Smoothietips

 

Några av er undrar vad jag stoppar i mig innan och efter träning så jag tänkte dela med mig av lite lätta grejer. T.ex. brukar jag ta mig en smoothie som mellanmål 2-3h innan träningen om jag ätit en tidig lunch eller har en ganska sen träning. Varför smoothie? Jo, för den är lättsmält och snäll för magen = ingen magknip, spya eller brådskande till toa samtidigt som man fyller på med energi. Jag presterar bäst på näst intill tom mage, men det är ju olika från person till person. När det kommer till smooothie så finns det ju en mängd olika recept också så det är ju lätt att variera sig. Men detta är mitt absluta favoritrecept som är sjukt enkelt.

 

Du behöver:
- 3 dl vaniljyoghurt
- 1 Kiwi
- 1/2 Banan
- 1/2 dl Apelsinjuice, färskpressad

 

Såhär gör du:
Häll i allt i ett mixerglas. Mixa allt så att det blir en slät och går att dricka. Häll i ett stort glas. Färdigt! Om man vill kan man ju toppa med lite grejer också. Typ kiwi eller något. Jag använder mig av en stavmixer (superbra) och ett 0,5 liters ölglas (ja, det är Falcons).

 

Har du någon favoritsmoothie? Dela gärna med dig då. Jag är ständigt på jakt efter nya goda recept. :) Och vad käkar du innan träning? Dela med dig av dina tips!

Kategorier: Mat & Recept

Kommentarer

Lisa

2012-10-11 - 18:52:44
Apelsin (eller clementin), mango (fryst), banan + yoghurt. Dör av gott! Och gärna lite havregryn i, då står man sig längre :)
Svar: Tack för tipset! Synd att jag bara inte gillar mango. :P Men havregryn ska jag testa och ha i iaf. :)
Emma Bertilsson

Petra

2012-10-11 - 19:02:47
Jag brukar göra en dryck på vaniljkvag, naturell kvarg, funlight, vatten och frysta bär. Detta mixas i en mixer. En riktig proteinbomb. :)
Svar: Jag har aldrig testat kvarg. Det låter läskigt? :P Men ska nog prova de någon dag. :)
Emma Bertilsson

Josefine Nyberg

2012-10-11 - 20:54:30
Kvarg är bra! men naturell :) jag gillar själv inte vaniljyoghurt, den är så söt.

Ljungdahlskan - inte mer än människa

2012-10-11 - 21:38:55
Favoriten, jordgubbar och annanas.

Jag använder allt som oftast i mina smoothies kvarg, ägg, bär av någon form och mjölk eller vatten. Helt sockerfri. Men tycker det är sjukt gott. Och ägget smakar faktiskt inget när man väl har mixat det. Och man får i sig lite extra protein.

Mari

2012-10-12 - 19:12:09
=) Superbra tips. Smothie som är så gott.

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus