det bara 1 vecka till i mitt nya periodiseringsprogram. Sedan är det 1 vecka aktiv vila som gäller.
 

Kommentarer

Hanna

2013-11-24 - 19:16:21
Det är så roligt att läsa om din träningsvardag!

Jag hoppas verkligen du förstår va peppad man blir av dig, jag har senaste tiden dels sprungit två mil på 1timme m 54min samt igår tog jag mig under 50min på milen.
Så fruktansvärt härlig känsla.

Nu längtar jag tills maj då det ska vara en toughesttävling här i Umeå. Verkar så jäkla kul.

You go Girl! Du är så jäkla frän!
Svar: Vad roligt att du tycker de! Det glädjer mig verkligen att läsa. :) Tusen tusen tack! <3 Jag förstår din känsla! Jag har dom själv. den är obeskrivlig. Fortsätt kämpa!!
Emma Bertilsson

Saras Träningsblogg

2013-11-24 - 19:59:35
Grymt bra ju!! Va kul att du ska för berätta om din resa!! Det kommer du klara fint-1 Som du säger, det är ju din historia! Lycka till!
Svar: Det gick faktiskt riktigt bra att berätta om resan, dock väldigt svårt att hålla ett bra sammanhang.
Emma Bertilsson

Johanna

2013-11-25 - 16:26:15
Vilken fin frostbild, ser riktigt vintrigt ut! :) Och vilken bra träningsvecka med varierad träning!
Svar: Tack! :)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus