Träningsprogram och tröskelpass
Min vän (och klasskompis) Johanna och jag är raka motsatser till varandra. Johanna älskar explosiv högintensiv styrketräning i form av crossfit medan jag älskar uthållighetssporter i form av löpning (främst), cykling och simning. Därför har vi beslutat oss att hjälpa/coacha varandra i det vi gillar allra bäst. Jag ska coacha Johanna inför Göteborgsvarvet och Johanna ska senare i vinter hjälpa mig med explosiv styrketräning i syfte att bygga muskler att främja löpningen. Så igår satte jag ihop mitt första löparprogram på 9 veckor inför Göteborgsvarvet till just Johanna, det är mitt första program till någon annan än mig själv och det var riktigt kul och lärorikt att göra. Nu ska det bli intressant och se om Johanna lyckas med det också och följa hennes utveckling. :) Om jag kommer göra ett bra jobb osv.
Idag efter direkt efter skolan stack jag ut på ett tröskelpass. 12 km i zon 4 (snittpuls 170) följt av 4 km i zon 3 (snittpuls 159) direkt efter. Plus upp- och nedjogg i zon 2 i 10 minuter. Totalt blev det då 2 mil på 1h 39 min vilket jag är mycket nöjd med! :) Det tyder på att jag snart kommer att komma under 1:40 på halvmara utan några problem, om jag inte redan gör det. ;P
Imorgon ska jag hålla i ett löpteknikpass med klassen igen. Det ska bli kul! Också ska jag hjälpa Johanna att hitta hennes mjölksyratröskel och tröskelfart. :)