Så kom vintern, äntligen!

 
Imorse när jag tittade ut genom fönstret så lyste det vitt. Äntligen! Egentligen hade jag viljat ta en långtur med skidorna men eftersom jag ska jobba i eftermiddag så fick jag nöja mig med att hålla mig till träningsschemat för löpningen. Vinterpjuxen med brodd åkte på och jag gav mig ut! Lite kul är det  ändå att springa i nysnö också, dock hade jag nästan glömt hur jobbigt det är för fötterna (framför allt vrister) att springa i det. ;P
 
Dagens pass blev en lätt distans (vilodag igår) i pulszon 3 på 6 km i och med långpasset i fredags. Dagens fokus var löpteknik vilket var lättare sagt än gjort i nysnön. Men jag gjorde mitt bästa iaf. Innan jag påbörjade passet körde jag också 10 min löpskolning också. Så totalt blev det kanske 7 km och jag var ute i ca 45 min. En lagom runda innan jobbet. :) 
 
Övningarna jag gjorde under löpskolningen var: Skipping, höga knän, rumpkick, armpendlingsövningar och tendsoldaten.
 
Ikväll tänkte jag även varva ned med ett yogapass på Friskis om jag hinner efter jobbet. Det hade varit skönt efter all stress det kommer bli under eftermiddagen.

Kommentarer

Anna (Peace, Love, and Running)

2014-01-12 - 12:34:35
Vinterlöpning är bland det bästa, tycker jag. Även om det ju är lite jobbigare. Fint foto där på snön och träden! :-)
Svar: Jag gillar också vinterlöpning. men just nu föredrar jag nog plogade vägar. ;P Tack! :D
Emma Bertilsson

Jonna

2014-01-12 - 12:49:56
Kan du inte visa i ett inlägg eller kanske video hur du gör när du kör löpteknik? Jag har försökt mig på lite höga knän och rumpsparkar några gånger men får liksom aldrig till det riktigt, men skulle verkligen uppskatta att lära mig lite bättre!
Svar: Det är ju svårt att filma mig själv när jag springer så de blir tufft. :P Men kanske kan fixa något någon gång när jag har någon kompis med mig. :)
Emma Bertilsson

JUNITJEJ

2014-01-12 - 18:22:32
Vad härligt med snö!

Sofie

2014-01-13 - 21:07:43
Vill också få motivation till att gå ut o springa!!
Ska ju va med i Gbg varvet i år! Just nu känns det väldigt långt borta.. Och jag förstår inte varför jag anmälde mig 21 km är ju jättelångt!
Men jag såg det ju som en rolig utmaning! Och jag vill klara det!!
Men känns så himla tungt och jobbigt att ge sig ut nu när det är så himla kallt o mkt snö... :((
Svar: Nu kommer ju våren snart med stormsteg, så hoppas det känns lättare då. :) Än finns det ju gott om tid kvar att träna inför varvet. Ge inte upp bara så kommer det fixa sig. :) Mitt bästa tips är att måla upp en så klar och tydlig bild i huvudet som möjligt när du väl gått i mål på varvet. Bilden ska vara din drömmålbild. Vad är känslan? Vilka dofter möter du av? Är det sol? Vilka möter dig vid mållinjen? Mamma/pappa, kompis? Hur möter dom dig, kramas? Vad är det första du säger? Vad är din första tanke? Vad är det första du ska göra när du gått i mål? Hur mår du? Är du svettig? Hur är känslan i benen? Ju mer detaljerat desto bättre. :) Ta sedan även med dig denna målbild när du väl springer loppet, tänk på den när det går som trögast. Lovar att det hjälper att pressa ur sig lite till. Det är ett av mina bästa knep för att hålla motivationen uppe. :)
Emma Bertilsson

shan

2014-01-14 - 19:05:54
NEJ vad glad jag är för att jag hittade denna blogg!! Inspirationskällor behövs! Ser fram emot att följa denna resa! :)
Svar: Vad roligt att du känner så! Tusen tusen tack. Du är välkommen åter. :)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus