Nytt PB på backiga 5kilometaren igen!
Weedend i Riga
Vecka 43:s träning
Fredag: Skivstångspass
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Skivstångspass och salongbesök
Efter träningen bar det hem för att duscha och sedan vända tillbaka igen till stan där jag besökte min fina vän Linda på hennes jobb. Idag gjorde hon minsann en total makeover på mitt hår! En rejäl klippning samt färgning. Färgen blev mörk mörk brunt med inslag av rött. Jag är supernöjd! Jag kanske visar lite före och efterbilder vid ett senare tillfälle då Linda tog bilder till sin blogg. :) Om de finns intresse?
Segtorsdag
Vilodag
Skivstångstisdag
Fler före- och efterbilder
Före- och efterbilder av armar
Vecka 42:s träning
Före- och efterbilder av ryggen
Före- och efterbilder av handleder
Morgonspringrundan i mörker
Morsning korsning!
Mitt första Cirkelfyspass
Ny beställning igen
Friskknyten i ugn
- 2 tomater
Träning bästa medicinen. Myt eller sanning?
Veckans träning
Onsdag: Spinningpass Bas
Torsdag: Spinningpass Bas
Lördag: Spinningpass Bas + löpning på band 2.74km på 15 min innan passet.
Söndag: Skivstångspass + löpning på band 5 km på 28.26 min innan passet
Superkalorisnål Chokladmousse
- 4 msk kako
Om du vill ha ännu kalorisnålare chokladmousse kan du byta ut strösockret mot stevia eller något annat sötningsmedel. Då innehåller desserten ca 60 kcal per glas/skål.
Centimeter i midjan
Internetshopping
Gott och kalorisnålt lördagsgodis
Många undrar hur jag lyckas hålla mig undan från söt- och godsaker under så lång tid som jag faktiskt gör (1 år nu). Sanningen är att det gör jag inte, MEN det jag unnar mig är kalorisnålt. T.ex. är det ju hur lätt som helst och smälla i sig en godispåse på 1000-1500 kalorier när man istället kan göra egna "bakverk" som är betydligt mycket nyttigare (och godare enligt mig som tröttnat på godis). Eftersom jag vet att många av er också kämpar mot sötsuget så tänkte jag dela med mig av ett supergott och superenkelt recept på Cheesecake.
- 1 dl grädde
Min fredag
Smoothietips
Några av er undrar vad jag stoppar i mig innan och efter träning så jag tänkte dela med mig av lite lätta grejer. T.ex. brukar jag ta mig en smoothie som mellanmål 2-3h innan träningen om jag ätit en tidig lunch eller har en ganska sen träning. Varför smoothie? Jo, för den är lättsmält och snäll för magen = ingen magknip, spya eller brådskande till toa samtidigt som man fyller på med energi. Jag presterar bäst på näst intill tom mage, men det är ju olika från person till person. När det kommer till smooothie så finns det ju en mängd olika recept också så det är ju lätt att variera sig. Men detta är mitt absluta favoritrecept som är sjukt enkelt.
Du behöver:
- 3 dl vaniljyoghurt
- 1 Kiwi
- 1/2 Banan
- 1/2 dl Apelsinjuice, färskpressad
Såhär gör du:
Häll i allt i ett mixerglas. Mixa allt så att det blir en slät och går att dricka. Häll i ett stort glas. Färdigt! Om man vill kan man ju toppa med lite grejer också. Typ kiwi eller något. Jag använder mig av en stavmixer (superbra) och ett 0,5 liters ölglas (ja, det är Falcons).
Har du någon favoritsmoothie? Dela gärna med dig då. Jag är ständigt på jakt efter nya goda recept. :) Och vad käkar du innan träning? Dela med dig av dina tips!
Tjejklassikern 2013
Tack till er alla!
- Varför vill du fortsätta läsa den och komma tillbaka?
- Finns det något du tycker saknas eller vill läsa mer om i min blogg?
2 till Bilder
Nygammal design på plats!
Nya träningsbilder
I min träningsväska
- Vattenflaska. Såklart! Vem klarar sig utan det när dom tränar?
- Liten svetthandduk. Ni som känner mig eller läst i min blogg vet att jag svettas floder. Efter t.ex. ett spinningpass kan jag i princip vrida ut svett hur handduken. :P Hehe. Skäms nästan.
- Sportarmband till Iphonen. Det brukar jag sällan använda, men när jag använder det så har jag de när jag tränar i gymmet. Vilket är sjukt sällan.
- Mobilen. Klarar mig inte utan den. :P Måste alltid ha koll på klockan. Enda gången jag klarar mig utan den är när jag springer ute.
- Ipod Shuffle. Min kära lilla Mp3 som är helt underbart bra. Bara att nypa fast i t-shirtens nederkant. :)
- Liten väska med småplock i. T.ex. hårsnoddar, hårnålar, tigerbalsam m.m.
Spinningtorsdag
Anmäld och klar till Tjejvasan!
Tjejvasan 2013
Före- och efterbilder av armar
Jag fortsätter med mina före- och efterbilder eftersom jag tycker det är roligt och blicka tillbaka och se resultaten. Här kommer 2 kassa mobilbilder på armarna som har 7 veckor mellan sig. Den vänstra är alltså tagen för 7 veckor sedan och den högra idag.