Resultat Vo2max- och Mjölksyratröskeltest

 
Igår vad det dags, då genomförde jag mitt kombinerade mjölksyratröskel- och maximala syreupptagningsförmågatest som jag funderat på att göra hur länge som helst. Jag var sjukt nervös, inte för att springa utan för att bli stucken i fingret var 4e min för att lämna blod. Ni som följt min blogg ett tag vet att jag har enorm fobi för nålar. MEN det gick mycket bättre än förväntat, ju längre tiden gick desto mindre tid/mjölighet hade jag på mig att fokusera på nålen. Det blev ju jobbigare och jobbigare liksom. ;)
 
Vad fick jag veta då? Jo, att jag har ett väldigt välutvecklat hjärta med syreupptagningsförmåga på elitnivå. MEN jag saknar den perfekta löptekniken (vilket jag redan visste) och korta muskelfibrer. Mina muskler får helt enkelt inte syre tillräckligt snabbt för att jag ska kunna utnytja min kapacitet jag har. Därför har jag också enorma problem med att komma upp i puls och verkligen ta ut mig syremässigt. Musklerna ger helt enkelt vika före.
 
Så kort och gott ska jag jobba mycket med att utveckla de korta muskelfibrerna i vinter, vilket innebär explosiv träning i både styrka (gym) och löpning (backe, intervaller, sprint). Jag kommer även att börja jobba i pulszoner eftersom jag nu vet min mjölksyratröskel. Och för att lyckas med detta har jag tänkt prova en tremånadersperioder vilket innebär att vecka 1 kör jag fullt ut och sedan minskar jag med 3% i volym/tid vecka 2 och sedan 3% i vecka 3 för att i vecka 4e ha en hel vecka med aktiv vila i pulszon 1. Detta för att återhämta mig och bygga upp allt det jag tränat för att komma tillbaka ännu starkare! Nästa block ökar jag sedan 3% volym också går det runt som tidigare. :)
 
Nu ska jag bara skapa ett träningsschema som passar mig. Det kommer nog bli mycket löpning eftersom jag verkligen vill klara av sthlm maraton UTAN skador. Dessutom måste jag börja vänja kroppen vid matintag under träning (läs långdistanslöpning). Ni som följt mig ett tag vet att jag har enorma problem med matintag under och precis efter träning med hög puls. Det kommer upp lika fort igen, så det blir en utmaning. Dock nödvändigt eftersom depåerna är tömda efter ca 3-3,5h.
 
Lyckas jag med ett bra träningsschema kommer jag förmodligen att märka enorm utveckling och komma upp i högre hastigheter! Jag är mer taggad än någonsin nu. :)

Kommentarer

Saras träningsblogg

2013-11-07 - 22:35:24
Va kul och spännande!! :-) lycka till!!
Svar: Tack! De ska bli skitkul!
Emma Bertilsson

Antonia Weléen Qvarfordt

2013-11-08 - 09:34:47
Åh vad spännande! Och härligt jobbat med både själva testet och sticken.
Ska bli kul att följa din nya träningsplan. :-)

Heja!!
Svar: Ja skitkul! Och det ska bli enormt spännande och se hur väl lyckas med en förändring. :)
Emma Bertilsson

M

2013-11-09 - 12:34:56
Hej Emma! Shit vad kul med dessa tester! Verkar kunna hjälpa en att ta träningen till en annan nivå :) vart gjorde du testerna? Kostnad? Det lät ju verkligen som de kunde sin sak. Vore jätteintressant att få ta del av dina kommande scheman också!

Trevlig helg och tack för att du inspirerar!
Svar: Hej! ja, det är jättekul. :) Jag gjorde den på Vo2 testcenter på sats. Kostade 1500 kr. Rekommenderar att fundera igenom många gånger först vad testet kan ge dig innan du utför det. Om du kan förbättra något själv innan. För att spara pengar. ;)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus