Svar från frågestuden
Hur kom du igång och hur jobbade du upp din kondition så den är så bra så du orkar springa en mil plus mer idag? Du skriver att du äter allting (vilket jag verkligen älskar att läsa). Äter du fem mål om dagen också? Kul med frågestund! /Karin
Jag har skrivit ett inlägg om hur jag kom igång med löpningen här. Men för att kortfatta det så började jag med spinning 2-3 dagar i veckan i någon/några månader. Sedan orkade jag jogga ca 2km utan att stanna på första försöket. Sen var jag fast och fortsatta utmana mig själv med längre och längre sträckor. Målet var inte i början hur snabbt de skulle gå utan snarare att jag skulle komma runt utan att stanna på den sträcka jag bestämt mig för innan jag satte igång. Så ibland gick de nog snabbare att gå om jag ska vara ärlig, typ i uppförsbackar. Men jag är ju så envis så jag kan inte ge upp. ;) Det tär väldigt mycket psykiskt på mig att "misslyckas" med ett mål så därför gör jag sällan det. Angående maten så äter jag ca 4-5 gånger om dagen. Beroende på hur mycket jag tränat, hur lång dagen varit och hur hungrig jag är. Men MINST 3 ggr/dag (frukost, lunch och middag), sen slänger jag in något mellanmål ibland i form av yoghurt med flingor, några riskakor, smoothie eller liknande. :)
Hej! Gillar verkligen din blogg, du peppar en verkligen att komma igång med träningen. Har precis köpt en likadan pulsklocka som du har och tänkte fråga om du får upp calorier på klockan när du har tränat? För mig kommer de bara upp på klockan när jag inte har haft pulsmätaren på och bara använt GPS...vill ju se både calorier, puls och distans :) /Helena
Vad roligt att höra att du gillar min blogg så mycket. Det glädjer mig enormt! :D Vad jag vet så kan jag bara se kalorierna efter passet när jag kollar historiken. För mig är inte de viktiga att se hur många kalorier jag bränt under passet iofs. Jag vet på ett ungefär hur mycket jag bränner ändå vid olika sträckor. :) T.ex. 1 mil bränner jag mellan 950-1050 kalorier.
Vad äter du/gör du om du är sugen på något gott eller bara hungrig på kvällskvisten ? :) för blir själv ofta hungrig och ibland mer sugen framåt kvällen så hade behövt lite tips på vad man kan äta utan att trycka i sig massor med onyttigheter eller så :D och din blogg är verkligen superbra , så keep it up! ;V /Elina
Oj, ofta har jag inte det problemet då jag äter middag/kvällsmat väldigt sent. Typ mellan 20.00-21.00 varje dag. Anledningen till varför middagen/kvällsmaten är lagd så sent är att jag brukar träna direkt efter jobbet och kommer inte hem förens vid 7-tiden. och jag vill inte äta ett stort mål precis innan jag tränar för då känns det som att jag ska spy under passet. ;) Måste vänta minst 2 timmar tills jag kan träna.. Men om sötsuget skulle vara framme mot all förmodan för ovanlighetens skull så tar jag en mums-mums (har alltid det hemma typ) som innehåller ca 80 kalorier per "boll" eller 2-3 riskakor med ostsmak. :) Ett annat tips är kesella med lite bär som inte innehåller speciellt mycket kalorier. Eller så kan man göra omelett på äggvitor (äggvitor innehåller inte så mycket kalorier, ca 30 per äggvita) med lite broccoli, tomat eller något i. Nu räknar ju inte jag kalorier speciellt mycket, men om du gör det så är det lite tips iaf. :)
Hej hej! Tips på något jag kan äta istället för frukt? Är nämligen allergisk mot ALL frukt.. :(( /Emelie
Oj, ja. Det var en bra fråga. Jag är inte så mycket för frukt själv så jag brukar ta en Wasa sandwisch-bar (100 kcal/bar), någon riskaka eller lite yoghurt.
jag har ett problem.. Jag har en perfekt jogging runda på 3,5 km och en på 5km, MEN det är i skogen och jag är LIVRÄDD för att vara ensam i skogen och jag har ingen att träna med heller. Hur ska jag göra? Tips? :( /Emelie
Det var ju lite knivigt. Funkar det inte ens på dagen när det är ljust? Annars är mitt tips att ha med bra musik och försöka släppa tankarna och "gå in i din egen värld". Det brukar funka för mig när det är mörkt ute iaf. Jag är nämligen mörkrädd. :P
jag har ett problem.. Jag har en perfekt jogging runda på 3,5 km och en på 5km, MEN det är i skogen och jag är LIVRÄDD för att vara ensam i skogen och jag har ingen att träna med heller. Hur ska jag göra? Tips? :( /Emelie
Det var ju lite knivigt. Funkar det inte ens på dagen när det är ljust? Annars är mitt tips att ha med bra musik och försöka släppa tankarna och "gå in i din egen värld". Det brukar funka för mig när det är mörkt ute iaf. Jag är nämligen mörkrädd. :P
Hur gör du för att inte tappa motivationen? /Petra
Jag sätter upp stora mål och sedan delmål på det. T.ex. Göteborgsvarvet den 18 Maj 2013 som jag har nu som faktiskt är ganska nära. Mitt mål är att komma runt utan att stanna. Sen vill jag ju prestera så bra som möjligt också. Tävla mot mig själv. Sen älskar ju jag mat och glass så springer jag mycket så kan jag ju unna mig de utan att ha dåligt samvete. :) Det är också en motivation. Samt att jag mår bättre i både kropp och själ.