Vecka 47:s träning

Söndag och dags för redovisning av veckans träning igen. Som alla andra söndagar och som vanligt går tiden så himla fort. Skrämmande fort! Men just nu får de gärna gå jättefort så jag får komma iväg till spanien snart! :) Hur som helst, åter till veckans träning. Här kommer den:
 
Måndag: Spinning 2013 (typ medel/intensiv)
Tisdag: 5 km löpband på 27:03 min (PB) + Skivstångspass + Cykling hem 5 km uppförsbacke
Onsdag: Vila
Torsdag: Skivstång intervall
Fredag: Uppvärmning 2 km löpband på 12:11 min + Spinning Bas
Lördag: 21 km löpning på 2:14:03 min (snittpuls 151, snittempo 9,4 km/h. Prattempo). 
Söndag: Skivstångspass
 
Kategorier:

Kommentarer

Erika

2012-11-26 - 17:36:55
Hej Emma! Vart i Spanien ska du åka? Jag åker till Gran Canaria nu på onsdag! Längtar!!! Trevlig resa!
Svar: Hej! Malaga ska jag till. :) Åh! vad roligt! Hoppas du får det mysigt och har bra väder. :) Trevlig resa till dig med!
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus