Svar från frågestunden
Hur la du upp din träning i början av din resa? När började du springa längre sträckor?
Jag återkommer i ett speciellt inlägg om detta då ni är sjukt många som frågar.
Vad kör du för styrketräning (inte pass) dom pass då du inte springer?
Gym med maskiner och även lite fria vikter samt kroppsvikt (plankan i olika former, olika former av sit-ups m.m.)
Vad är dina bästa tips samt knep för att gå ner i vikt? Har försökt / försöker men det verkar som inget riktigt biter. Trotts hyffsat bra kost samt träning 5 dagar/ vecka.
Ekvationen är enkel. Förbränn mer kalorier än vad du tar in. Någonstans måste det vara fel i kost eller träning om det inte ger resultat. :) Annars är mitt bästa tips att inte fokusera på viktnedgång utan att ha roligt och sträva efter en god hälsa istället.
Vad föredrar du när man vill bli av med magen??? Springa, situps, plankan, maskiner???? (svårt att gå ned i vikt)
Eftersom jag inte har sådana kroppsliga specifika mål så föredrar jag inget. Jag gör bara det jag tycker är kul och thats it. :) Sedan måste man inte gå ned i vikt för att minska omfånget runt magen. Tåls att tänka på.
Dina topp tre övningar för armar, mage och lår.
Det är ju svårt och säga eftersom de består av flera olika muskler. Men jag brukar köra axelpress, biceps och triceps för armar. Mage hederliga sit-ups och magmaskiner. Lår benböj, cykling/spinning och gymmaskin.
Hur länge tycker du man ska springa för att det ska ge resultat, samt crossen
Det märker man ju själv hur lång tid det tar innan man märker framsteg. Kondition går fort att bygga upp i jämförelse med muskler. Så här kan man märka snabba resultat.
När du började gå ned i vikt när började du känna det stora intresset för träning??
Någon månad efter att jag började min resa. Och jag började gilla träningen ca 3-4 månader efter att jag började.
Jag har spelat fotboll i hela mitt liv samt ridit, därmed kraftiga lår och starka , något tips hur jag minskar dem lite?
Nej, jag har själv muskulösa lår och vader och trivs bra med de. Sedan har inte jag några kroppsliga utseendefixeringar med min träning utan gör de jag tycker är kul. Sedan blir kroppen som den blir. :) Enda tipset är väl att minska träningen för benen?
Först vill jag bara säga att du är en grym inspiration :)
Jag undrar om du har nåt tips för hur man kommer igång med löpningen? Jag är ganska otränad och vill så gärna få in löpning som rutin, men ger upp så fort det blir tungt, och ger det aldrig en riktig chans. Bör man börja med korta distanser och försöka jogga hela tiden, eller ta lite längre distanser och varva jogg med gång? :)
Tusen tusen tack! Här har jag skrivit lite löpningstips som du kan kika på. :) http://emmasviktiga.blogg.se/2012/july/traningstips.html Jag varvar långa distanser i lägre grundtempo och korta distanser med högt grundtempo.
Fasen va grym du är! Jag är jäkligt imponerad av din resa. Hur har du nått sådana här resultat? Hur håller du motivationen uppe?
Tusen tusen tack! <3 Hemligheten är väl inte så hemlig, genom träning. ;) Och motivationen hålls uppe genom mina mål som bestås i form av olika lopp och utmaningar.
Hej! Jag blir verkligen inspirerad av din blogg och har sedan i våras försökt komma igång med att löpträna, dock går det sådär. Dels så väger jag ungefär 20 kg mer än jag höll på och löpträna senast vilket verkligen märks eftersom jag inte bara ha dåligt kondition och även är alldeles för tung. Har du några tips från när du började löpträna? Börja du jogga mest eller sprang du intervaller? Jag tycker det är svårt att veta hur jag ska lägga upp det! Tack för att du skriver en himla bra blogg!
Tusen tusentack Johanna. :) Jag har skrivit lite löpartips här som du kan kika på: http://emmasviktiga.blogg.se/2012/july/traningstips.html Själv började jag med spinningpass på friskis 3-4 ggr/veckan och böt sedan ut 1-2 pass/veckan till löpning.
Vad har du för mått på kroppen nu? Rygg, midja, lår osv.. Vad skiljer det sen du började träna?
Det är inget som någon behöver veta eftersom det är väldigt individuellt hur olika kroppar ser ut. Siffror är heller inget jag vill främja då sifferhetsen redan är så stor som den är i media. Det jag vill förmedla är vägen till ett sunt och hälsosamt liv. Därför väljer jag att utesluta kroppsliga siffror och dela med mig av bilder istället. Så kolla på dem. :)
Hej! Jag har ofta ont i benhinnorna när jag springer, har sett att du tejpar benen. tycker du att det funkar? Själv kan jag inte springa på hårda underlag, det gör så sinnesjukt ont :( Har du några andra tips på hur man minskar smärtan i benhinnorna? Sen undrar jag vad ni gör på skivstångspassen? Vore kul att prova det någon gång! Kram!
Har du så ont är det TOTAL VILA VILA VILA VILA som gäller till all träning där benen aktiveras tills benhinnorna känns helt bra. Annars riskerar man för kronisk benhinneinflammation vilket jag inte tror att du vill ha. Är det riktigt illa kan det behövas vila några veckor innan du försiktigt kan börja med mjuk träning, dvs. INTE löpning utan alternativ träning. T.ex. cykling/spinning och simning. Känns de bra kan du efter någon/några veckor börja lägga in lite löpning på mjukt underlag och tejpa i förebyggande syfte. Tejpen botar absolut inte benhinneinflammation utan förebygger mer eller om man ligger på gränsen till frisk/bra så funkar de med tejp. Så VILA! Skivstångspassen är som Body Pump pass. Man har en skivstång som man går igenom alla muskelgrupper med. :) Och man använder även lite fria vikter.
Jag undrar ifall du äter mycket frukt eller om du försöker undvika det? :)
Jag äter alltid 2-4 frukter om dagen. :) Varför skulle jag undvika det? Det är ju gott och nyttigt.
Hej! Hur lång tid tog det innan du kom in i träningen? Alltså när det inte längre blev ett måste att sticka till gymmet utan det var något du verkligen ville? Och vilket träningsform började du med och hur ofta tränade du i början av din viktresa? Hade du några ätardagar?
Jag kom in i träningen redan från början. Mest för att jag gett mig fan på det och tvingade mig själv. Men jag började inte tycka de va kul förens efter ca 4-5 månader. Jag började med spinningpass på friskis 3-4 ggr/veckan. Nej, jag hade inga ätardagar. Jag har alltid trott på att man kan äta vad man vill fast i rätt mängder.
Har du aldrig dåliga dagar? Då du bara inte orkar att träna? Eller får du aldrig ångest över att äta onyttigt? Tycker du är så jävla duktig och kämpar själv med vikten men känns som jag aldrig kommer komma dit du är idag :(
Ibland har jag dåliga dagar, men dom infaller inte ofta. Och när jag har det så vet jag att de kommer försvinna när jag väl kommer till träningen och börjar. Då blir jag taggad till tusen på en gång. :) Nej, jag får aldrig ångest av att äta onyttigt då jag alltid trott på att man kan äta vad man vill fast i rätt mängder och kör därför med det. Din tid kommer också, bara du inte ger upp. :) Kämpa på! Jag tror på dig!
Vad fick dig att ändra livsstil? Skedde det successivt eller var det något som blev "droppen som fick bägaren att rinna över"?
Jag har skrivit ett inlägg om det här: http://emmasviktiga.blogg.se/2012/november/my-story.html :) Läs gärna där.
Tycker din blogg är sjukt bra, kul att läsa om någon som kunde fixa sig en super form utan några ingrepp, batningsmetoder osv! :) själv är ja 14 år och beroende av träningen..framförallt fotboll och ridning. Men allt som man rör sig är kul, de känns bra för både kropp och själ, dessutom tycker ja de känns mkt bättre att få sätta sig ner i soffan en lördagkväll med en godis skål och känna att träningsvärken redan är på väg! :) Nu till frågorna, i början när du skulle ta dig ur ditt "gamla liv" kände du då att du bara ville ge upp ibland?
Har du några bra tips på hur man kan träna upp insida lår hemma? Känner att de är viktigt att ha muskler där som man underviker sträckningar osv där i fotbollen. Lycka till i livet- never give up! ;)