Dags för en frågestund!

Jag fick en förfrågan om att ha en frågestund om löpning här i bloggen där jag svarar på frågorna i en video. Eftersom det var ett tag sedan jag hade en frågestund så tänkte jag att det var en bra idé. :) Så nu har ni chansen att fråga frågor om min träning, kost, resa eller något annat ni undrar över. Det behöver inte bara vara löpning även om det är det jag nördat ned mig mest i.
 
Skriv frågorna i en kommentar till detta inlägg så kommer jag så småningom besvara dom i en video, kanske i slutet av nästa vecka eller något. :)

Svar från frågestunden

Hur tänker du när det är som mest jobbigt under träningen? Har märkt att du är duktig på att pressa dig själv hårt, hur tänker du för att klara av det?
Jag antar att jag har en vinnarskalle. När det väl gäller så går jag verkligen in för just den grejen till 110 procent. Att ge upp finns aldrig i mitt huvud. Egentligen så tänker jag inte så mycket, jag lever i nuet och känner av kroppen hela tiden. Framförallt på tävling för att kunna planera resterande sträcka som är kvar så att jag klarar av det då jag pressar mig som mest då.
 
Kan du inte berätta lite om din pojkvän? Hur träffades ni? Hur länge har ni varit tsm? Vad tycker han om att du ska byta jobb? 
Jag har valt att låta honom vara ett så oskrivet kort i bloggen som möjligt, lika så andra av mina nära och kära, pga att de inte ska få fortsätta känna sig anonyma i sin vardag. Men de jag kan säga är väl att vi varit tillsammans i snart 10 år (varav 3 år som förlovade) och han tycker det är jätteroligt med min resa och är sjukt stolt över mig. Precis som alla andra i min närhet. :)
 
Vilket är ditt bästa tips för att sluta äta skit samt bli av med hjärnspöken?
Ät regelbundet bra mat a la tallriksmodellen och missa inte mellanmål. Då håller sig blodsockret på en jämn nivå hela dagen och därmed kommer inget sötsug. :) När det kommer till hjärnspöken är ju KBT-behandling bra om man har stora problem med dem.
 
Hur har du gjort för att få dina grymt snygga armar/rygg/axlar? Är det endast skivstång eller du kör gym också? :) Du är en otrolig inspirationskälla!
Alla mina muskler kommer mest från Skivstångspassen. Det är inte förens nu på de senaste veckorna som jag ägnat lite tid i gymmet. :) Sedan varierar jag ju mycket också med cardio, så mitt fett har ju försvunnit och därför syns ju musklerna mer.
 
Hur delar du upp träningen? Jag menar hur många kondispass/styrkapass och vilodagar har du i veckan? Var ser du dig själv om 10 år?
Oftast kör jag varannan dags metoden eller vad man ska kalla det. Alltså varannan dag kondis och varannan dag styrka. Och där i mellan 1-2 dagar vila i veckan. Om 10 år har jag eget framgångsrikt företag som personlig tränare, häslocoatch, massör och kostrådgivare och jobbar med att skapa livsförändringar hos extremt överviktiga, med eller utan skador/sjukdomar.
 

Hur la du upp din träning i början av din resa? När började du springa längre sträckor? 
Jag återkommer i ett speciellt inlägg om detta då ni är sjukt många som frågar.

 

Vad kör du för styrketräning (inte pass) dom pass då du inte springer? 
Gym med maskiner och även lite fria vikter samt kroppsvikt (plankan i olika former, olika former av sit-ups m.m.)


Vad är dina bästa tips samt knep för att gå ner i vikt? Har försökt / försöker men det verkar som inget riktigt biter. Trotts hyffsat bra kost samt träning 5 dagar/ vecka.
Ekvationen är enkel. Förbränn mer kalorier än vad du tar in. Någonstans måste det vara fel i kost eller träning om det inte ger resultat. :) Annars är mitt bästa tips att inte fokusera på viktnedgång utan att ha roligt och sträva efter en god hälsa istället.

 

Vad föredrar du när man vill bli av med magen??? Springa, situps, plankan, maskiner???? (svårt att gå ned i vikt) 
Eftersom jag inte har sådana kroppsliga specifika mål så föredrar jag inget. Jag gör bara det jag tycker är kul och thats it. :) Sedan måste man inte gå ned i vikt för att minska omfånget runt magen. Tåls att tänka på.

 

Dina topp tre övningar för armar, mage och lår.
Det är ju svårt och säga eftersom de består av flera olika muskler. Men jag brukar köra axelpress, biceps och triceps för armar. Mage hederliga sit-ups och magmaskiner. Lår benböj, cykling/spinning och gymmaskin.

 

Hur länge tycker du man ska springa för att det ska ge resultat, samt crossen
Det märker man ju själv hur lång tid det tar innan man märker framsteg. Kondition går fort att bygga upp i jämförelse med muskler. Så här kan man märka snabba resultat.

 

När du började gå ned i vikt när började du känna det stora intresset för träning?? 
Någon månad efter att jag började min resa. Och jag började gilla träningen ca 3-4 månader efter att jag började.

 

Jag har spelat fotboll i hela mitt liv samt ridit, därmed kraftiga lår och starka , något tips hur jag minskar dem lite? 
Nej, jag har själv muskulösa lår och vader och trivs bra med de. Sedan har inte jag några kroppsliga utseendefixeringar med min träning utan gör de jag tycker är kul. Sedan blir kroppen som den blir. :) Enda tipset är väl att minska träningen för benen?

 

Först vill jag bara säga att du är en grym inspiration :) 
Jag undrar om du har nåt tips för hur man kommer igång med löpningen? Jag är ganska otränad och vill så gärna få in löpning som rutin, men ger upp så fort det blir tungt, och ger det aldrig en riktig chans. Bör man börja med korta distanser och försöka jogga hela tiden, eller ta lite längre distanser och varva jogg med gång? :)
Tusen tusen tack! Här har jag skrivit lite löpningstips som du kan kika på. :) http://emmasviktiga.blogg.se/2012/july/traningstips.html Jag varvar långa distanser i lägre grundtempo och korta distanser med högt grundtempo.

 

Fasen va grym du är! Jag är jäkligt imponerad av din resa. Hur har du nått sådana här resultat? Hur håller du motivationen uppe?
Tusen tusen tack! <3 Hemligheten är väl inte så hemlig, genom träning. ;) Och motivationen hålls uppe genom mina mål som bestås i form av olika lopp och utmaningar.

 

Hej! Jag blir verkligen inspirerad av din blogg och har sedan i våras försökt komma igång med att löpträna, dock går det sådär. Dels så väger jag ungefär 20 kg mer än jag höll på och löpträna senast vilket verkligen märks eftersom jag inte bara ha dåligt kondition och även är alldeles för tung. Har du några tips från när du började löpträna? Börja du jogga mest eller sprang du intervaller? Jag tycker det är svårt att veta hur jag ska lägga upp det! Tack för att du skriver en himla bra blogg!
Tusen tusentack Johanna. :) Jag har skrivit lite löpartips här som du kan kika på: http://emmasviktiga.blogg.se/2012/july/traningstips.html Själv började jag med spinningpass på friskis 3-4 ggr/veckan och böt sedan ut 1-2 pass/veckan till löpning.

 

Vad har du för mått på kroppen nu? Rygg, midja, lår osv.. Vad skiljer det sen du började träna?
Det är inget som någon behöver veta eftersom det är väldigt individuellt hur olika kroppar ser ut. Siffror är heller inget jag vill främja då sifferhetsen redan är så stor som den är i media. Det jag vill förmedla är vägen till ett sunt och hälsosamt liv. Därför väljer jag att utesluta kroppsliga siffror och dela med mig av bilder istället. Så kolla på dem. :)

 

Hej! Jag har ofta ont i benhinnorna när jag springer, har sett att du tejpar benen. tycker du att det funkar? Själv kan jag inte springa på hårda underlag, det gör så sinnesjukt ont :( Har du några andra tips på hur man minskar smärtan i benhinnorna? Sen undrar jag vad ni gör på skivstångspassen? Vore kul att prova det någon gång! Kram!
Har du så ont är det TOTAL VILA VILA VILA VILA som gäller till all träning där benen aktiveras tills benhinnorna känns helt bra. Annars riskerar man för kronisk benhinneinflammation vilket jag inte tror att du vill ha. Är det riktigt illa kan det behövas vila några veckor innan du försiktigt kan börja med mjuk träning, dvs. INTE löpning utan alternativ träning. T.ex. cykling/spinning och simning. Känns de bra kan du efter någon/några veckor börja lägga in lite löpning på mjukt underlag och tejpa i förebyggande syfte. Tejpen botar absolut inte benhinneinflammation utan förebygger mer eller om man ligger på gränsen till frisk/bra så funkar de med tejp. Så VILA! Skivstångspassen är som Body Pump pass. Man har en skivstång som man går igenom alla muskelgrupper med. :) Och man använder även lite fria vikter.

 

Jag undrar ifall du äter mycket frukt eller om du försöker undvika det? :)
Jag äter alltid 2-4 frukter om dagen. :) Varför skulle jag undvika det? Det är ju gott och nyttigt.

 

Hej! Hur lång tid tog det innan du kom in i träningen? Alltså när det inte längre blev ett måste att sticka till gymmet utan det var något du verkligen ville? Och vilket träningsform började du med och hur ofta tränade du i början av din viktresa? Hade du några ätardagar?
Jag kom in i träningen redan från början. Mest för att jag gett mig fan på det och tvingade mig själv. Men jag började inte tycka de va kul förens efter ca 4-5 månader. Jag började med spinningpass på friskis 3-4 ggr/veckan. Nej, jag hade inga ätardagar. Jag har alltid trott på att man kan äta vad man vill fast i rätt mängder. 

 

Har du aldrig dåliga dagar? Då du bara inte orkar att träna? Eller får du aldrig ångest över att äta onyttigt? Tycker du är så jävla duktig och kämpar själv med vikten men känns som jag aldrig kommer komma dit du är idag :(
Ibland har jag dåliga dagar, men dom infaller inte ofta. Och när jag har det så vet jag att de kommer försvinna när jag väl kommer till träningen och börjar. Då blir jag taggad till tusen på en gång. :) Nej, jag får aldrig ångest av att äta onyttigt då jag alltid trott på att man kan äta vad man vill fast i rätt mängder och kör därför med det. Din tid kommer också, bara du inte ger upp. :) Kämpa på! Jag tror på dig!

 

Vad fick dig att ändra livsstil? Skedde det successivt eller var det något som blev "droppen som fick bägaren att rinna över"?
Jag har skrivit ett inlägg om det här: http://emmasviktiga.blogg.se/2012/november/my-story.html :) Läs gärna där.

 

Tycker din blogg är sjukt bra, kul att läsa om någon som kunde fixa sig en super form utan några ingrepp, batningsmetoder osv! :) själv är ja 14 år och beroende av träningen..framförallt fotboll och ridning. Men allt som man rör sig är kul, de känns bra för både kropp och själ, dessutom tycker ja de känns mkt bättre att få sätta sig ner i soffan en lördagkväll med en godis skål och känna att träningsvärken redan är på väg! :) Nu till frågorna, i början när du skulle ta dig ur ditt "gamla liv" kände du då att du bara ville ge upp ibland? 
Har du några bra tips på hur man kan träna upp insida lår hemma? Känner att de är viktigt att ha muskler där som man underviker sträckningar osv där i fotbollen. Lycka till i livet- never give up! ;)
Gud vad roligt att läsa att du tycker det! Tusen tack! Det är det jag strävar efter med bloggen. :) Jag håller med dig om att det känns mycket bättre med all rörelse, och man behöver verkligen inte oroa sig för att sätta sig i soffan med en godisskål ibland eller käka en pizza då och då. :) Ibörjan ville jag ge upp varje dag eftersom varje dag var en kamp mot smärtan jag hade. Mitt bästa tips för att träna insidan av lår hemma är att ställa sig brett med benen, låt tårna peka utåt och kör djupa benböj. Och viktigt med denna övning är att ha tyngden på hälen. Lycka till du med! :D
 
Min fråga är: Vad är din BH storlek nu jämfört med när du startade?
Då hade jag 95F och nu har jag 70C. :)
 
Hej Emma! Jag har följt din blogg nu ett tag och du är en stor inspirationskälla för mig! Jag är i början på min viktresa och undrar hur du kom igång och vilka förändringar som du gjorde? Hur anpassade du träningen till din kroppshydda? Med vänliga hälsningar, Bodil
Gud vad roligt och läsa! Tack! Jag har skivit ett inlägg om det här som du kan kika på: http://emmasviktiga.blogg.se/2012/november/my-story.html mitt bästa tips för överviktiga är att börja med skonsam konditionsträning. Dvs. spinningpass och simning. Som överviktig överbelastar man sig lätt.
 
Hur har du kunnat hålla uppe motivationen? Träna kan jag ha uppe motivation till eftersom det är så himlans kul, men maten är det annorlunda med. Jag vet precis hur jag behöver äta för att lyckas, men jag drabbas så ofta av hopplöshetskänslor, att ingenting händer och att jag försökt så många gånger, att det liksom aldrig riktigt håller.. Då ska jag säga att jag äter "nyttig" mat, inte sötsaker eller dålig mat, men kan aldrig hålla kalorierna på den nivå som krävs för viktnedgång. Det är en sak när man väl börjat gå ner, då har man nog med motivation, men innan dess känns det som en omöjlighet. Hur gjorde du och när kände du att det lossnade? Tack för en superinspirerande blogg, tänker alltid på dig när motivationen till träning tryter en dag och blir superpeppad! :)
Eftersom jag aldrig haft viktnedgång som mål har jag aldrig haft det problemet riktigt. Min motivation har varit de mål jag sattit upp iform av olika lopp och utmaningar. Viktnedgången har sedan kommit som ett plus i kanten. :) Vad roligt och läsa att du tänker på mig för att få upp motivationen! :D Det gör mig lite rörd faktiskt.
 
Hej! Kan du inte berätta lite om ditt hästintresse och din häst? :)
Just nu vill jag inte skriva om det då jag nyligen tagit bort honom. Läs mer om det här om du vill. Hoppas att du förstår och har överseende med det. :/

Dags för en frågestund!

 
Ni är just nu jättemånga som ställer frågor om lite allt möjligt, framför allt träning. Både här i bloggen, via mail och på instagram. Jag hinner inte svara på allas frågor även om jag verkligen vill, därför tänkte jag köra igång en frågestund där ni kan fråga vad ni vill som en kommentar till detta inlägg. Sedan publicerar jag alla svar i ett inlägg så att alla kan ta del av dem. Låter inte det bra?
 
Så, ta chansen och fråga nu! :) Det behöver såklart inte vara tränings- eller kostrelaterat utan de kan även vara personligt. 

Svar från frågestunden

Berätta om ditt allra bästa träningsminne! :D /Emelie
Oj, det var svårt. Men det måste vara tjurruset 2012 eller möjligen när jag höll på att krocka med en flock kor vid Ica kvantum på min kvällslöprunda en sommarkväll. :) 2 sådana minnen som jag ALDRIG glömmer.

När kände du att detta "nya" liv med träning verkligen var på riktigt och inte en tillfällig grej? /Emelie
När jag klarade mitt första delmål. Att springa vårruset 2012 utan att stanna. :) Då visste jag att det var det här jag ville hålla på med och fortsätta göra. Upptäcka nya saker och uppleva nya äventyr.
 
Har löpningen hjälpt dig mycket att gå ner i vikt? Jag vet om att du inte vill prata om din vikt i bloggen, men det är ju en enorm skillnad på dig! Du är verkligen jätteduktig! :) /Johanna
Såklart den gjort det. Löpning är ju ett av de effektiva sätten att bränna fett och kalorier. Därmed går man lätt ner i vikt också, speciellt om man sprungit 72 mil som jag gjort under 2012. ;)

Roligt med frågestund! Vad äter du innan dina långpass på morgonen? /Maria
Oftast kör jag mina långpass på morgonen precis när jag vaknat på tom mage. Jag kan nämligen inte springa långt med något i magen för då får jag ont i den. Tidigast kan jag springa 4h efter att jag ätit något. Men om jag ska springa 21 km brukar jag dricka ett glas juice och äta 1 dl mild yoghurt. 
 
Har du nåt tips för att bli snabbare i löpningen? Springer just nu ca 35 min på 5 km, Vill gärna försöka komma under 30 min till Vårruset, något tips? :) /Sofie
Mitt bästa tips är att köra korta snabba intervaller och backträning varvat med långdistans i en lägre puls där du kan prata med någon. Samt variera konditionsträningen med t.ex. spinning. :)
 
jag undrar hur du la upp det i början av din träning. Just då när du bestämde dig liksom, det är ju alltid skittungt i början. Hur behöll du motivationen när det gick tungt ? /Sanna
Jag började med att köra spinning 2-3 dagar i veckan, sedan fick jag genomgå en behandling pga min sjukdom och i rehabiliteringsträningen så ingick gym och PT. Sedan var jag fast. Ibörjan hata jag det då det mest gjorde ont och va allmänt jobbigt pga min sjukdom. Men jag började se det som ett jobb och då gick de lättare. Sen när jag rehabiliteringstränade var jag tvungen att träna för att få sjukpenning. Så hade inte så mycket val.
 
Hur la du upp det när du skulle börja lära dig springa, gick du efter något schema ? jag är i samma sits att jag vill lära mig springa men vet inte hur jag ska lägga upp det, kan knappt springa några meter innan jag är slut. /Sanna
Jag började som sagt med att köra spinning 2-3 dagar i veckan i ca 2-3 månader. Sedan provade jag en dag att jogga lite utanför där jag bor och då orkade jag springa 2 km på första försöket utan att stanna. Dock gick de ju inte så fort men jag stannade inte. :) Mitt bästa tips om man som jag tyckte de va dötrist att köra intervaller med att gå och springa ibörjan.
 
Vilken vikt startade du på ? Vad är ditt slutmål ? /Sanna
Det håller jag för mig själv då det inte är det jag vill förmedla/förespråka. Det är lätt att stirra sig blind på sådana siffror och glömma jobbet bakom samt att alla är olika. Jag står för att utgå efter kroppen, och att det allra viktigaste är att man har en fysiskt hälsosam kropp och knopp. Sen om man väger 10 kg eller 75 kg spelar INGEN som helst roll bara kroppen mår bra. Mitt slutmål är och har alltid varit att få ett BMI i den normala BMI-skalan samt en fysiskt och psykiskt hälsosam/frisk kropp utan symtom från min sjukdom.
 
Använder du proteinpulver? Om ja, har du något att rekommendera? /Josefine
Ja, jag använder proteinpulver efter styrketräning och när jag sprungit mer än 10 km. Jag använder mig av One Whey från fitnessguru.se som jag rekommenderar starkt.
 
Har du några bra mattips? Några som inte är allt för tråkig eller avancerade, men ändå nyttiga. /Josefine
Hm, ja det har jag nog. Jag kan skriva recept i inlägg längre fram. Håll utkik. :)
 
Vad bör man äta efter man tränat? /Josefine
Protein för att kroppen ska återhämta sig snabbare och bygga muskler. Protein hittar du i kött, kyckling, ägg, kvarg, keso m.m.
 
Finns det något livsmedel som du inte kan vara utan? /Mari
Keso, choklad och havregrynsgröt. :)
 
Har för mig att jag läst innan att du haft problem med dina benhinnor.. Själv får jag ont i princip varje gång jag springer. Har du tips på vad man kan göra åt det? Finns det något annat än sådan tejp som är typ.. dyrt? /Jenny
Vila är den bästa medicinen i detta läge. Kanske behöver du en längre vila på några veckor från löpningen. Har du svårt att inte göra något kan du ju hitta en alternativ träning så länge till benhinnorna är bättre? T.ex. spinning, simning eller något annat du tycker är kul. Ett tips annars är att växla mellan kyla och värme på benhinnorna när du duschar. Samt använda tigerbalsam. Sedan kan man göra tåhävningar i förebyggande syfte när man inte har problem med dem.

Jag är väldigt imponerad av din löpning och dina framgångar, tycker det är såå bra resultat du gör hela tiden! Men jag måste fråga hur det var i början för dig. När du bestämde dig för att börja springa, hur långt orkade du/orkade du inte under cirka den första månaden? Och var det bara ren envishet som gjorde att du hela tiden blev bättre? Vad tyckte du var jobbigast i början och vad fick dig att fortsätta? Funderade du någon gång på att lägga av? När funderade du första gången på att springa Göteborgsvarvet? Hur länge hade du sprungit då totalt? 
Jag märker att det blir en massa frågor här, men är verkligen nyfiken, för jag tycker du är såå duktig och jag blir ju lite avis på alla dina framgångar... Men jag tycker såklart att du förtjänar det! 
För övrigt så undrar jag om du har något spanskt påbrå? Tänkte mest för att dina föräldrar bor där nere. 
Det vore kul att få svar! Tack för en bra blogg, jag läser den varje dag! /Erika
Jag bestämde mig för att ta upp min löpning igen redan i oktober 2011 när jag började min resa. Tidigare i mitt liv har jag faktiskt sprungit en hel del. Då i oktover 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter så jag gav upp det för tillfället och tränade upp konditionen på annat vis, nämligen spinning 2-3 dagar i veckan fram till februari. När jag tog min första löprunda i slutet av februari kunde jag då springa 2 km utan att stanna, fast det gick inte fort. Men huvudsaken var att jag inte stannade. Sedan kombinerade jag spinning och löpning och jag märkte framsteg varje löprunda jag gav mig på och gör än idag. Löpning kräver ett starkt psyke, speciellt långdistans som jag älskar. Det jobbigaste som jag tyckte var att min kropp inte orkade göra så mycket som jag ville och jag var tvungen att tygla mig själv. Men så är det inte idag som tur är. Jag har alltid viljat springa Göteborgsvarvet och satte det som mål redan i februari 2012 när jag inte ens orkade springa 5 km.
Mina föräldrar är inte från spanien, dom är svenskar och kommer från Sandviken och Säffle. Däremot har dom på äldre dagar bestämt sig för att uppfylla sina drömmar att flytta söder ut på vinterhalvåret för att sedan återvända hit när det börjar grönska igen.
Tusen tack för dina fina ord och jag är glad att du vill följa min blogg. Lycka till med löpandet! Det kommer du klara galant bara du vill! Det är jobbigast att komma igång i början innan man har fått upp flåset, sedan blir det som en drog. ;)
 
Vad är ditt bästa nybörjartips för löpning? För idag, nästan ett år senare kan du inte säga att du är nybörjare inom löpningen :p Jag har tänkt börja springa ett testpass på löpbandet 5 km i behagligt tempo för att se vilken tid jag får för att jag har som mål att klara av att springa längre sträckor i sommar. :) /Matilda
Jag kanske inte helt är nybörjare längre men jag är heller inte erfaren då det finns dom som har sjukt många fler upplevelser och år på nacken än jag. :P Mina bästa tips för att komma igång med löpningen har jag listat här. Ta dig gärna en kik. :)
 
Jag undrar vad du anser om proteinpulver :). Är sexton, tränar ca 6 gånger i veckan och väääldigt osäker angående det. Undrar också vilken träningsform du tycker är absolut roligast? /Malin
Jag tycker att proteinpulver är jättebra och ta om man behöver det beroende på vad man tränar och hur ofta. Tränar man bara 2-3 dagar i veckan räcker de gott och väl med vanlig mat som man tänker på att det är protein i. Men tränar man ofta som jag (och du) så kan de va bra med proteinpulver för att kroppen ska hinna återhämta sig och bygga muskler. Det är ju inget farligt i proteinpulver, bara protein liksom. :) Då är de nog farligare med läsk och sådant. Roligaste träningsformen är helt klart löpning, det är min passion! 
 
Hur lång tid tog det innan du började se resultat på dig själv? Jag håller själv på och har gjort det i en vecka, men jag har inget tålamod! Tränar massor men ser inget vilket man inte gör på en vecka såklart. /Emelie
De första månaderna såg jag inget reslutat alls trots att vågen visade neråt. Men då var ju jag kraftigt överviktig också. Sen blir man ju lätt "hemmablind" och ser inte förändringarna eftersom man ser sig själv i spegeln varje dag. En vecka kan du inte räkna med några resultat om du precis börjat. Räkna med några veckor, någon månad så ska du se.
 
Var drar du gränsen om du är sjuk eller inte? Hur mycket kan man träna om man bara är lite trött osv? :) 
Vad får dig att ta dig till träningen eller gå ut o springa när du bara inte orkar? (alla måste ju ha sådana dagar!) /Jenny
Min gräns går vid halsen och nedåt. Alltså om jag bara känner mig snorig och har ont i halsen tränar jag som vanligt . Men känner jag nedåt i lungorna och hostar mycket så är det big no. Och självklart om jag har feber så är det absolut träningsförbud. Jag tränar som vanligt om jag bara är lite trött, det finns inga ursäkter i min värld. Har jag planerat in en träning så gör jag den. :P Det är sjukt sällan jag känner att jag inte vill träna. Men när jag känner det så kommer diciplinen fram och jag tvingar mig själv för av erfarenhet så taggar jag till när jag väl börjat och det blir superkul som alltid. :)
 
Hej! Måste få säga att du är skit grym, men en fråga bara. Varför har du hakat upp dig så mycket på BMI? Inte ens läkarna vill använda det för ofta för det inte riktigt går att mäta så bra i. Tycker verkligen inte du ska bli smalare, förstår om du vill forma och bli fast och få bättre resultat men inte mindre!! Du är skit grym och fin som du är nu! /Frida
Hej! Tusen tack för ditt beröm. :) Jag har inte hakat upp mig, jag vill bara ha ett normalt BMI i BMI-skalan, så är det. Jag vill t.ex. kunna köpa byxor i vilken affär jag vill i tumstorlekar, det kan jag inte nu för att jag är för stor om baken. Så nej, än är jag inte "normalviktig" tycker jag. :P Och jag formar redan kroppen kan man ju säga, men det innebär också att mer fett försvinner.
 
Har lite frågor ang. Friskis och Svettis :) Du verkar ju köra en del skivstångspass på Friskis. Kan du berätta lite mer om hur dem passen är upplagda? Tex. kör man uppvärmning med skivstång eller är det "gympa-uppvärmning"? Är det stor skillnad på olika instruktörers pass hur tunga/jobbiga dem är (för jag har för mig att instruktörerna själva får sätta ihop sina egna pass)? Jag kör en hel del bodypump nämligen och dem är ju förkorigraferade så jag är nyfiken på om skillnaden är stor mellan Les Mills Bodypump och Friskis skivstångspass :)
Friskis och svettis får ju inte döpa sina pass efter varumärken då det är en idiell organisation. Men skivstångspassen är motsvarar Bodypump. Uppvärmningen är en vanlig uppvärmning med lite jympaövningar eller vad man kallar det i början och sedan är det med lösa vikter. Instruktörerna sätter ihop sina egna pass och väljer musik, men de följer ju såklart en "mall" i hur de ska vara uppbyggda. Och ja, man märker såklart skillnad på de olika instruktörerna och man får sina favoriter. Främst för musikvalet och även hur "taggade" de som personer är. 

Frågestund!

 
För ett tag sedan hade jag en frågestund här i bloggen som blev rätt populär. Några av er hann inte ens ställa era frågor. Så nu kör jag en favorit i respris, undrar du något om mig? min träning? Önskar du något som jag ska skriva om i ett inlägg? Eller något annat? Ta nu chansen och ställ din fråga genom att skriva den som en kommentar till detta inlägg. Sedan svarar jag på alla frågor i ett samlatt inlägg längre fram.
 
Fråga på nu! :D

Svar från frågestuden

Hur kom du igång och hur jobbade du upp din kondition så den är så bra så du orkar springa en mil plus mer idag? Du skriver att du äter allting (vilket jag verkligen älskar att läsa). Äter du fem mål om dagen också? Kul med frågestund! /Karin
Jag har skrivit ett inlägg om hur jag kom igång med löpningen här. Men för att kortfatta det så började jag med spinning 2-3 dagar i veckan i någon/några månader. Sedan orkade jag jogga ca 2km utan att stanna på första försöket. Sen var jag fast och fortsatta utmana mig själv med längre och längre sträckor. Målet var inte i början hur snabbt de skulle gå utan snarare att jag skulle komma runt utan att stanna på den sträcka jag bestämt mig för innan jag satte igång. Så ibland gick de nog snabbare att gå om jag ska vara ärlig, typ i uppförsbackar. Men jag är ju så envis så jag kan inte ge upp. ;) Det tär väldigt mycket psykiskt på mig att "misslyckas" med ett mål så därför gör jag sällan det. Angående maten så äter jag ca 4-5 gånger om dagen. Beroende på hur mycket jag tränat, hur lång dagen varit och hur hungrig jag är. Men MINST 3 ggr/dag (frukost, lunch och middag), sen slänger jag in något mellanmål ibland i form av yoghurt med flingor, några riskakor, smoothie eller liknande. :)
 
Hej! Gillar verkligen din blogg, du peppar en verkligen att komma igång med träningen. Har precis köpt en likadan pulsklocka som du har och tänkte fråga om du får upp calorier på klockan när du har tränat? För mig kommer de bara upp på klockan när jag inte har haft pulsmätaren på och bara använt GPS...vill ju se både calorier, puls och distans :) /Helena
Vad roligt att höra att du gillar min blogg så mycket. Det glädjer mig enormt! :D Vad jag vet så kan jag bara se kalorierna efter passet när jag kollar historiken. För mig är inte de viktiga att se hur många kalorier jag bränt under passet iofs. Jag vet på ett ungefär hur mycket jag bränner ändå vid olika sträckor. :) T.ex. 1 mil bränner jag mellan 950-1050 kalorier.
 
Vad äter du/gör du om du är sugen på något gott eller bara hungrig på kvällskvisten ? :) för blir själv ofta hungrig och ibland mer sugen framåt kvällen så hade behövt lite tips på vad man kan äta utan att trycka i sig massor med onyttigheter eller så :D och din blogg är verkligen superbra , så keep it up! ;V /Elina
Oj, ofta har jag inte det problemet då jag äter middag/kvällsmat väldigt sent. Typ mellan 20.00-21.00 varje dag. Anledningen till varför middagen/kvällsmaten är lagd så sent är att jag brukar träna direkt efter jobbet och kommer inte hem förens vid 7-tiden. och jag vill inte äta ett stort mål precis innan jag tränar för då känns det som att jag ska spy under passet. ;) Måste vänta minst 2 timmar tills jag kan träna.. Men om sötsuget skulle vara framme mot all förmodan för ovanlighetens skull så tar jag en mums-mums (har alltid det hemma typ) som innehåller ca 80 kalorier per "boll" eller 2-3 riskakor med ostsmak. :) Ett annat tips är kesella med lite bär som inte innehåller speciellt mycket kalorier. Eller så kan man göra omelett på äggvitor (äggvitor innehåller inte så mycket kalorier, ca 30 per äggvita) med lite broccoli, tomat eller något i. Nu räknar ju inte jag kalorier speciellt mycket, men om du gör det så är det lite tips iaf. :) 
 
Hej hej! Tips på något jag kan äta istället för frukt? Är nämligen allergisk mot ALL frukt.. :(( /Emelie
Oj, ja. Det var en bra fråga. Jag är inte så mycket för frukt själv så jag brukar ta en Wasa sandwisch-bar (100 kcal/bar), någon riskaka eller lite yoghurt.

jag har ett problem.. Jag har en perfekt jogging runda på 3,5 km och en på 5km, MEN det är i skogen och jag är LIVRÄDD för att vara ensam i skogen och jag har ingen att träna med heller. Hur ska jag göra? Tips?  :( /Emelie 
Det var ju lite knivigt. Funkar det inte ens på dagen när det är ljust? Annars är mitt tips att ha med bra musik och försöka släppa tankarna och "gå in i din egen värld". Det brukar funka för mig när det är mörkt ute iaf. Jag är nämligen mörkrädd. :P
 
Hur gör du för att inte tappa motivationen? /Petra
Jag sätter upp stora mål och sedan delmål på det. T.ex. Göteborgsvarvet den 18 Maj 2013 som jag har nu som faktiskt är ganska nära. Mitt mål är att komma runt utan att stanna. Sen vill jag ju prestera så bra som möjligt också. Tävla mot mig själv. Sen älskar ju jag mat och glass så springer jag mycket så kan jag ju unna mig de utan att ha dåligt samvete. :) Det är också en motivation. Samt att jag mår bättre i både kropp och själ.

Frågestund

 
Ni börjar bli ganska många nu som läser min blogg, något som jag tycker är enormt roligt! Dagligen ramlar det in gulliga och peppande kommentarer från er. Det ramlar också in en hel del frågor titt som tät om lite allt möjligt. Därför tänkte jag testa att köra igång en frågestund. Ni skriver alltså era frågor som en kommentar till detta inlägg. Det kan vara allt från träning, mat, mål, resultat, utrustning m.m. till mer personliga saker så som jobb, favoirtfärg, utbildning... Ja, vad ni undrar kan ni fråga. :) Jag svarar sedan på alla frågor i ett samlat inlägg.
 
Så tveka ni inte att fråga! Jag vill ha massa frågor! :D

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus