Jag flyttar!

Mina vänner, som ni vet kommer jag att vara färdigutbildad personlig tränare, hälsocoach och massör till sommaren och efter att ha bloggat på denna sida i nästan exakt 2 år är det nu dags för förnyelse iform av en ny hemsida. Bland annat byter jag namn till MarathonEmma och lanserar lite smått mina kommande tjänster. På den nya hemsidan kommer jag även att fortsätta blogga på samma sätt som jag gör nu.
 
Så välkommen in till www.marathonemma.se!! :)

Go och glá påsk!!



Påskhelgen är här och jag hoppas verkligen att ni tar till vara på ledigheten och umgås med nära och kära samt inte glömmer bort att äta god mat + påskägg som hör påsken till. :) För min egen del så bröt min förkylning ut totalt i torsdags när jag kom hem från praktiken på kvällen. Så för min del blir det en helg i soffan med snorpapper och marathontittande av en ny favoritserie, Arrow. :) 

Det känns bättre idag och febern är borta, så jag hoppas på att kunna röra mig utomhus imorgon i det fina vädret som utlovas. Fortsätter förbättringen i den här takten hoppas jag på en superlugn jogg. 

Go och glá påsk till er alla!!!

Tejpningskurs och laktattest



Dom senaste veckorna har vi äntligen börjat gå in på fria Viktoria gymmet, idag gick vi igenom marklyft. Jag som nästan aldrig gjort marklyft i mitt liv fick in tekniken efter ca 5 försök, hur? Jo för att vi har nött och tränat upp kinetiska kedjan samt core- och rörlighetsträning. Det var riktigt kul och se att jag faktiskt klarar av att göra det!

På eftermiddagen fick vi en kurs i tejpning, främst av akuta skador som vi kan tänkas stöta på (fötter, knän och axel). Det blev mycket och ta in och jag känner att det är något jag måste öva mig sjukt mycket mer på samt nörda ner mig i.

Efter skolan drog jag iväg och gjorde ett laktattest för att kolla min utveckling de senaste månaderna. Ni som följt mig ett tag minns säkert att jag gjorde ett i höstas. Jag har helt klart förbättrat mig enormt för de syfte jag tränat för (långdistans), men exakta resultaten får jag inte förens imorgon. Jag fick även lite nya tips och idéer på att utveckla min träning ännu mer. Så jag väntar med spänning så att jag kan börja fixa med nya träningspass! :D

Tillbaka på banan igen!



Ujuj, jag kan inte sluta tjata men tiden går bara för jäkla fort. Den rusar förbi! Ni som följer mig på instagram har ju lite bättre uppdatering på vad jag pysslar med om dagarna. För er som inte gör det så kan jag gladeligen berätta att jag kommit tillbaka i gamla banor igen med löpningen, piriformis känns okej och igår sprang jag mitt första "riktiga" löppass på två veckor. Det blev ett tröskelpass (10 km + 3 km i zon 4) som jag sprang första sträckan på 44:58 min, dvs. Milen under 45 min!! Det trodde jag verkligen inte, och då gav jag ju inte heller max. Stockholm Marathon bådar gott! :)

Idag fick jag även djupgående massage med koppning av min klasskompis Maria, stundvis kändes det mer som brutal tortyr men jag överlevde det. :) dock känner jag mig väldigt mör/snurrig/illande just nu då det drog igång massor i kroppen. Maria knådade baksida och framsida lår, säte och vader. Det är helt klart värt all smärta då jag märker så enormt stor skillnad i min löpning/träning, annars hade jag aldrig genomlidit det. :P

Jag har också blivit intervjuad av Aftonbladet om ett reportage som ska handla om viktminskning. Inom snar framtid ska jag alltså bli plåtad för detta reportage som kommer publiceras i tidningen runt påsk, så håll utkik!

Årets premiärtur på landsväg



Egentligen hade jag tänkt springa en långtur idag alt. ett tröskelpass, men eftersom min sätesmuskel är som den är och jag verkligen vill utnyttja de fina vädret ute idag så tog jag årets premiärtur med min kära racercykel Bianca. Även om de inte känns något i sätesmuskeln idag vill jag ge den lite extra vila från den hårda belastning löpning ger, så premiärtur på landsväg satt perfekt idag!

Det var 9 grader och solsken när jag begav mig iväg och jisses vad ovant det var! Det märks verkligen att jag inte cyklat landsväg på sjukt länge! Framförallt eftersom mina "cykeltvångstankar" var tillbaka, 2008 var jag med om en cykelolycka som hade sönder min cykel och jag hamnade på aktuten. Efter det cyklade jag inte förens några år efter och var livrädd i nedförsbackar att samma sak skulle inträffa igen. Hur som helst så sätts dessa cykelspöken in ibland idag också, men de försvinner ganska fort. Så idag gick det väldigt långsamt första milen, sedan sa det "klick" och spökena var borta. Då kunde jag börja njuta av turen och drog på i ett tempo på 35 km/h. 

Jag cyklade till mina föräldrars boende för att kika till det lite och hämta andan, sedan bar det av hem igen. Hem gick det mycket fortare. Var till och med uppe i 67 km/h (i en nedförsbacke) som mest. Totalt var jag ute i 3,7 mil. Nästa vecka blir det nog en lite längre runda med klubben.

Jag ångrar verkligen inte att jag tog denna premiärtur idag, sååå härligt var det! Jag hade nästan glömt bort den underbara känslan av fart, fläkt och alla intryck man får längs vägen. :) 

Har ni läsare tagit er premiärtur på racern än?

Äntligen fredag!



Så har det gått sådär många dagar igen sedan jag skrev sist, dagarna rusar iväg! Det är nästan lite skrämmande.... I den här farten är vi snart framme i juni, då jag förhoppningsvis kommer att vara certifierad personlig tränare och massör. Det är inte alls långt kvar! Så just nu ligger mina tankar mycket i framtidsplaner och hur jag ska gå till väga. Starta eget står högst på listan, jag har även börjat fila på föreläsningsmaterial till framtida föreläsningar. Min första för allmänheten kommer att äga rum redan i april! Mer om den kommer jag berätta om längre fram, men jag kan säga att den kommer handla om min resa och vara väldigt stark.

Hur som helst, idag är det fredag. Jag inledde denna helg med ett spinningpass på morgonen innan skolan. Väl i skolan hade vi praktisk kostlektion där vi skulle komponera och tillaga olika rätter från olika individers behov. Gemensamt var att varje rätt skulle innehålla 500 kcal. Det var kul, intressant och lärorikt. :)

På eftermiddagen tittade solen fram igen, jag var sååå sugen på att ge mig iväg på ett intervallpass som jag skulle gjort igår egentligen (men fick förhinder). Men tyvärr har jag fått känningar i min sätesmuskel igen efter en start-och-stopp lek i skolan i onsdags som jag inte borde varit med på. Så jag får fortsätta bita i det sura äpplet och vila min kropp istället från löpning ett tag till tills det känns helt ok. Om 71 dagar springer jag marathon och då vill jag verkligen inte ha en skada! Hedan efter ska jag tänka smart istället och inte behöva vara efterklok. :P det känns redan bättre i sätet, men jag vill ändå vara på säkra sidan.

Trevlig helg på er nu!

Intervaller i vårsolen & crawlkursavslutning



Idag när jag vaknade så sken ÄNTLIGEN solen i Karlstad. Så efter någon timme efter frukost begav jag mig ut för att köra lite intervaller i vårsolen. Gissa OM det var härligt? Svaret är såklart jaaa!!! Med solen i ryggen, fågelkvitter, torrasfallt och sådär frisk vårluft så kände jag mig lätt som en fjäder på dagens intervaller. Vilken känsla! Jag körde samma pass som jag körde förra veckan inne på löpbandet. Skillnaden var att när jag kom hem märkte jag att hela min baksida (ben, rumpa och rygg) var fint täckt med lerstänk från grusvägen jag valde att köra mina intervaller på, men vad gör det? Det är ju vår!!! Sånt hör till då. ;P


Senare på kvällenså var det dags för allra sistacrawlträningstillfället med gruppen, på kvällens schema stod voltvändning på menyn. Jag trodde aldrig jag skulle lära mig det på ett tillfälle. Men det gjorde jag! Tog mig ca 10 min och sedan satt voltvändnibgen och jag kunde simma 50 meter med voltvändning!!! Så grymt stolt över migsjälv. :) och nu börjar haft hitta tillbaka till den där grymt roliga/härliga känslan för simning också. Så i fortsättningen kommer det ju bli askul att åka till badhuset för att simma. 

Jag hade dock gärna fortsatt simma i fortsättningsgruppen, men tyvärr måste jag hålla i mina slantar nu. Student som jag faktiskt är. Men det ska nog gå bra ändå. :) Snart kan jag förhoppningsvis vara med i Karlstads lokala triathlonklubbs simträningar istället.

Kvällsshopping

 
Jag köpte ju en ny träningsbaddräkt inför vinterns crawlträning i badhuset, den trivdes jag bra med ända tills den började tappa passform och dessutom bli supernopprig. :( Och då har jag bara använt den i ca 6 veckor (2 tillfällen i veckan). Så nu ikväll tog jag tag i saken och klickade hem dessa 2 baddräkter som ni kan se ovan i ett mer känt simmärke (Head). Min förra var från soc, stadiums egna märke. Det i sig kanske jag borde räknat ut att de inte var så bra kvalitet på dräkten, men men. 
 
Jag hoppas att någon av dem passar nu. Den högra gillar jag bäst. :) Och det är väl inte så otippat att den är rosa/svart? ;P
 
I övrigt så har jag haft en vilodag idag, fikade med min vän och fotokollega Lina på stan. Vi åt frozen yoghurt som Lina är beroende av. Haha. Och jag måste säga att de va sjuuukt gott! Senare gick jag en promenad med min vän Sara också, alltid skönt med lite frisk luft trots vilodagar. :)

Ven & Deli-mässan och läsarbemötande

 
Både idag och igår har jag jobbat på mitt extrajobb (Garderoben på CCC vid evenemang), det har nämligen varit den årliga och mycket populära Vin- & Delimässan. Mycket glatt (och berusat) folk även detta år. :) Det var inte många minuter jag fick sitta ner under dessa två dagar och på en liten liten yta (som ni ser på bilden här nedan) har jag gått ca 1 mil sammanlagt idag som jag kunnat kolla i efterhand på en app i mobilen (move heter den). 
 
Under dessa 2 dagar har det också faktiskt kommit fram några personer som läser min blogg och jag vill bara passa på och tacka er än en gång för erat gulliga bemötande och fina beröm ni gav mig. Jag blir så rörd! Tack! Jag vill även ursäkta mig för att jag kanske var lite frånvarande för vissa då det var välidgt mycket som snurrade i mitt huvud med jobbet, att hålla reda på ett ex antal 1000 jackor och koppla samman rätt jacka med dess ägare kräver lite av hjärnan. Dessutom är det ju en hel del huvudräkning. :P Oavsett så tycker jag det är oerhört roligt när ni kommer fram till mig på gymmet, affären eller som idag & igår när jag jobbade. Det ger mig verkligen massor av energi och boost! Så tveka inte att komma fram och säga hej! Jag bitts absolut inte. :)
 
Hur som helst, både idag och igår så körde jag 4 km lätt distans på löpband med fokus löpteknik följt av ett styrkepass med fria vikter och kroppsstyrka på 40 minuter i gymmet. Imorgon tänkte jag köra ett tröskelpass som avslutning på denna vecka då det kommer bli 3 långa skoldagar mån-ons. 

Glad alla hjärtans dag!

 
Jag ville egentligen bara hoppa in och önska er en urmysig alla hjärtans dag med nära och kära. Själv ska jag iväg och jobba fram till 21.00 för att sedan ha en mysig hemmakväll med min fästman. :) Igår när jag var och handlade på ica hittade jag det urgulliga äpplet ovan, PT som jag "är" kunde jag inte låta bli att köpa det. Hihi.
 
Ha de gott!

Utbildningsdagar i Sthlm

 
I december så drabbades jag av vinterkräksjukan som varade i en hel vecka. Under denna vecka var det såklart en superviktig utbildning (hälsoprofilsbedömning) som jag verkligen inte fick missa om jag vill ha licencering i det. Såklart missa jag det eftersom jag knappt kunde ta mig ur sängen.... 
 
Hur som helst så fick jag ta igen detta nu, fast i huvudstaden. Så jag passade på att besöka min vän Therese i samma veva vilket var väldigt trevligt även om vi inte hann umgås jättemycket mer än på kvällarna. Under dagarna mellan 8.30-16.00 var det föreläsningar varvat med praktiskt lärande. Jag fick cykla några gånger och fick testvärdena 73-74 (borg) och 65-67 (åstrand). Dagarna var lärorika och det var kul att komma utanför skolans väggar lite. :)
 
På onsdagen innan jag skulle sätta mig på bussen hem träffade jag gulliga Emelie för en fika där vi snackade om lite allt möjligt. Emelie har en förkärlek till styrketräning och har en enorm glädje till den vilket jag verkligen är impad av. Emelie är alltså min raka motsats. ;P
 
Nästa gång jag far till Stockholm är det maraton som gäller! Om 113 dagar för att vara exakt. Förutsatt att inget annat oväntat dyker upp då förstås. Lite pirr i magen har jag redan nu. :P

Löpningens dag

 
Igår var det föresten löpningens dag, de flesta fira väl de genom att springa lite kan jag tänka mig. Men jag körde en vilodag då vi hade besök av min fästmans släkting med fru, mycket trevligt! Istället åt vi pizza, tog en latte på ett fik och på kvällen såg vi på melodifestivalen och jag smällde i mig 1/2 liter B&J-glass. Mums! Det var mitt sätt att fira dagen, med tanke på att jag redan sprungit totalt 6 mil denna vecka så nöjde jag mig så. För mig är det mer ovanligt med en dag utan löpning än en dag med löpning. ;)
 
Hur "firade" du löpningens dag? 

www.jogg.se

 
Ni är en hel hög som gärna vill se min träning under veckorna, många av er gillade sumeringarna jag gjorde förut över veckan som gått på söndagarna. Dock glömmer jag själv att uppdatera... Så för er som vill kolla in hur min träning ser ut så kan ni ta del av den/följa på jogg.se. Där uppdaterar jag i princip varje dag. Tidigare höll jag till på funbeat.se, men nu har jag bytt till jogg.se om det är någon som undrar varför jag blivit så inaktiv på funbeat. ;P Har du någon träningsdagbok på nätet? Låt mig veta, länka gärna! :)
 

Gott nytt år!

 
31 December 2013. Sista dagen på detta år. Shit vad tiden går snabbt, jag tyckte nyss det var 1 Januari... Men när jag tänker efter har jag faktiskt hunnit med en heeel del. Jag tänkte faktiskt skrapa ihop en liten återblick på det gångna året inom de närmsta dagarna. Så håll utkik. Dagen till ära har jag tränat mitt sista träningspass för detta år som fick bli ett lätt distanspass på 13 km i pulszon 3-4. 
 
Hur som helst ville jag egentligen bara kika in och önska er ett gott nytt år innan jag och min fästman drar vidare för att fira in det nya året med ett gäng vänner till honom. Såå....
 
GOTT NYTT ÅR!!
 
 
 
 

Julhelgen!

 
Ja, igår var det julafton och jag hoppas verkligen att ni alla läsare hade en mysig sådan tillsammans med era nära och kära som ni bryr er allra mest om. Själv tillbringade jag hela dagen hemma tillsammans med min älskade fästman och katt Felix. Vi bakade lussebullar och mozartkulor på förmiddagen innan Kalle Anka. Efter Kalle åt vi smörgåstårta istället för julbord då de kändes lite onödigt att göra massa mat för bara 2 personer. Då hade vi fått käka julmat som rester i säkert 3 veckor i så fall. Haha.
 
I förrgår firade jag och min fästman dessutom 10 år tillsammans. Vi gick på bio (hobbit), käkade på restaurang och spelade bingo lottos uppesittarkväll. Det är sanslöst vad 10 år går fort ändå, men ändå inte. För ska jag vara ärlig kommer jag inte ihåg hur livet var innan jag mötte min nuvarande fästman. Fast jag kan inte tänka mig något liv utan honom nu längre heller. Han är mannen i mitt liv helt enkelt. :)
 
Idag har jag klickat hem en julklapp till mig själv från nätet. Även om jag inte är något så stort fan av julklappar och hysterin de bär med sig så tycker jag ändå att jag är värd att unna mig något iaf. Vad det är kommer jag nog att avslöja när jag har fått hem de. ;)
 
 

4e advent och halvlek

 
Idag är det 4e advent. Det är sjukt vad dagarna rusar iväg, jag tycker nyss det var 1a advent. I och för sig tycker jag det nyss var augusti också, att jag precis börjat skolan. Men ska sanningen fram så har halva tiden på min utbildning till cert. personlig tränare, massör och coach passerat. Det är lite skrämmande faktiskt... Men som ni vet älskar jag utmaningar och jag vet att det kommer sluta bra. :) I fredags gick jag på jullov och är nu ledig fram till 13 Januari, något som jag sett fram emot enormt mycket! Det är välbehövlig ledighet kan jag säga.
 
Idag drog jag ut på ett långpass i stormen. Solen sken men det blåste något sanslöst mycket!! Och som vanligt har jag oturen med mig och fick springa i motvind nästan hela vägen vilket resulterade i att det gick ganska mycket saktare än vad det brukar. Men ack så bra träning för benen! Ujuj. Idag körde ett pass på 1,5h där målet var att hålla mig i pulszon 3 vilket jag klarade. Jag hade en snittpuls på 162. Så det är jag nöjd med. 

Julklappstips för löparfantasten

Många av er springer säkert runt och letar julklappar till era nära och kära just nu. Kanske till och med till er själva. Jag tänkte tipsa om lite julklappar som är lite "annorlunda" till den som gillar att springa. Om inte annat är det tips till dig som läser som gillar att springa. :)
 
 
 
1. Kinesiotejp. Detta brukar jag använda i förebyggande syfte till mina benhinnor för att undvika benhinneinflammation. Det ska öka blodcirkulationen och jag upplever att det även ger extra stöd. Funkar jättebra. Självklart går det att använda för andra saker också. T.ex: Stukning av fötter, knäont, axelskador, sträckningar m.m. Läs mer om det här. En rulle kostar runt 90-100 kr och finns att köpa på t.ex. kinesiotapeshop.se
 
2. Dubb. Nu när det är vinter innebär det halt underlag. För den som inte har råd att slänga ut 1500-2000 kr på ett bar löparskor med brodd är dessa brodd som man trär på den vanliga skon ett utmärkt alternativ. kostar ca 150-300 kr och finns på de flesta ställen som säljer friluftsgrejer. T.ex. biltema, clas ohlsson, naturkompaniet m.fl. 
 
3. Foam roller. Med en foam roller stretchar man musklerna genom att rulla ut dom. Man sitter/ligger alltså på rullen och rullar på den önskade muskeln. Genom denna kan man komma åt muskler som annars är svåra att stretcha. Extra bra är det för den som är överrörlig. Man kommer superlätt åt utsidan av låret som annars är supersvårt att komma åt med vanliga stretchövningar. Klicka här för att se en video. Finns att köpa på t.ex. gymgrossisten.com för 450 kr om man vill ha en märkesrulle men även rusta har för 199 kr.
 
4. Den ultimata löparguiden. En superbra bok för den som är lite mer inbiten löpare och vill utvecklas. Här får man enormt mycket tips på hur man ska lägga upp träningen för att nå olika mål. De går också igenom periodisering (det jag kör) i boken. 
 
5. Det perfekta löpsteget. Som bokens titel så fint heter så är tanken med boken att man ska lära sig det perfekta löpsteget. Man får mycket tips och övningar på hur man ska få till det. Superbra! För ni som håller på med löpning vet ju att det inte bara är att springa om man vill komma långt och inte skada sig. ;)

Vinterkräksjuka

 
Strax efter att jag skrev föregående inlägg efter att vi ätit middag (kycklingpaj) brakade helvetet löst i min mage. Det bara blev värre, värre och smärtorna ville inte ge sig. Jag visste inte vart jag skulle ta vägen så i ren panik la jag mig i ett varmt bad där jag inte vågade röra en fena. Med hinken bredvid badkaret så hängde jag mig över för att "lätta på trycket" titt som tätt. Dock får jag panik av att spy, så jag mådde jättedåligt rent psykiskt också. Natten till måndag var alltså en ren mardröm. Jag hade en temp på 40,8 grader och enorma mag- och ryggsmärtor.
 
Idag mår jag lite bättre, jag har baaaara 38,8 grader i feber. Min rastlöshet börjar smyga sig på även om jag mår såpass dåligt än att jag inte ens klarar av att göra saker själv än. Det som suger mest av detta är att jag blev tvungen att vara hemma från HPB-utbildningen i skolan som var igår och idag, den krävde 100% närvaro så nu måste jag göra den i en annan stad. Jag som inte varit sjuk på över 1 år... Varför skulle de bestämma sig för att slå till just natten till måndag? Typiskt...
 
Det enda positiva jag kan komma på av detta är att jag äntligen får tid och ro till att läsa mina tidningar som ramlat ned i brevlådan de senaste veckorna... 
 
Mat har jag inte ätit något sen i söndags, bara tanken på mat gör att jag får ont i magen just nu... Jag ställde mig på vågen nyss och jag har gått ned 4 kg! I söndags fm sprang jag ju mitt 2h långdistanspass och eftersom all föda kom upp på kvällen sen så ligger jag rätt mycket back med kaloriintag... Därav tror jag att det är så många kilon, samt vätskebrist.
 
Hoppas ni klarar er från vinterkräksjukan, det är fan det värsta som finns i "vanlig" sjukdomsväg.

1a advent och veckans träning

 
Idag är det första advent och moder natur har bjudit på strålande sol, några plusgrader och en jäkla massa vind. Ojojoj vad det har blåst!! Det kändes på dagens långdistanspass, speciellt i motvind. :P Hur som helst, dagen började med att jag gick upp och käkade frukost till årets julkalender. Jag kollar på den varje år och kommer nog fortsätta göra det ett bra tag framöver. Jag tände även 1a ljuset i adventsljusstaken som jag fixade iordning så fint igår.
 
Efter lite datorjobb (för att smälta frukosten) bar det av på grundperiodens sista träningspass som fick bestå av ett långdistanspass på 2h. Redan från början kände jag mig oförskämt pigg, mina ben kändes lätta och pigga + att min mage funkade som den skulle hela vägen. Jag fick i mig energidryck utan att få magbesvär!! Så jag fick hålla igen mig för att inte överskrida pulszonen (2) som är under 156. Så jag låg runt 155-156 hela vägen. Så på dessa 2h sprang jag totalt 22.6 km vilket jag är väldigt nöjd över. Vid 21 km (halvmaraton) hade det gått ca 1:51:00 min. Göteborgsvarvet sprang jag på 1:49:02 min och hade en snittpuls på över 180. Så mina framsteg är ENORMA! Så jäkla stolt. :)
 
Efter långpasset bar det av till stan för en adventsfika med fästmannen och våra vänner innan det väntades ännu lite mer jobb för min del.
 
För den nyfikna har veckans träning sett ut såhär:
Måndag: Backintervall + Löpskolning
Tisdag: Långdistans 1,5h (16.5 km, snittpuls: 150) + gymträning
Onsdag: Vila
Torsdag: Långdistans 1,5h (16.6 km, snittpuls: 152) + gymträning
Fredag: Backintervall + Löpskolning
Lördag: Tröskelträning löpband 5 km, upp- & nedjogg + Skivstångspass
Söndag: Långdistans 2h (22.6 km, snittpuls: 155)
 
Eftersom detta är tredje och sista veckan med mitt grundträningsschema så går jag nu in i en återhämtningsvecka på 7 dagar. Det är alltså aktiv vila som gäller med träning som inte får överskrida 146 i puls. Bara för att det är en återhämtningsvecka kommer jag alltså inte hålla mig borta från träningen och ligga i soffan. Nej, jag har tänkt köra mycket rörelse-, flexibilitet- och coreträning samt yoga. Lite promenader och kanske ev. en väldigt väldigt lätt jogg i kortare sträcka.
 
Hoppas ni också haft en bra vecka och en trevlig första advent. :)

MMA, Löpning, julpyssel m.m.

Åh, dagarna går så jäkla fort. Jag hinner inte med i svängarna känns det som... Eller ja, jag hinner inte med och berätta om allt roligt som händer i mitt liv just nu. Men nu tänkte jag göra en liten sammanfattning för den senaste tiden.
 
Bilden till vänster ser ni mig och en klasskompis in action med att träna kickboxning...
 
Måndag och tisdag denna vecka hade vi finbesök/gästlärare i klassen, nämligen en tjej vid namn Anja Saxmark. Hon tävlar i MMA och driver ett eget gym i Göteborg. Hon var hos oss för att lära oss lite MMA/Kickboxning som vi kan ha nytta av i våra framtida yrken som PT. Det var mycket teknikträning på måndagen medan på tisdagen så körde vi på ett relativt vanligt fyspass inom detta område.
 
Under veckan har jag även fortsatt med mitt grundperiodsschema. Jag har hunnit med 2 långdistansrunder på 1,5h (ca 17 km), 2 backintervallpass med löpskolning och 1 tröskelträningspass på löpband (5 km på 20:24 min). Imorgon springer jag mitt sista långdistanspass på 2h innan jag går in i min återhämtningsvecka. Det vill säga 7 dagar med aktiv vila, en puls som ej får överskrida 146. Idag har jag dessutom funkisjobbat på Friskis & Svettis, skivstångspass som vanligt. :) Det var länge sedan sist så det var skönt att vara tillbaka.
 
Vår söta misse Felix ville även vara med på ett hörn och julpynta. ;)
 
Idag är det ju dessutom sista dagen i november, vilket innebär att det är första advent imorgon!! Så idag har jag städat hela lägenheten och plockat fram alla julsaker. Årets adventsljusstake är även pyntad och klar tills första ljuset ska tändas imorgon. Ingredienser till första julbaket är även inköpt inför morgondagen, på adventsfikats menyn står lussebullar och pepparkakor. Imorgon börjar ju även julkalendern!! Något jag sett fram emot i många veckor nu. Varje år tittar jag på julkalendern på morgonen när jag äter frukost, det kommer jag ALDRIG växa ifrån.
 
Ikväll har jag och min sambo tänkt lyxa till det med att äta tapas ute. Jag har nämligen rabatt på ett ställe som tydligen ska vara mycket bra. Så det kommer nog bli mysigt. :)
 
Hoppas ni haft en bra vecka hittills också och jag önskar er en fortsatt trevlig helg!
 

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus