Första dagen som PT

 
Idag fick vi för första gången känna på rollen som PT. Vi fick öva oss på varandra med coreövningarna som vi gick igenom förra veckan. Det gick sådär för mig, korrigeringen av kroppen kunde jag. Men att förklara så att klienten begriper är jag jättedålig på, men utbildningen är ju till för att lära så nu kommer mina vänner få bli testkaniner framöver. Risken finns att de blir trötta på mig. ;) Om några månader kanske jag tar steget och ber om försökskaniner jag inte känner (som bor i Karlstad) här i bloggen. Så håll utkik.
 
Efter skolan så åkte jag till Friskis på kvällen och körde ett skivstång intervallpass, det gick sjukt bra så jag var toppennöjd med dagens pass. Jag testade även en ny skivstång (eftersom jag har så mycket vikter på min stång så att den böjer sig), den var riktigt skön och bara stången väger 5kg så nu behöver jag inte ha riktigt lika mycket vikter på den.
 
På onsdag ska jag föresten göra maxpulstest i skolan. Jag är lite nervös, tänk om jag inte klarar av att pressa mig så hårt? :/ Nåväl, det återstår att se. Maxpulstest är något jag borde gjort för enormt länge sedan egentligen. :P
 
Dagens matdagbok:
Frukost: 85g fiberhavregrynsgröt kokt i kokos och kanel
Mellanmål: 1 Avokado, 1 knäckemacka med tomat och gurka, 1 äpple & 1 päron
Lunch: Kött- och potatissoppa, 2 äpplen + 1 päron
Mellanmål: Chokladmuggkaka med kvargfluff
Middag: Stekt falukorv med stuvade makaroner och grönsaker
Övrigt: kvarg med funlight efter träningspass

Kommentarer

Ljungdahlskan

2013-09-03 - 09:54:40
Alltid lika roligt att läsa dina inlägg. Du kommer lära dig pedagogik för att kunna förklara bättre. De tär jag övertygad om.
Svar: Tack ska du ha! Vad roligt och höra. :)
Emma Bertilsson

Lollo

2013-09-05 - 01:12:27
Jag är frivillig! Har precis kommit igång med träningen igen och älskar att jobba med kroppen. Tränar gärna på gym, pass, spinning eller löpning. Är även bra på att ge feedback! ;)
Svar: Vad kul. :) Vart bor du?
Emma Bertilsson

Lollo

2013-09-08 - 16:08:15
I Karlstad :)

Evelina Bohlin

2013-10-02 - 10:19:14
Hej :)
Hittade in på din blogg idag och jag blir så otroligt inspirerad av din resa och det du gjort!

Jag skulle vilja fråga dig om du har något tips på hur man borde träna och äta för att gå ner i vikt.

Jag själv är 168cm lång och väger 73kg, vilket för mig är för mycket! Jag har liksom fett på magen, armar och lår och vill verkligen få bort det!
Jag sitter och gråter nästan varje dag för att jag inte vill se ut såhär och jag behöver verkligen hjälp!
Snälla, har du några tips?

Kram
Svar: Jag började med att ta tag i mitt psyke, att acceptera mig själv för den jag ÄR. Och mitt mål har (hör och häpna) aldrig varit att gå ned i vikt utan att nå ett sunt liv där jag mår bra både fysiskt och psykiskt. I detta ingick såklart att gå ned i vikt eftersom min övervikt fick mig att må dåligt fysiskt. Sen när det kommer till att tappa i vikt så är det rätt logiskt och enkelt. Skippa chips, godis, pizza. Ät så mycket hemlagat från grunden som möjligt som du VET vad det innehåller. Samt rör på dig. All rörelse är bra rörelse. Orkar du inte springa? Gå eller cykla. Ingen otränad orkar springa de första de gör. Det gjorde inte jag heller. Jag började med att gå på spinningpass 2-4 ggr/veckan i ca 3 månader innan jag började lägga in korta joggrundor utomhus. Ett annat tips är att fundera på att jobba med din bild av dig själv och lära dig acceptera dig för den DU är. Tro mig, livet blir så mycket lättare då. Anledningen till att jag lyckades denna gång var för att jag inte gick in för att gå ned i vikt, jag räknade aldrig kilon utan gick hela tiden på känslan. Jag ställde därför inte lika höga krav på mig och blev därför inte ledsen av vad vågen visade. Men det är jag, du måste hitta ditt sätt att skapa en livsförändring som passar DIG som du kan tänka dig att leva med resten av livet. Hoppas du blev lite klokare nu iaf och fick svar på dina frågor. :) Kram! <3
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus