Test; Daglig energiförbrukning
Efter att ha läst en av mina favoritbloggar Skam den som ger sig skriven av en sjukt duktig kille vid namn Pirré så blev jag väldigt sugen på att testa samma sak som han gjort, nämligen testa den dagliga energiförbrukningen beroende på ens aktivitet om dagarna. Hur mycket mer kalorier bränner man egentligen om man använder vardagmotion (tar trapporna istället för hissen, cykeln till jobbet istället för bilen, promenad till affären istället för bilen osv.) + tränar jämt emot om man i motsatta fall tar hissen och bilen överallt samt inte tränar något? Nu ska detta testas även av mig! Detta är ju väldigt individuellt så resultatet jag får kommer förmodligen vara något helt annat mot om du skulle göra det, men i stora drag ser man ju hur mycket/lite det skiljer. :)
Till min hjälp ska jag använda min pulsklocka Garmin forerunner 110w och använda den på inomusläge så att den bara mäter puls, tid och kaloriförbränning. Jag tänkte testa detta koncept på 4 olika dagar precis som Pirré; latdagen, aktiva dagen, aktiva dagen med motion och min dag. För att ni ska förstå vad som menas med de olika dagarna så ser de ut såhär:
Den lata dagen: Jag tar bilen till jobbet. Trapporna istället för hissen och om jag verkligen måste handla eller göra något annat ärende är det bilen som gäller, annars spar jag det till en annan dag. Hela dagen går ut på att röra sig så lite som möjligt (en stor utmaning för mig kan jag ju säga). När jag kommer hem från dagens jobb ska så lite som möjligt utföras och det blir att titta på TV hela kvällen och matlåda ska käkas till middag.
Den aktiva dagen: Jag cyklar till jobbet och hem. Jag tar trapporna istället för hissen. Om jag måste göra något ärende (handla eller liknande) är det gång eller cykel som gäller. En promenad på minst 5 km någon gång under dagen ska även göras. Är aktiv hemma och fixar lite nödvändiga saker så som städning, disk m.m. Laga mat osv.
Den aktiva dagen med motion: Samma som den aktiva dagen fast med inslag av motion. T.ex. en kort löprunda (ca 20-30 min), ett spinning bas pass eller enkelt skivstångspass. Tränar jag på friskis tar jag bilen dit (5 km enkel resa).
Min dag: Det är helt enkelt hur en vanlig aktiv dag för mig ser ut när jag ligger i träning inför lopp. Det innebär vardagsmotion (cykling till/från jobbet, trappor, gång till affär, stallsysslor m.m.) och 1-2 träningspass. Oftast ett kondition och ett styrka. Antingen gymmet på morgonen och sedan ett konditionspass på eftermiddagen (löpning eller spinning) eller tvärt om, en löprunda på morgonen och ett skivstångspass på kvällen. Alt. ett långdistanspass i löpning runt 2 mil. När jag tränar på friskis så cyklar jag eller springer dit/hem (5 km enkel resa).
Jag tänkte även dela med mig av lite allmän fakta om mig som spelar roll för resultatet i detta test och det kanske kan vara av intresse för er med. Jag vet att många t.ex. undrar vad jag jobbar med. ;) Hur som helst, here it goes:
Vilopuls: 38
Maxpuls: 193
Blodtryck: 110/80
Längd: 171 cm
Vikt: 65 kg
Jobb: Fotograf och 2 extrajobb (hemservice & garderob)
Antal km till jobb: Eftersom jag aldrig jobbar på samma ställe är sträckan väldigt olika. När jag fotar har jag alltid bil då jag måste ha med mig utrustning, men med de andra 2 jobben varierar sträckan mellan 4-10 km enkel resa.
Nå, vad säger ni? Tycker ni det kommer bli lika spännande som jag? :D Jag tänkte dra igång med det nästa vecka när jag är helt tillbaka med träningen från återhämtningen av Göteborgsvarvet. Om någon tycker de verkar skoj och också har en pulsklocka så får h*n såklart också gärna göra detta test! Det skulle va grymt kul och läsa flera andras resultat också. :)
P.S. Är ni sugna på bloggtips så rekommenderar jag verkligen Pierres blogg. Den är sjukt välskriven och innehåller mycket intressanta inlägg. Pirre har gått från mullig soffpotatis till att göra en Iron man!!! och han håller på med triathlon, klassiker och lite allt möjligt. Så det finns mycket tips, tankar, analyser m.m. att hämta hos honom. Dessutom är han supertrevlig och hjälpsam mot en gröngöling som mig. ;) Han har gjort en resa som jag håller på och genomföra. Min tanke är ju också att börja med triathlon och springa marathon iaf.
Charlotte