Skivstång och fredagsmys

 
Igår var det en riktigt bra dag, trots att jag var enormt snorig. Men lite snuva stoppar inte mig från att hålla mitt vanliga tempo. Jag är aldrig rädd för att bli sjuk, förutom dagarna innan lopp då. ;) Igår gick dagen i ett så jag hann inte slänga iväg något blogginlägg. Men ni får en uppdatering nu istället.
 
Dagen började med ett spinningpass på Friskis, sedan bar det på ett jobbpass på extrajobbet. Dvs. en halv dag vilket är väldigt skönt på en fredag. När jag kom hem så fick det bli lite datorjobb. Framåt em så drog jag iväg till Friskis igen på ett skivstångspass. Även idag körde jag med den nya viktökningen (32 1/2 kg ben, 22 1/2 kg rygg + bröst och 15 kg armar och axlar) och det gick såå bra! Trots snuvan! Så jag vart jättenöjd. Och det är så kul och se i speglarna att det händer saker med kroppen varje gång, det känns som så iaf.
 
Sen direkt efter träningen så var det bara hem, byta om och fixa sig inför en tacokväll med ett gäng tjejer där vi pratade om mål. Alla ska sätta några mål som man sedan träffas och följer upp varannan månad. Det var enormt trevligt och jag hoppas att det kommer hjälpa mig. Ni vet ju mina träningsmål, men dessa mål var mer personliga som jag förmodligen inte kommer dela med mig utav utan får stanna hos dessa tjejer.

Kommentarer

maja

2013-02-09 - 10:39:29
Hej!
Jag har bara en liten fråga. Hur tänker du kring vila och så? Med tanke på att du körde spinning på förmiddagen och sedan skivstång på eftermiddagen. För vad jag har läst ska man vila en muskelgrupp ett tag innan man kör hårt med den igen. Ingen kritik, bara nyfiken hur du tänker. Vill också köra dubbelpass ibland, men är rädd att det gör mer skada än nytta för min del.
Annars en jättebra blogg som peppar, du är grym!
Svar: Hej! Personligen har jag i snitt bara 1 vilodag i veckan. ibland 2. Jag älskar att träna och mår bra av det och därför tränar jag också. Ja, man ska vila muskelgrupper när det kommer till styrketräning, 48 timmar ska gå emellan. Men man kan fortfarande träna annat eller de gör jag iaf. T.ex. 2 styrkepass per dag är ju inte bra. För mig är konditionsträning ingen styrketräning, det är som att gå en promenad för mig. Men jag kan tänka mig att ovana kan se det som träning för musklerna. Jag tränar som sagt 6 dagar i veckan, men aldrig styrketräning 2 dagar irad. eller samma muskelgrupp två dagar i rad. Tränar jag styrketräning 2 dagar i rad så delar jag upp muskelgrupperna så att ena dagen kör jag t.ex. överkropp och andra underkropp. Alla säger ju också olika. Men för mig funkar detta bra.
Emma Bertilsson

Mari

2013-02-09 - 11:06:48
=) Hoppas du får en bra lördag. Kram

EmelieMaria - träning&annat

2013-02-09 - 12:27:34
Du är SÅ GRYM tror du kommer klara alla mål du satt upp galant :)
Svar: Tusen tack Emelie! Men dessa mål är svårare tycker jag. :P
Emma Bertilsson

Rebecka Vigren - Fotoblogg

2013-02-09 - 14:47:12
det låter som en riktigt bra fredag! skönt med lite mys på kvällen också och tagga ner lite :) tacos är faktiskt det ultimata fredagsmyset!!
Svar: Ja. de va skitgött! :) Hoppas du med hade en bra fredag.
Emma Bertilsson

maja

2013-02-09 - 15:27:27
Tack för ditt svar!
Då förstår jag hur du tänker med träningen :)

Emma

2013-02-09 - 15:35:29
Vad brukar du köra för övningar när du kör skivstångspass? Tack för en grymt inspirerande blogg!
Svar: Det är ett gruppass på friskis som heter skivstång. :) Det motsvarar Body Pump om du vet vad det är? Tack själv för att du väljer att läsa.
Emma Bertilsson

Anna

2013-02-10 - 03:39:35
Hej,
Har du lust att dela med dig av hur du styrketräning när duninte går på pass?

Behöver lite motivation och för mig finns det ingen möjlighet att gå på några pass för mig så blir enbart gymmet.
Träningsprogram?
Upplägg?

Tacksam för svar!

Svar: Hej! Jag är inte så himla bra på den biten själv. Jag bara kör på känsla för det mesta och de få saker jag kan. :P Så det är inte så mycket till hjälp.
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus