Tankar om nu:et

 
Just nu har jag sjukt mycket att göra som ni kanske också märker här, det uppdateras ju inte speciellt ofta. :P Men så kan det vara ibland, det är mycket i skolan och jag har mycket projekt samt träning utanför skolan. I skolan går det bra, jag utvecklas hela tiden och proven går bra. Mitt nya privata löpträningsschema känns också förvånadsvärt bra. Jag trodde inte att jag skulle ta det så bra som jag verkar göra. Det känns skönt. :) Jag har nog bättre fysik än vad jag tror. Mina långpass känns bättre och bättre ju fler jag kör. Nu måste jag dock grotta ned mig i kosten också, hård träning kräver perfekt/sjukt bra kost för att det inte ska gå utför. Det vet ni säkert.
 
Hur som helst, när jag inte tränar eller går i skolan så jobbar jag. Antingen med fotografering eller på olika evenemang här i Karlstad. Igår jobbade jag under After Darks show. Det var riktigt kul och se dessa herrar, något jag alltid viljat göra och kan tänka mig att göra igen! Nu idag ska jag iväg och fotografera årets sista bröllop, det är med blandade känslor för efter detta bröllop har jag medvetet inte bokat in några fler då jag vill fokusera mig fullt ut på skolan och certifigeringen sommaren 2014.
 
Det är mycket just nu som ni märker, men jag hoppas att ni har förståelse.
 

Du vet att du är en löpare...

…när du springer i ösregn och tycker det är kul.
…när en halvmara bara är ett vanligt träningspass.
…när du kallar milen för ett ”kort pass” och folk tittar konstigt på dig.
…när du har stenkoll på hur pass slitna dina löparskor är. Allihopa.
…när du säger saker som ”ska bara springa en lugn tremilare i morgon” & verkligen menar det.
…när du ser väderprognosen för i morgon & genast vet vilka lager-på-lager du ska ha på dig då.
…när du alltid är hungrig.
…när du har kunskapen om hur man springer & samtidigt dricker ur en liten plastmugg utan att spilla.
…när du vet vad som menas med ”sub40″, ”sub50″ osv.
…när du klämmer i dig pizza med kompisarna och medan de säger ”oj vad tjock jag kommer bli nu” så tänker du bara ”Jippie bränsle till långpasset”.
…när du betraktar tolv plusgrader och ett ihållande duggregn som ”underbart väder”
…när det ständigt luktar svettiga löpar-dojjor i hallen!
…när första grejen att du lägger i resväskan är löpskorna
…när du hela tiden ser nya löparvägar vart man än går, och tänker att den backen skulle passa att köra backträning i
…när ens egen planering utgår från diverse löpartävlingar
…när du springer i -12 & kraftig motvind & inte längre känner ansiktet & längtar till nästa pass
…när du går in och kollar på löparkläder varje gång du går förbi en sportaffär. Ibland upprepade besök utan att köpa något, bara för att det är kul
…när du har massor av träningskläder och prylar hemma, men bara vill ha fler plagg och drömmer om att en gigantisk outlet öppnar nära dig
…när du tycker 5 km är en sprintdistans
…när varannan tvätt är löparkläder
…när du direkt efter loppet anmäler dig till nästa års lopp
…när du under ett löppass kan få en euforisk känsla att det här är det absolut bästa som finns!
…när längden på dina träningspass begränsas av hur mycket tid du har till förfogande -inte av hur långt du orkar springa
…när du har en hel garderob bara för löparkläder.
…när du springer i snön på en knaggligt upptrampad stig och tänker ”härligt, bra träning för balansmusklerna!”
 
Jag hittade denna lite roliga lista häromdagen på nätet som berättar hur man vet om man är en löpare. Enligt denna lista kan jag lätt säga att jag är en löpare, är du? ;P

Min helg

Igår började 6 veckor Boot Campen för Military Fitness som jag köpt. Det var sjukt kul och sjukt jobbigt, jobbigare än förra gången. För er som är nya läsare så är Military Fitness träning utomhus med inslag av militäriska övningar/upplägg. Det är mycket räkning och taktkänsla, man jobbar även som ett team och ingen får lämnas bakom. Man känner verkligen laganda. 
 
 
Idag började jag dagen med en liten joggingtur som jag brukar göra ibland. Jag kunde inte låta bli att stick ut idag då vädret var så sjuukt fint vid soluppgången. Jag var såklart tvungen att stanna och ta massa bilder längs vägen också, så mina 6 km som normalt brukar ta ca 28 minuter tog idag ca 40 minuter istället. hehe. men det gör inget. :) Jag njöt av naturen och det vackra vädret.
 
Efter morgonjoggen åkte jag till Frikis för att hålla en PT-timme med min goda vän Sara. Med henne körde jag träning från grunden. Dvs. Core och rörlighet som är sjuuukt viktigt. Jag visade även lite stretchövningar för Saras höft och knä som strular (pga löpning) samt gav lite tips vad hon skulle jobba på för att bli av med dessa problem.
 
Efter PT-timmen mötte jag upp min gamla gymnasiekompis Maria på skutberget där vi körde styrkebanan på 5 km. Det är ett elljusspår med 20 olika stationer utplacerade med övningar man ska göra. Det kan vara allt från snabba ruscher i 30 sek till marklyft (med stock som vikt), dips och chins. Sjuuukt jobbigt! Jag hjälpte även Maria med en del coreövningar och hon körde verkligen ut sin mage, det var gött och höra och se att min kunskap och hjälp ger reslutat. :) Framförallt att mina vänner uppskattar de så mycket! 
 
Resterande delen av dagen ska jag ägna mig åt datajobb samt lite plugg. Senare kommer det den efterlängtade storyn om tjurruset i stockholm att komma upp, så kika in snart igen! ;)

Nytt gymkort & uppladdning inför lidingö!

 
Dagarna bara rusar förbi, jag har verkligen svårt att hinna med allt. Men jag hoppas att det lugnar ned sig snart. :) Nu undrar ni säkert vad jag har gjort sedan senast jag skrev och jag kan väl dra det i sin korthet.
 
I måndags provtränade jag på ett nytt gym, ACTIC som ligger vägg i vägg med badhuset här i Karlstad. Skaffar man gymkort hos ACTIC får man alltså även tillgång till badhusets motionssimsbassänger i priset. Detta är vad som har lockat mig mest, planen är att jag ska kunna träna crawl och även lite i gymmet innan jag åker till skolan på vardagarna i vinter. Gymmet var fräscht och fint, så nu har jag skaffat gymkort! Idag var jag där för första gången utan PT (alla får en gratis PT-timme första gången) och det kändes superbra. Jag köpte även en baddräkt på Stadium (se höger bild) så till veckan ska jag även prova badet. :)
 
Igår var jag på Kostdoktorns föreläsning om LCHF. Andreas (föreläsaren) brinner verkligen för LCHF och alla dess fördelar vilket var kul och lyssna på eftersom jag själv är väldigt anti alla dieter. Jag har dessutom själv kört strikt LCHF under en längre period (8 månader) som slutade med magsår, men det är en annan historia. Föreläsningen var bra, men jag tyckte han glömde mycket viktig fakta vad som händer i kroppen (speciellt levern) om man utesluter kolhydrater helt. Han tog heller inte upp några biverkningar som är mycket vanligt att få den första tiden. Men det är ju klart, man tjänar ju inte pengar på att berätta det negativa i en produkt/vara/tjänst och i detta fall diet. :P Jag tror säkert det är en superbra rivstart för den som är överviktig med eller har stor risk för vällevnadssjukdomar (speciellt fetma och diabetes 2). Men jag tror inte på strikt LCHF under en längre period eller livet ut. Möjligen liberal lchf men det är tveksamt. Mina matvanor liknar mest liberal lchf, så det är väl därför jag tycker det är mer okej. För mig skulle LCHF inte fungera över huvud taget idag i och med att jag springer på så hög nivå, då behöver min kropp kolhydrater för att klara av den extrema påfrestningen. 
 
På söndag är det dags för Lidingö tjejlopp! Jag börjar bli riktigt taggad och det ska bli superkul! Nu väntar 2 dagars vila (utöver skolans träning imorgon). Detta är ju sista delen i tjejklassikern!!!! WOHOOO!

Lördag och nya "Funkis"-tights

 
Lördag igen vilket innebär i vanlig ordning att jag "jobbar" som funtionär på Friskis och Svettis här i Karlstad. Jag värdar på Skivstångspasset kl. 11 varje lördag, förutsatt att jag inte har något annat för mig då som lopp eller jobb. 
 
Idag fick jag även ett par nya långa tights att använda på passen. Jag blev genast kär i dem, dösnygga! Himla synd att man inte får använda dem privat bara, hade gärna haft den i skolan eftersom de är så snygga och bekväma. Texten på byxorna är Friskis och svettis olika pass som de har att erbjuda. T.ex. Core, Box, Gym m.m.

Min 25-årsdag/helg

Ja, nu har det ekat lite här i bloggen i några dagar. Anledningen är enkel, jag har haft såå mycket att göra med både skola och "riktiga livet". Ni som följer mig på instagram vet vad jag har haft för mig, jag fyllde ju t.ex. 25 år igår. :) Men mycket annat har jag gjort också...
 
 
I torsdags så började vi med första lektionerna med anatomi, kost och massage. Det var sjukt roligt och intressant och jag sög in mig allt som en svamp. Jag längtar verkligen tills jag behärskar dessa ämnen mycket mer!
 
I fredags hade vi kondition på schemat i skolan hela dagen. På förmiddagen hade vi Konditionstest på cykel. Både teoretiskt och praktiskt, vi ska ju kunna/ha behörighet att göra en hälsoprofilsbedömning när utbildningen är klar. Jag fick bli testperson till konditionstestet på cykeln så klasskompisarna fick titta på mig när jag gjorde testet. Jag fick testvärde 69, dock säger det inte så jättemycket då det är väldigt individuellt och man inte kan mäta med andras testvärden direkt. Men det ska bli väldigt kul nu att jämföra dagens testvärden med testvärdena jag hade när jag var som sämst för ca 2 år sedan då jag gjorde samma test på sjukhuset. Jag ska bara be om att få en kopia på det testet. :) Ska man följa tabellerna med testvärdet jag fick i fredags så ligger jag konditionsmässigt på elit sa min lärare. Hur stört är inte det? Men som sagt, det är ett väldigt individuellt värde så man ska ta det där med en nypa salt tror jag. På eftermiddagen hade vi ett svettigt tabatapass, som crossfit ungefär men mer konditionsinriktat.
 
 
Efter skolan åkte jag och min fästman till mina föräldrar för att fira min 25-årsdag med släkt och familj i förskott. Det blev god mat, paket och chokladtårta. Mums!
 
 
Igår, på min födelsedag så startade jag dagen med att springa till friskis (4 km) där jag körde först ett spinningpass. Sedan bytte jag snabbt om till Friskis funktionärskläder för att göra mitt första skivstångspass som värd. Det gick jättebra. :) För er som undrar vad passvärd innebär så är det en person som hjälper passledaren med ljud, information och om någon motionär behöver hjälp. Sedan sprang jag hem igen ca 4 km.
 
 
Väl hemma efter att ha duschat och fixat mig lite så åkte jag och min sambo och köpte sushi från vårt favoritställe. 20 bitar mumsade jag i mig. På kvällen kom det sedan över ett gäng med vänner till mig för att fira min dag med ännu mer tårta och utgång. Det blev en riktigt lyckad dag/kväll/helg och den kunde inte ha blivit bättre. Idag är jag dock sådär lagom mosig och trött från gårdagen, men man fyller ju 25 bara 1 gång. Eller hur? ;) 
 
Nu ska jag snart gå iväg och köpa mig en pizza, sedan får det vara slut på onyttigheterna ett låååångt tag framöver.
 

Första "riktiga" skoldagen + lite shopping

 
Idag började som sagt "den första riktiga skoldagen" enligt schemat. Så först ut stod det teori iform av friskvård. Därefter innan lunch hade vi "egen träning" där tanken är att vi ska öva oss på det vi har svårt för längre fram. Men eftersom vi inte kommit så långt än så gav jag mig ut på en 4,5 km löprunda som gick bra. :) Efter lunch hade vi vår första PT-timme fysisk träning där vi tränade core från grunden med myyyycket fokus på andning och rätt hållning i reverse crunches, plankan och rygglyft. 
 
Det var enormt nyttig lektion då jag helt plötsligt fick reda på hur man verkligen skulle göra de där basicövningarna man gjort så många gånger. Det visade sig ju att man inte alls gjort rätt som man trott att man gjort innan. :P Haha.
 
Jag har lärt mig sjukt mycket bara idag, hur mycket kommer jag inte då lära mig på 1 år? :D
 
 
Efter skolan så passade jag på att shoppa lite, jag hittade bl. a. ett träningslinne på rea (50 kr) och en ny munk-/överdragströja på HM samt en ny långärmad funktionströja från Rönisch (250 kr, stadium outlet). Jag hämtade även ut ett paket innehållande ett par nike-tights. :)

Kanotpaddling + styrketräning

 
Idag hade vi sovmorgon och började 9.30, men jag och en klasskompis tog den vanliga bussen till skolan då vi båda var sugna på att prova/inviga skolans lilla gym. Vi körde lite ben eftersom det stod kanotpaddling på dagens schema. Jag värmde upp med 5 min löpning i 13 km/h och sedan blev det lite benövningar med och utan lösa vikter. 
 
Paddlingen var skitrolig! Dock kanske det inte gick toppenbra för oss, vi körde "zickzack-stilen" och körde in i träd, stenar m.m. Men framåt kom vi och vi välte inte. Så det var ju huvudsaken. :)
 
Efter skolan åkte jag till Friskis och körde ett skivstångspass, det var gött och det gick kanonbra. :) Imorgon drar skolan igång "på riktigt" och jag ser fram emot det sååå mycket! 

Min helg; Bröllop, löpning och lite pizza

 
Denna helg har gått i rusande fart. Igår gick jag och min fästman upp ca 05:30 för att sedan dra iväg på min fästmans kusins bröllop i västra götalands län. Jag som arbetar som bröllopsfotograf fick även äran och förtroendet av brudparet att föreviga en av deras största dagar på bild. Bilderna blev helt magiska och jag är såå nöjd! Det blev en lång dag med mycket kärlek, skratt och extremt god mat. Runt 2 på natten kom vi i säng.
 
 
Idag tog vi en sovmorgon tills vi vaknade. Jag var pigg och glad eftersom jag inte drack någon alkohol igår då det var jag som körde hem idag. Det var lika bra. :) Innan vi åkte hem så köpte vi pizza och när vi var hemma igen tog jag mig en härlig löprunda i sensommarsolen. Jag lekte lite med tempot och körde tempoökningar; växlade mellan 10 km/h och 14-15 km/h. Mina ben kändes superpigga och lätta så jag var väldigt nöjd med dagens pass med tanke på att jag varit krasslig i ca 2 veckor och inte kunnat löpträna som jag brukar.
 
Imorgon drar skolan igång igen! Tjohoo! Och då ska vi ut och paddla kanot! :D

Fredag

 
Det är fullt ös just nu med skolan som ni kanske förstår, igår hade vi en hel dag med fysisk aktivitet (dans, brottning och coreträning) och även idag. Det är sjukt roligt och mycket att ta in så jag är väääldigt trött i huvudet när jag kommer hem. Det är ju ändå totaltomvändning till min tidigare vardag. Klassen trivs jag skitbra med och vi har redan kommit varandra nära, så jag tror att det kommer bli ett superbra år. :)
 
Idag gick vi igenom skolans gym och vår PT-lärare visade oss alla maskiner och vad som är korrekt hållning och vad som är vanliga fel. Jag lärde mig sjuuuukt mycket! Efter det körde vi rundbadminton och Yoga. Lite mjukstart såhär första veckan men från och med tisdag så drar allvaret igång. Något jag längtar enormt till!
 
Direkt efter skolan åkte jag till Friskis och körde ett spinningpass. Det var sjukt länge sedan (ca 2 veckor) så det var skönt att cykla lite. Dock gillade jag inte ledarens musikval speciellt mycket, så jag var inte så taggad som jag brukar. Men då vet jag det nu. :)
 
En tanke slog mig under dagen, skulle det vara intressant om jag avslutade inlägg ibland med en "matdagbok"? Jag vet att jag har fått en del önskemål om att de vill att jag delar med mig mer av min kost. Hur som helst så testar jag den idéen i detta inlägg, gillar ni de?
 
Dagens matdagbok:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt (100g) kokat med kokos och kanel
Mellanmål: 1 avokado med kaviar, 1 äpple och 1 päron
Lunch: Fiskbullar med äggsås och potatis + ärtor och broccoli
Mellanmål: Bananchokladmuggkaka med Banan- & Vaniljkvargfluff
Middag: Ärtsoppa och proteinpannkaka med bär
Kvällmål: 2 äpplen

Första skoldagarna + skivstång

Som ni märkt har det varit väldigt tyst i bloggen de senaste dagarna och ni kan nog gissa varför, jag har nämligen haft fullt upp från morgon till kväll med skolan och lite annat roligt. Men nu har jag landat lite och jag har kunnat börja andas igen efter de 2 intensiva dagar som varit. Jag vet av några av er är ganska nyfikna på mina första dagar i min nya utbildning. ;) Så jag tänkte berätta lite kort om dem.
 
I måndags var det som sagt upprop kl. 16.00 följt av en middag på skolan. Jag kom alltså hem ganska sent och då skulle matlåda lagas till morgondagen. Igår var det första officiella skoldagen, eller snarare lärakännadag. Vi gjorde en del övningar, pratade och gick även igenom information (schema, kursplan, böcker m.m.). Det blev en lång dag med många nya intryck så när jag åkte hem var mitt huvud supertrött. Dock var det bara hem, äta lite och fortsätta till Friskis för ett möte/utbildning till min nya roll som passvärd. Det blev åter en sen kväll och jag däckade när jag kom hem. Idag har det varit en lite lugnare dag, på förmiddagen kollade vi in löpspåren vi kommer att ha tillgång till och testade på ett "gångtest" på 2 km. Eftermiddagen spelade vi brännboll. En härlig dag man inte behövde tänka så mycket helt enkelt, de va gött!
 
Imorgon däremot kommer vi att börja lite smått "på riktigt". :)
 
 
I em så åkte jag till Friskis för att köra ett Skivstång Intervall pass, dock hoppade jag över intervalldelen då jag kände att jag inte hade lust med det utan körde 10 min intervall på löpbandet istället. Efter det blev det stretch och jag åkte hem. 
 
Nu sitter jag här och ska strax fixa iordning kvällens middag; pölsa med bacon, potatis, stekt ägg och rödbetor. Mums!

Vi ses på Friskis i höst!

 
Idag hämtade jag ut mina Friskiskläder eftersom jag inte börjar skolan förens 16.00. I höst ska jag nämligen börja som passvärd (volontärsarbete) på skivstångspass. Det är något jag verkligen ser fram emot och målet är att så småningom sedan leda egna skivstångspass. :) Men man måste ju börja någonstans. Så ni som bor i Karlstad kommer se mig på Syrefabriken kl. 11 i lilla salen hela hösten. :) Vill och vågar ni är det bara att komma fram och prata med mig, det är bara kul!
 
Nu ska jag fixa mig iordning innan det är dags att dra iväg till skolan. Pirret i magen börjar sakta men säkert att växa. Iiih!

Sista fixet inför skolstart

 
Det har varit mycket att göra denna helg, igår jobbade jag med bröllop (bröllopsfotograf som jag är) i ca 16 timmar och idag har jag haft några möten och fixat det sista inför skolan som börjar imorgon!!!. Det känns fortfarande rätt overkligt att jag börjar mina studier imorgon, men jag tror det kommer bli skitkul! Framförallt så kommer jag älska mitt framtida yrke som PT, hälsocoach och massör. Känner jag mig rätt kommer jag suga in allt jag lär mig i skolan under kommande år som en svamp, just för att jag älskar ämnet och brinner för det. :) Nämligen träning och hälsa. 
 
Allt är som sagt fixat inför morgondagens skolstart, eller ja, nästan allt iaf. Block, studielitteratur och busskort är fixat. Dock är det 1 bok som jag inte inhandlat än men ska beställa genom skolan då den inte gått att få tag på. Jag har även beställt en personlig almanacka som inte kommit än och en ny träningsväska/skolväska måste inhandlas. Lika så lite nya skol-/civilkläder. Busskortet var för övrigt svindyrt, 810 kr för 30 dagar... Nåväl, det är bara att betala. Dit måste jag ju ta mig varje dag.
 
Utöver detta fix idag så har jag även hunnit träna, det fick bli ett skivstång intervallpass. Jag kände mig inte så taggad när jag åkte iväg då jag varit sjuk i ca 1 vecka. Men när jag väl kom dit så taggade jag som vanligt till och det gick över förväntan bra. :)
 
Nej, nu måste jag vänja mig vid tanken att jag från och med imorgon är en studerande hälsotränare. Shit! 

Emmas Vikt(iga) - Ett minne blott!

 
Från och med idag så heter numera min blogg "Healthy & Happy - Träningsglädje när den är som bäst!" Jag har aldrig riktigt gillat mitt gamla bloggnamn "Emmas Vikt(iga) - Med lite jävlaranamma går allt!", men jag brydde mig inte så mycket om det då jag inte hade en tanke på att den idag skulle vara så välbesökt som den faktiskt är dagligen. Jag skapade ju den för min egen skull, så att jag kunde blicka tillbaka själv över mina framsteg och bakslag. Som ni vet varken är eller har jag varit speciellt viktfixerad, därför kände/känner jag att bloggnamnet aldrig passat in. Dock så passade den kanske rätt bra in utåt eftersom jag faktiskt gick ned i vikt med rasande fart och hade (och har fortfarande) ett jävlaranamma. Men nu när jag faktiskt är vältränad så finns det ingen anledning att ha kvar ett sådant namn när det säger emot mina värderingar lite. Emmasviktiga.blogg.se kommer såklart fortfarande leda hit, men nya huvudadressen är alltså www.healthyandhappy.se.
 
Healthy & Happy speglar mer mig som person idag och vad jag vill nå ut. Jag vill att inspirera till hälsosam och glädjefylld inställning till träning. Utan massor av dieter, förbud, tvång m.m. Jag vill inspirera till att leva ett sunt liv med glädje för träning och en hälsosam inställning till mat utan några förbud. För man kan faktiskt äta gott utan att det blir onyttigt! Ett liv utan varken kaloriräkning eller antal minskade kilon på vågen. Det finns det nog av bloggar som skriver om ändå. Inte för att det är något fel med det, men det är inget jag är (eller har varit) intresserad av. Det här är helt enkelt ingen bantningsblogg utan en form av livsstilsblogg, precis som andra skriver om sina liv som småbarnsförälder, gravid, fotointresse m.m.
 
Så vad tycker ni om mitt nya bloggnamn utåt? Bättre eller sämre? I vilket fall som helst så hälsar jag er varmt välkomna till "nya" Healthy & Happy. :)

Jag är en finalist!!!

Minns ni tävlingen transform your body som jag berättat om och deltog i? Nu är finalisterna presenterade och vet ni vad? Jag blev utvald till 1 av de 10 finalisterna!!! Av ca 700 deltagande har just JAG blivit utvald till finalist!! Det är stört. Jag trodde faktiskt inte att jag skulle bli en finalist. Men nu är jag det. :D Och nu är det upp till allmänheten att avgöra vinnaren.
 
I vanliga fall brukar jag aldrig tigga/be mina trogna älskade läsare om röster i diverse tävlingar, men denna gången gör jag det för jag vill verkligen vinna och anser mig själv som en verkligt värdig vinnare. Så gör du det med och vill du hjälpa mig att vinna så skulle jag bli såååååååååå otroligt glad! Och om du ber din(a) kompis(ar) att rösta också så skulle jag bli ÄNNU gladare!!! Ni vet ju vilken enorm resa jag gjort de senaste 2 åren och att vinna denna tävling skulle betyda SÅ enormt mycket för mig. Så HELP ME!
 
Rösta gör du genom att klicka på den här länken eller bilden ovanför och trycka på facebook-gilla-knappen. 
 

En härlig repris!

 
Idag körde jag en respris från gårdagen, alltså tog jag kära Bianca (min Bianchi Impulso Dama Bianca racercykel) till mina föräldrar som bor i ett hus med egen strand innan frukost. Väl framme åt jag frukost, sedan blev det lite slapp i solen och bad. Efter lunch åkte jag hem igen. Det blev en total sträcka på ca 4 mil backig landsväg. :)
 
Väl hemma gjorde jag lite datajobb, tog en powernap och laddade med ny energi för ett kvällspass med styrka iform av skivstångintervall. Det passet gick sjukt bra trots värmen, så jag är väldigt nöjd med dagens prestation. Dessutom har jag haft en sådan där bra dag idag där jag känner mig enormt stolt över mig själv. Jag känner mig exktremt fit och när jag tänker på att för 2 år sedan vägde jag 65 kg mer så har jag sträckt lite extra på mig idag. 
 
Nu ska jag och fästmannen se en film och det blir även att äta lite rester iform av pizza från i fredags. :) Söndagsmys med andra ord. 

En härlig lördag

 
Idag var jag uppe tidigt som vanligt och tog Bianca (min Bianchi-racer) till mina föräldrar innan frukost. Det gick lekande lätt dit och jag cyklade den backiga landsvägen på 37 minuter (ca 2 mil), en tid som jag va riktigt nöjd med. :) Påvägen hem däremot senare på eftermiddagen så gick det sjukt trögt pga motvind och kvav värme. Men det gör inget.
 
 
 
Väl framme på morgonen åt jag frukost med mina föräldrar och sedan hoppa jag i vattnet (eftersom de bor med egen sjötomt) och flöt runt på en luftmadrass fram till lunch. Såååå härligt eftersom det var strålande sol och varmt. Man måste ju passa på att ta vara på de där fina dagarna med sol och värme. :) Och det kan jag ju säga att jag har gjort denna sommar om ni tittar på bilden av mina ben och vita cykelskor. Haha!

Ofrivillig ledig fredag

 
Idag fick jag en "ofrivilligt" ledig fredag, något jag såklart inte tackar nej till. Det blev nämligen inga jobb inbokade idag så jag passade på att springa en morgonrunda med bästa Sara i tyrskogen innan värmen på dagen kom. 9 km sprang vi och sedan gick vi 2-3 km. Det blev en mycket lugn runda med några stopp då Sara är lite "ur form" just nu, och jag anpassar mig såklart. :) Vi snittade nog 9,5 km/h. Höll inte riktigt koll. 
 
När jag kom hem gjorde jag lite mellanmål innan jag tog cykeln till Gubbholmen och lata mig lite i solen. Sov någon timme och lyssnade på en Sune-ljudbok. ;) Mellanmålet bestod av nyttig äppelpaj med kvargfluff. Testade en ny variant av äppelpajen som blev riktigt god. Man blandar 1 dl havregryn, 1 dl vatten, kanel, 3g One whey isolate applepie (kan uteslutas) och 1 tärnat äpple. Sedan in i micron i ca 2 minuter tills smeten stelnat. Kvargfluffen gör man på samma sätt som i detta recept
 
 
Efter intaget av D-vitamin i solen så bar det av hemåt för att äta lite sen lunch (spenatsoppa med en stor sallad till) innan det bar av till friskis för ett styrkepass iform av ett enkelt skivstångspass. Jag kom dit lite tidigt så jag gick in i gymmet och körde lite extra ben och rygg innan. Framsida och baksida av ben samt nedre delen av ryggen. Skivstångspasset gick otroligt bra trots den enorma hettan! Så jag är väldigt nöjd med min insats. När jag kom hem gjorde jag en kladdkakemuggcake och nu sitter jag här. :)
 
Ikväll ska jag och min fästman kolla på film, monsters ink eftersom uppföljaren har kommit ut som vi ska kolla på om ett tag. :) Om ni inte visste de så är jag väldigt svag för tecknat/animerat, speciellt Disney och pixar. :) Vi ska även beställa pizza och gotta oss med. Något jag sett fram emot hela dagen. Haha!

Sista semesterdagen

 
Så var den här, sista semesterdagen (för mitt extrajobb) för sommaren 2013. Det regnar, typ första dagen med regn på min 2 veckor långa semester. Annars har det varit i princip stårlande sol VARJE dag så jag prickade in semestern fruktansvärt bra. Imorgon börjar jag jobba på mitt extrajobb igen, fast bara i 3 veckor. Sedan börjar jag ju plugga på heltid till PT, hälsocoach och massör. :) Nästan alla böcker är inköpta, nu återstår bara skolgrejer. T.ex. behöver jag köpa en ny tränings-/skolväska som är rymlig och bra där jag kan förvara både skolböcker och träningskläder. Min nuvarande träningsväska är för liten för det endamålet. Tyvärr.
 
Som ni kanske har märkt har inte uppdateringen varit på topp de senaste dagarna. Anledningen till det är att jag njutit av de sista semesterdagarna ute i solen, förutom igår då jag jobbade 15h och kom hem sent på natten. För er som inte vet jobbar jag som bröllops- och porträttfotograf. Något jag kommer skära ner en hel del med under min utbildning det kommande året.
 
Idag fick det för övrigt bli ett kombinerat skivstång intervallpass. Det var varmt och svettigt och min kropp var rätt trött till en början, jag fick liksom knappt upp stången för tunga ben på axlarna (35 kg). Men det gav med sig rätt fort och jag blev piggare sedan när vi kommit igång lite. :) Dock när jag skulle cykla hem sedan så vräkte regnet ned och jag hade glömt min regnjacka hemma, snacka om att jag var blöt när jag cyklat hem de 5 km. I badtofflor och huvtröja. Uäk!
 
Jag vill även passa på och tacka för alla gulliga mail ni skriver till mig. Tyvärr har jag inte möjlighet att hinna svara på alla mail där ni söker peronliga tips och råd till att lyckas med egna livsförändringar eller att bara komma i form. Jag känner mig lite elak, men skulle jag svara på alla skulle jag få sitta hela dagarna med att svara på mail. Jag hoppas att ni förstår och jag är verkligen jättetacksam för allt beröm ni ger mig i era mail också. <3 Ni är guld värda!

Ännu lite mer sol och min namnsdag

 
Idag bjöd Karlstad på strålande sol och värme åter igen! Jag valde verkligen rätt period för semester och jag spenderar så mycket tid jag kan ute i det fina vädret. Så idag bar det av mot stranden igen med några härliga vänner till en väldigt fin strand som ligger en liten bit utanför Karlstad. Stranden var typ tom så det var gött att slippa all trängsel och barnfamiljer som finns på t.ex. Bomstad. Idag badade jag faktiskt, badkruka som jag annars är. Men det tog ett bra tag innan jag doppade mig. Haha. 
 
Framåt eftermiddagen började mörka regnmoln komma så då packade vi ihop oss och drog hem. Jag slängde ihop en äppelpaj gjord i micron som mellanmål med kvargfluff och kanel som topping. Den blev riktigt god och nyttig, om det finns intresse så kan jag slänga upp ett recept här? 
 
På kvällen åkte jag sedan och tränade, spinning stod på schemat. Påvägen hem så hämtade jag sushi från Karlstads bästa sushirestaurang Happy Kitchen som jag och sambon beställt tidigare. Idag är det ju min namnsdag så lite vardagslyx såhär på semestern är jag allt värd. ;) 24 bitar senare var jag lagom mätt, jag äter nämligen som en häst för den som inte visste det. Det är många som blir förvånade över hur mycket jag kan trycka i min lilla kropp på en och samma gång. ;) Haha.
 
Nu på senkvällen väntar lite datorjobb innan det blir läggdags, det är fördelen med att kunna bestämma lite själv om sina arbetstider. Då har jag chansen att njuta av solen nu när den väl är framme om dagarna.
 
Hoppas ni också haft en fin dag, och ett stort grattis till alla andra Emmor som läser min blogg! :)

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus