6 km jogg + 500 meter crawl

 
Idag stod det en lätt distans på löpschemat, jag bestämde mig för att köra detta pass på Actics löpband. Sagt och gjort, 6.5 km blev det på 30 min i pulszon 3 med en snittpuls på 159. Alltså en väldigt lätt jogg. Anledningen till att jag sprang på band var att jag ville fortsätta springa in mina nya Saucony Kinvara 4. Dessutom hade jag tänkt köra ett crawlpass efter då jag inte kommer att vara med på träningen imorgon, jag åker nämligen till Stockholm då på kurs i hälsoprofilsbedömning. Passet kändes väldigt bra, framför allt lätt. Benen flög fram. Egentligen hade jag viljat fortsätta 6 km till, men eftersom jag skulle simma efter nöjde jag mig med 6,5 km. :)
 
Crawlträningen gick över förväntan. Jag simmade totalt 500 meter (20 längder) crawl med ca 30-60sek vila mellan varje längd. Som upp- och nedvarvning simmade jag 50 meter bröstsim. Det går bättre och bättre med andningen som känns mer och mer naturlig. Jag känner mig mer och mer avslappnas och jag får sällan panik/andnöd/kallsupar numera. Det är lite krångligt att andas fortfarande när jag börjar bli trött, då stiger gärna pulsen lite pga lite andnöd och det blir en ond cirkel. Konditionen är det ju inget fel på, det gäller bara att bli av med den där paniken/andnöden och sluta hålla andan för länge.
 
Jag invigde dessutom min fina SSK-badmössa idag, det var betydligt behagligare att ha badmössa än vad jag förväntat mig faktiskt. Idag fick jag t.ex. inget lock för öronen som jag alltid brukar få och glasögonen satt mycket bättre. 

Kommentarer

Susanne

2014-02-08 - 14:48:01
Hej!
Hur lärde du dig att crawla? Jag tycker att det är svårt att ens få upp huvudet rätt när man ska andas, får bara in vatten :(
Svar: Hej! Jag går just nu en crawlkurs för vuxna med Karlstad Simsällskap. Så jag är väldigt ny själv på detta så jag har inte direkt några tips att ge mer än att öva, öva, öva och att försöka vara så avslappnad i kroppen som möjligt. Det är viktigt att hitta vattenläget så man inte sjunker ned för djupt, då blir det svårt att bland annat andas vad jag vet. :)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus