Svar från frågestunden
Berätta om ditt allra bästa träningsminne! :D /Emelie
Oj, det var svårt. Men det måste vara tjurruset 2012 eller möjligen när jag höll på att krocka med en flock kor vid Ica kvantum på min kvällslöprunda en sommarkväll. :) 2 sådana minnen som jag ALDRIG glömmer.
När kände du att detta "nya" liv med träning verkligen var på riktigt och inte en tillfällig grej? /Emelie
När jag klarade mitt första delmål. Att springa vårruset 2012 utan att stanna. :) Då visste jag att det var det här jag ville hålla på med och fortsätta göra. Upptäcka nya saker och uppleva nya äventyr.
Har löpningen hjälpt dig mycket att gå ner i vikt? Jag vet om att du inte vill prata om din vikt i bloggen, men det är ju en enorm skillnad på dig! Du är verkligen jätteduktig! :) /Johanna
Såklart den gjort det. Löpning är ju ett av de effektiva sätten att bränna fett och kalorier. Därmed går man lätt ner i vikt också, speciellt om man sprungit 72 mil som jag gjort under 2012. ;)
Roligt med frågestund! Vad äter du innan dina långpass på morgonen? /Maria
Oftast kör jag mina långpass på morgonen precis när jag vaknat på tom mage. Jag kan nämligen inte springa långt med något i magen för då får jag ont i den. Tidigast kan jag springa 4h efter att jag ätit något. Men om jag ska springa 21 km brukar jag dricka ett glas juice och äta 1 dl mild yoghurt.
Har du nåt tips för att bli snabbare i löpningen? Springer just nu ca 35 min på 5 km, Vill gärna försöka komma under 30 min till Vårruset, något tips? :) /Sofie
Mitt bästa tips är att köra korta snabba intervaller och backträning varvat med långdistans i en lägre puls där du kan prata med någon. Samt variera konditionsträningen med t.ex. spinning. :)
jag undrar hur du la upp det i början av din träning. Just då när du bestämde dig liksom, det är ju alltid skittungt i början. Hur behöll du motivationen när det gick tungt ? /Sanna
Jag började med att köra spinning 2-3 dagar i veckan, sedan fick jag genomgå en behandling pga min sjukdom och i rehabiliteringsträningen så ingick gym och PT. Sedan var jag fast. Ibörjan hata jag det då det mest gjorde ont och va allmänt jobbigt pga min sjukdom. Men jag började se det som ett jobb och då gick de lättare. Sen när jag rehabiliteringstränade var jag tvungen att träna för att få sjukpenning. Så hade inte så mycket val.
Hur la du upp det när du skulle börja lära dig springa, gick du efter något schema ? jag är i samma sits att jag vill lära mig springa men vet inte hur jag ska lägga upp det, kan knappt springa några meter innan jag är slut. /Sanna
Jag började som sagt med att köra spinning 2-3 dagar i veckan i ca 2-3 månader. Sedan provade jag en dag att jogga lite utanför där jag bor och då orkade jag springa 2 km på första försöket utan att stanna. Dock gick de ju inte så fort men jag stannade inte. :) Mitt bästa tips om man som jag tyckte de va dötrist att köra intervaller med att gå och springa ibörjan.
Vilken vikt startade du på ? Vad är ditt slutmål ? /Sanna
Det håller jag för mig själv då det inte är det jag vill förmedla/förespråka. Det är lätt att stirra sig blind på sådana siffror och glömma jobbet bakom samt att alla är olika. Jag står för att utgå efter kroppen, och att det allra viktigaste är att man har en fysiskt hälsosam kropp och knopp. Sen om man väger 10 kg eller 75 kg spelar INGEN som helst roll bara kroppen mår bra. Mitt slutmål är och har alltid varit att få ett BMI i den normala BMI-skalan samt en fysiskt och psykiskt hälsosam/frisk kropp utan symtom från min sjukdom.
Använder du proteinpulver? Om ja, har du något att rekommendera? /Josefine
Ja, jag använder proteinpulver efter styrketräning och när jag sprungit mer än 10 km. Jag använder mig av One Whey från fitnessguru.se som jag rekommenderar starkt.
Har du några bra mattips? Några som inte är allt för tråkig eller avancerade, men ändå nyttiga. /Josefine
Hm, ja det har jag nog. Jag kan skriva recept i inlägg längre fram. Håll utkik. :)
Vad bör man äta efter man tränat? /Josefine
Protein för att kroppen ska återhämta sig snabbare och bygga muskler. Protein hittar du i kött, kyckling, ägg, kvarg, keso m.m.
Finns det något livsmedel som du inte kan vara utan? /Mari
Keso, choklad och havregrynsgröt. :)
Har för mig att jag läst innan att du haft problem med dina benhinnor.. Själv får jag ont i princip varje gång jag springer. Har du tips på vad man kan göra åt det? Finns det något annat än sådan tejp som är typ.. dyrt? /Jenny
Vila är den bästa medicinen i detta läge. Kanske behöver du en längre vila på några veckor från löpningen. Har du svårt att inte göra något kan du ju hitta en alternativ träning så länge till benhinnorna är bättre? T.ex. spinning, simning eller något annat du tycker är kul. Ett tips annars är att växla mellan kyla och värme på benhinnorna när du duschar. Samt använda tigerbalsam. Sedan kan man göra tåhävningar i förebyggande syfte när man inte har problem med dem.
Jag är väldigt imponerad av din löpning och dina framgångar, tycker det är såå bra resultat du gör hela tiden! Men jag måste fråga hur det var i början för dig. När du bestämde dig för att börja springa, hur långt orkade du/orkade du inte under cirka den första månaden? Och var det bara ren envishet som gjorde att du hela tiden blev bättre? Vad tyckte du var jobbigast i början och vad fick dig att fortsätta? Funderade du någon gång på att lägga av? När funderade du första gången på att springa Göteborgsvarvet? Hur länge hade du sprungit då totalt?
Jag märker att det blir en massa frågor här, men är verkligen nyfiken, för jag tycker du är såå duktig och jag blir ju lite avis på alla dina framgångar... Men jag tycker såklart att du förtjänar det!
För övrigt så undrar jag om du har något spanskt påbrå? Tänkte mest för att dina föräldrar bor där nere.
Det vore kul att få svar! Tack för en bra blogg, jag läser den varje dag! /Erika
Jag bestämde mig för att ta upp min löpning igen redan i oktober 2011 när jag började min resa. Tidigare i mitt liv har jag faktiskt sprungit en hel del. Då i oktover 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter så jag gav upp det för tillfället och tränade upp konditionen på annat vis, nämligen spinning 2-3 dagar i veckan fram till februari. När jag tog min första löprunda i slutet av februari kunde jag då springa 2 km utan att stanna, fast det gick inte fort. Men huvudsaken var att jag inte stannade. Sedan kombinerade jag spinning och löpning och jag märkte framsteg varje löprunda jag gav mig på och gör än idag. Löpning kräver ett starkt psyke, speciellt långdistans som jag älskar. Det jobbigaste som jag tyckte var att min kropp inte orkade göra så mycket som jag ville och jag var tvungen att tygla mig själv. Men så är det inte idag som tur är. Jag har alltid viljat springa Göteborgsvarvet och satte det som mål redan i februari 2012 när jag inte ens orkade springa 5 km.
Mina föräldrar är inte från spanien, dom är svenskar och kommer från Sandviken och Säffle. Däremot har dom på äldre dagar bestämt sig för att uppfylla sina drömmar att flytta söder ut på vinterhalvåret för att sedan återvända hit när det börjar grönska igen.
Tusen tack för dina fina ord och jag är glad att du vill följa min blogg. Lycka till med löpandet! Det kommer du klara galant bara du vill! Det är jobbigast att komma igång i början innan man har fått upp flåset, sedan blir det som en drog. ;)
Vad är ditt bästa nybörjartips för löpning? För idag, nästan ett år senare kan du inte säga att du är nybörjare inom löpningen :p Jag har tänkt börja springa ett testpass på löpbandet 5 km i behagligt tempo för att se vilken tid jag får för att jag har som mål att klara av att springa längre sträckor i sommar. :) /Matilda
Jag kanske inte helt är nybörjare längre men jag är heller inte erfaren då det finns dom som har sjukt många fler upplevelser och år på nacken än jag. :P Mina bästa tips för att komma igång med löpningen har jag listat här. Ta dig gärna en kik. :)
Jag undrar vad du anser om proteinpulver :). Är sexton, tränar ca 6 gånger i veckan och väääldigt osäker angående det. Undrar också vilken träningsform du tycker är absolut roligast? /Malin
Jag tycker att proteinpulver är jättebra och ta om man behöver det beroende på vad man tränar och hur ofta. Tränar man bara 2-3 dagar i veckan räcker de gott och väl med vanlig mat som man tänker på att det är protein i. Men tränar man ofta som jag (och du) så kan de va bra med proteinpulver för att kroppen ska hinna återhämta sig och bygga muskler. Det är ju inget farligt i proteinpulver, bara protein liksom. :) Då är de nog farligare med läsk och sådant. Roligaste träningsformen är helt klart löpning, det är min passion!
Hur lång tid tog det innan du började se resultat på dig själv? Jag håller själv på och har gjort det i en vecka, men jag har inget tålamod! Tränar massor men ser inget vilket man inte gör på en vecka såklart. /Emelie
De första månaderna såg jag inget reslutat alls trots att vågen visade neråt. Men då var ju jag kraftigt överviktig också. Sen blir man ju lätt "hemmablind" och ser inte förändringarna eftersom man ser sig själv i spegeln varje dag. En vecka kan du inte räkna med några resultat om du precis börjat. Räkna med några veckor, någon månad så ska du se.
Var drar du gränsen om du är sjuk eller inte? Hur mycket kan man träna om man bara är lite trött osv? :)
Vad får dig att ta dig till träningen eller gå ut o springa när du bara inte orkar? (alla måste ju ha sådana dagar!) /Jenny
Vad får dig att ta dig till träningen eller gå ut o springa när du bara inte orkar? (alla måste ju ha sådana dagar!) /Jenny
Min gräns går vid halsen och nedåt. Alltså om jag bara känner mig snorig och har ont i halsen tränar jag som vanligt . Men känner jag nedåt i lungorna och hostar mycket så är det big no. Och självklart om jag har feber så är det absolut träningsförbud. Jag tränar som vanligt om jag bara är lite trött, det finns inga ursäkter i min värld. Har jag planerat in en träning så gör jag den. :P Det är sjukt sällan jag känner att jag inte vill träna. Men när jag känner det så kommer diciplinen fram och jag tvingar mig själv för av erfarenhet så taggar jag till när jag väl börjat och det blir superkul som alltid. :)
Hej! Måste få säga att du är skit grym, men en fråga bara. Varför har du hakat upp dig så mycket på BMI? Inte ens läkarna vill använda det för ofta för det inte riktigt går att mäta så bra i. Tycker verkligen inte du ska bli smalare, förstår om du vill forma och bli fast och få bättre resultat men inte mindre!! Du är skit grym och fin som du är nu! /Frida
Hej! Tusen tack för ditt beröm. :) Jag har inte hakat upp mig, jag vill bara ha ett normalt BMI i BMI-skalan, så är det. Jag vill t.ex. kunna köpa byxor i vilken affär jag vill i tumstorlekar, det kan jag inte nu för att jag är för stor om baken. Så nej, än är jag inte "normalviktig" tycker jag. :P Och jag formar redan kroppen kan man ju säga, men det innebär också att mer fett försvinner.
Har lite frågor ang. Friskis och Svettis :) Du verkar ju köra en del skivstångspass på Friskis. Kan du berätta lite mer om hur dem passen är upplagda? Tex. kör man uppvärmning med skivstång eller är det "gympa-uppvärmning"? Är det stor skillnad på olika instruktörers pass hur tunga/jobbiga dem är (för jag har för mig att instruktörerna själva får sätta ihop sina egna pass)? Jag kör en hel del bodypump nämligen och dem är ju förkorigraferade så jag är nyfiken på om skillnaden är stor mellan Les Mills Bodypump och Friskis skivstångspass :)
Friskis och svettis får ju inte döpa sina pass efter varumärken då det är en idiell organisation. Men skivstångspassen är motsvarar Bodypump. Uppvärmningen är en vanlig uppvärmning med lite jympaövningar eller vad man kallar det i början och sedan är det med lösa vikter. Instruktörerna sätter ihop sina egna pass och väljer musik, men de följer ju såklart en "mall" i hur de ska vara uppbyggda. Och ja, man märker såklart skillnad på de olika instruktörerna och man får sina favoriter. Främst för musikvalet och även hur "taggade" de som personer är.
JHH