Sista styrkepasset

0
 
Idag är det en ledig söndag (jobbade igår som vanligt med bröllop). Men trots en ledig dag så var jag ändå uppe i gryningen vid 7 och drog iväg till stallet. Det finns ingen bättre start på dagen än att mysa med min älskade ponny. Vi tränade lite markarbete/dressyr i paddocken idag och det gick superbra. Jobbigt för honom men inte för mig. :P
 
Sedan var det dags för min kropp att bli tränad och idag stod skivstång på träningsschemat, sista styrkepasset innan tjurruset på lördag! Så idag bestämde jag mig för att gå all-in och laddade på med ytterliggare 2,5 kg sen i fredags. Så totalt har jag ökat 5 kg på 1 vecka. Inte illa pinkat. Och vet ni vad? Det gick superbra idag! Känner mig riktigt stolt och nöjd. Den känslan jag hade under passet är det allra bästa med träningen tycker jag. Känna endorfinet flöda.
 
Nu kan jag dock räkna med lite träningsverk i några dagar. Hehe. ;P
 
Kategorier: Träning - Styrketräning

Startbeviset och skivstång!

0
 
Idag när jag kom hem från jobbet så låg starbeviset/PM:et till tjurruset i brevlådan och väntade på mig. Det pirrade till något fruktansvärt i magen så jag nästan fick ont. :P Vad fan har jag gett mig in på? Men nu ska jag inte backa ur. Enda giltiga anledningar till att inte vara med nu är skada eller feber. Men det hoppas vi på att det inte sker.
 
Nåväl, jag hann bara byta om och sedan dra iväg till gymmet där jag bokat in mig på ett skivstångspass. Det var en bra avslutning på fredagen. Jag har dessutom börjat lägga på ännu mer vikter och jag kommer nog lägga på en till röd tunn nästa gång. :) Stark jag börjar bli!
Kategorier: Träning - Styrketräning

Skivstångstisdag

1
 
Idag har det inte varit min dag. Alla har vi dåliga dagar och idag var det min dåliga dag. Vad som är/var dåligt kommer jag inte dela med mig av här men jag hoppas ni överlever ändå. Denna blogg är ju till för att peppa och inspirera, inte motsatsen. :) 
 
Hur som helst fick det bli ett skivstångspass idag så att jag verkligen kunde få ur mina känslor idag. Jag körde extra tungt och det gick såå bra! Ibland kanske det är bra att ha dåliga dagar trots allt? ;) Detta är för övrigt sista veckan jag kör styrketräning innan tjurruset nästa lördag... Shit vad nervös jag är... Tydligen är det deltagarrekord t.o.m.
 
Nu ska jag fixa mat och sedan blir det soffläge framför Robinson såklart! Kanske slinker det ner lite B&J-glass som är kvar från min födelsedag.
Kategorier: Träning - Styrketräning

Dagens skivstångspass

2
 
Idag blev det ett efterlängtat skivstångspass. Det var ju trots allt en hel vecka sedan jag tränade styrka senast så det var skönt. Det gick lekande lätt idag så nästa gång ska jag nog köra lägga på lite mer vikt på varje sida. Kanske byter jag ut de gröna längst ut (2,5kg) mot en svart (5kg). Vi får se. Ja ni ser ju hur jag hade idag på stången. 10 kg på varje sida som mest, 20 kg totalt. 
 
Jag är otroligt tacksam att det fortfarande inte känns något i benhinnorna också! Så imorgon ska jag springa i min första löpträningsgrupp. Det ska bli spännande. Jag hoppas på att få tips på teknik och övningar i just det spåret jag brukar springa i. 
Kategorier: Träning - Styrketräning

Body Pump + Löpband

4
Idag har jag jobbat hela dagen så det var lite motigt att cykla iväg till gymmet (5 km enkel resa). Jag började med att springa på löpband, 3 km på 17.25 min. Direkt efter körde jag intervaller i 9 min på 10 km/h vs 14 km/h. SHIT vad jobbigt det var! 10 km/h 1 min, 14 km/h 30 sek också höll de på så löpande 9 min.
 
Sen blev det ett Body Pump pass direkt efter, en paus på ca 20 min bara. Och efter det cyklade jag hem de där 5 km, dock blev det uppförsbacke hela vägen. Kan ni gissa hur mina ben kändes när jag väl kom hem? Ojoj säger jag bara, DET lär kännas imorgon.
 
Idag har jag varit riktigt duktig, fan vad bra jag ÄR! (Egoboost!)
Kategorier: Träning - Styrketräning

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus