Bästa starten på dagen!

 
Det finns inget bättre än att starta dagen med ett rejält träningspass tycker jag. Det ger mig så sjukt mycket energi till resterande aktiviteter under dagens gång. Idag var en sådan dag som jag tog cykeln till Friskis redan vid kl 6.00 på morgonen. Väl framme började jag med ett spinningpass på 45 min.
 
Därefter gick jag in i en ledig jympasal och körde lite skivstångsövningar med mig själv. Utfall (38,5 kg) 16x3 reps, biceps (12,5 kg) 16x3 reps, triceps och lite axlar. Sedan förflyttade jag mig in i gymmet och fortsatte med ben. Lårens framsida och baksida körde jag 10x3 (45 kg) samt benpress 90 kg 10x3. Sedan la jag även in lite rygg med 55 kg och någon roddgrej för rygg och armar med 35 kg.
 
Efter gymdelen gick jag till konditionsavdelningen och körde 2 km fri rodd i roddmaskinen. Sedan avslutade jag med att springa 2 km trots att mina ben var rätt mosiga. ;P 
 
Det blev med andra ord en riktig superfredag! Min kropp kändes riktig pigg och allert idag samt humört på topp! Det är ju ändå fredag! Nu ska jag fixa med kvällsmaten, det får bli köttfärslimpa a la emma. :)

Kommentarer

saras träningsblogg

2013-04-19 - 21:48:58
Gött! Vilka snygga spinningcyklar det var...friskis i götet borde förnya sig ser jag ;)

Mari

2013-04-21 - 16:46:20
Men visst är det så. Underbart !!! och som du säger, man orkar med så otroligt mkt mer...kram fina du

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus