Under veckan som gått har det blivit kallare utomhus och krypit ned under nollan. Idag när jag vaknade var det sådan där fin frost på fönsterrutan samt frosttäckt natur utomhus som glittrade såå fint i soluppgången. Någon timme efter att jag käkat en brakfrukost så bar det av på veckans sista långdistanspass på 2h. Målet var att ligga i pulszon 1-2, alltså inte över 156 i puls för min del. Det lyckades jag bra med och snittpulsen över hela rundan låg å 151. På dessa 2h kom jag 21,56 km. Benen kändes lätta och pigga så jag tänkte mycket på att ha korrekt löpteknik hela rundan. Jag flög fram! Det var en härlig känsla. :)
I övrigt så har veckan varit som vanligt, fullt ös medvetslös! I fredags gjorde jag teoretiska provdelen av Hälsoprofilsbedömningsutbildningen och jag fick godkänt!! Något jag är riktigt glad över. Jag har också fått förfrågan om att föreläsa på skolan om min resa, så detta ska jag göra på tisdag under 80 minuter. Jag är lite nervös men jag vet att det kommer gå bra, jag kan ju inte göra fel på det. Det är ju min livshistoria och ingen annans.
Jag tänkte slänga in veckans träning också i detta inlägg eftersom ni var några som önskade att jag återupptog det. Så såhär har min veckas träning sett ut:
Måndag: Innebandy + Löpning backintervall & löpskolning
Tisdag: 1,5h Långdistanslöpning zon 1-2 (snittpuls 150, sträcka 16,75 km)
Onsdag: Tabatapass
Torsdag: Tröskelträning löpning 5 km & löpskolning + Military Fitness
Fredag: Tabatapass + 1h 15 min långdistanspass zon 1-2
Lördag: 8 km lugn skön jogg i negativ split, 45 min
Söndag: 2h Långdistanslöpning zon 1-2 (snittpuls 151, sträcka 21,56 km)
Nu återstår det bara 1 vecka till i mitt nya periodiseringsprogram. Sedan är det 1 vecka aktiv vila som gäller.