Onsdag och dubbelpass

8
 
Idag ringde klockan på 5.45 igen för att jag skulle hinna köra ett rejält gympass för överkroppen på Friskis innan jobbet. Idag fick jag dessutom sällskap, min arbetskompis Matilda har bestämt sig för återta sitt tränande (och sluta röka) detta år efter att ha inspirerats av min resa. Fast jag har ju aldrig rökt då. Jag tycker det var jättestrångt av henne att hänga med mig så tidigt på morgonen som första träningspass. Tycker inte ni? 
 
Hur som helst, sen nu på kvällen så åkte jag iväg på ett andra pass för att få konditionsträning. Spinning medel stod på schemat med en av mina favoritspinningledare. Blir alltid taggad/full av energi på hennes pass. Så även idag. Nu väntar mat och soffmys framför tv:n. 
 
Dagens kost:
Frukost: Havregrynsgröt med mellanmjölk och jordgubbssylt
Mellanmål: Proteinshake
Lunch: Jambalaya + sallad
Mellanmål: Keso, kanel och banan
Middag: Fiskknyten
 
Föresten, idag så beställde jag ett rätt stort paket från fitnessguru.se också som jag hoppas kommer imorgon! Ska bli riktigt kul och se om grejerna är bra. :)
Kategorier: Träning - Spinning, Träning - Styrketräning, Träning - Utmaningar

Tisdag

9
Början av veckorna brukar jag tycka går så enormt segt, speciellt måndag och tisdag. Allt roligt brukar ju generellt vara på helger. Speciellt nu när tävlingssäsongen börjar dra igång! :D Hur som helst, denna tisdag gick ovanligt snabbt. Kanske för att jag bara jobbade en halv dag. Började med en tur till stallet för att motionera min älskade häst, sedan blev det jobb och efter det träning. På dagens schema stod spinning och det gick kanonbra, jag var riktigt taggad och det var bra musik mestadels (hårdrock).
 
Jag grävde lite i gamla bilder och ramlade över en gammal mobilbild på min arm (vänster bild nedan). Eller gammal och gammal, den är ca 4 månader gammal och jag kommer ihåg att jag var så stolt över att det faktiskt började synas en liten muskel på biceps. :) Det var startskottet till att jag ville fortsätta med styrketräningen för att bygga mer muskler. Idag tog jag en ny bild på min arm (höger bild nedan) och jisses vilken skillnad. Jag är stolt över mig själv. :) Och det tycker jag att jag har rätt att vara för en gångs skull. 
 
Vänster bild: För 4 månader sedan  - Höger bild: Idag
Kategorier: Före - och Efterbilder, Träning - Spinning

Lugn söndag

1
 
Idag har jag återgått till gamla rutiner igen. Klockan ringde på 7, jag gick upp och åt min vanliga havregrynsgröt till frukost och sedan bar det av till stallet. Jag älskar att vara där tidigt på morgonen när det inte är en kotte där (förutom Ella eller Ewa som släpper ut alla hästar). Dessutom får man ha allt för sig själv som t.ex. ridhuset. De flesta vill nog ta sovmorgon när de är lediga förutom jag. ;) Idag blev det ett dressyrpass, gammelgubben var enormt pigg och glad så han gick jättefint! Dagar som denna var han 7 år och inte 27 år. 
 
Direkt efter stallet fortsatte jag iväg på ett spinningpass (medel/intensiv nivå). Min träningsvärk från fredagens skivstångspass är värre än någonsin idag och jag bävade för detta spinningpass. Men efter några minuter så var träningsvärken borta och allt gick tipp topp. Sen kom den såklart tillbaka igen i stretchingen. ;)
 
Nu i eftermiddag ska jag och min sambo åka och kolla till mina föräldrars hus. Senare ikväll ska vi även se klart på första delen av sagan om ringen som vi påbörjade igår.
 
En lugn söndag med andra ord. :)
Kategorier: Träning - Spinning

Spinningmåndag

4
 
Idag hade jag en sådan där dålig dag som man har ibland. Främst för att jag varit enormt trött hela dagen pga dålig sömn inatt, men så kan det vara ibland. Jag hade INGEN lust att träna alls men jag har bestämt mig för att köra stenhårt nu in i det sista tills vi åker på lördag så jag tvinga mig till friskis ändå. Av erfarenhet så vet jag ju att när jag väl kommer dit så är tröttheten som bortblåst och jag är taggad till tusen, lika så idag. Jag gjorde ett grymt bra Spinning 2013 pass (medel-/intensivnivå). 
 
Sedan söndag till kanske tisdag eller onsdag nästa vecka ska jag ha vila från träningen och bara njuta och ta in av de nya miljöerna vi kommer att befinna oss i. Fira jul med familjen helt enkelt. Jag och min sambo åker ju till Malaga för er som missat i ca 2 veckor till mina föräldrar som bor där. Träningskläderna åker såklart med och det kommer bli många långlöparpass längs havet om jag känner mig rätt. Men även styrketräning med kroppsliga övningar. :)
 
Föresten, igår tog min vän Linda några snabba bilder på mig med min kamera när jag ändå fotade hennes gravidmage. :) Ovan ser ni en bild. Jag tycker det är väldigt ovant och se mig själv på bild numera. Framför allt ansiktet. 
Kategorier: Träning - Spinning

Segtorsdag

3
Idag har jag jobbat en heldag på mitt extrajobb vilket var väldigt påfrestande. Blir alltid enormt trött i huvudet av det jobbet. Men trots det så åkte jag direkt till gymmet efter jobbet och gick på ett spinning bas pass. Fast jag kom dit lite tidigare så jag hann med 5 min crosstrainer (tycker det är så tråkigt) och 15 min löpband i 10 km/h innan själva passet. Dessvärre tror jag nog baspassen börjar bli alldeles för lätta för mig då jag inte blir så slutkörd längre på de passen. Så jag ska nog börja gå på medelpass framöver nu för att få ut mer av träningen.
 
Löpningen på bandet idag kändes också lekande lätt, jag blev inte ens svettig och andades ur näsan? Hur gick det till? Sen när fick jag sådan kondis? Sprang ju ändå i 10 km/h... Men jag tackar såklart inte nej till det. ;)
Kategorier: Träning - Spinning

Spinningtorsdag

6
 En nytränad Emma från idag. :)
 
Åh, idag har det varit en sådan där jobbig dag redan från morgonen. Det tog verkligen emot att gå upp i morse och jag har varit trött hela dagen. Sen fick det bli ett Spinning Bas pass efter jobbet och där var jag lika trött. Lyckades dock skrapa fram lite energi även om de inte var mycket. Men imorgon tar jag nya tag med skivstång. :)
 
Jag har även börjat fundera på om jag ska göra en svensk tjejklassiker år 2013. Dvs tjejvasan, tjejvättern, Vansbro tjejsim och Lidingö tjejlopp. :) Jag är dock lite tveksam fortfarande. Men man har väl lite tid att fundera på kvar iaf.
Kategorier: Träning - Spinning

Spinningtisdag

5
 
Idag har det varit fullt ös som vanligt. Jobb och lite mer jobb. Sedan bar det av till stallet för ett ridpass direkt efter jobbet + att lilla Pommen skulle skos. Direkt efter det tog jag cykeln till friskis (enkel resa 5km) för att ta ett till cykelpass (spinning) så det blev ju mycket cykling idag. Kanske runt 3 mil. Haha. :P Men det är skön omväxling till löpbandet.
 
Dessutom börjar jag bli sjuk. :/ Min hals känns inte alls bra och huvudet är tungt. Men jag kör på den att axlar och nedåt eller feber är det ingen träning när det kommer till förkylning/virus. Lite torr i halsen hindrar mig alltså inte från att träna. :P
Kategorier: Träning - Spinning

Helgen som gått

4
Strumpor: SOC - 99 kr, Löpar t-shirt: SOC - 199 kr, Pulsklocka: Garmin Forerunner 110w
 
Helger går verkligen alldeles för fort. Man hinner knappt blinka så är den över. Min helg har varit toppenbra och det hoppas jag er också varit. Igår började dagen med ett spinningpass på morgonen, sedan åkte jag och sambon till bergvik för att köpa kräftor till kvällens kräftskiva.
 
Jag passade även på att ta en repa till stadium och inhandla en löpar t-shirt i funktionsmaterial i en skrikig färg som jag kan ha på både blodomloppet och tjurruset. Jag köpte även 2 par springstrumpor i material som torkar snabbt för att minimera skoskav. På tjurruset kommer man ju bli garanterat genomblöt om fötterna så då vill jag ha kläder som torkar snabbt. :P Anledningen till varför jag vill ha en skrikig färg är att mina nära och kära lättare ska se mig när jag springer, de flesta har ju svart eller vitt. Därför är de lättare att se mig om jag har knallrosa. Sen så älskar jag ju knallrosa träningskläder. Sen ville jag ha en t-shirt som jag inte är så rädd om, denna kommer från SOC och kostar 199 kr + att jag fick lite rea med ett presentkort jag hade. Så det gör inte så mycket om den går sönder heller på tjurruset.
 
Idag skulle jag egentligen ha sprungit en runda med Lovisa, min blivande nya träningskompis som bor i samma område som mig. Men tyvärr kände jag av lite i benhinnorna idag så jag fick lyssna på min kropp och köra spinning idag med fast jag tog det lite lugnt. Jag måste verkligen vara försiktig nu så att mina ben håller till blodomloppet på torsdag. Hade jag inte haft lopp hade jag nog inte varit så feschlig.
 
Nu ska jag och min sambo beställa pizza från ett nytt ställe och kolla på Iron man 2 som vi missa igår pga kräftskivan. Vi såg ju 1:an i fredags och den va ju såå bra! 
 
Vad har ni hittat på ihelgen då? Och är det någon mer som ska springa blodomloppet på torsdag i Örebro?
Kategorier: Träning - Spinning

Spinning och fryst spenat

0
 
Igår fick det bli en vilodag eftersom det blev väldigt intensivt i tisdags för benhinnorna. Men idag var jag igång igen med ett spinningpass på Friskis. Jag åkte dit lite tidigare och sprang 3 km på löpband (på 18:13 min) som lite "uppvärmning". Själva spinningpasset gick superbra, det kändes lite i benhinnorna så när jag kom hem åkte den hackade spenaten fram ur frysen och vetekudden värmd i micron. Så för att förebygga att det inte blir illa så varvade jag benen med kyla och värme. Ett till bra tips till er som också har lite problem med benhinnorna.
 
Nu står en pastagratäng i ugnen med massa ost, pennepasta och köttfärssås i ugnen och väntar på mig. Nu börjar även Robinson som jag följt sedan det började för sjuuukt många år sedan. Lite nostalgi och det är den ända dokusåpan jag följer och någonsin har följt. :)
 
Ha det gott!
Kategorier: Träning - Spinning

Gårdagens spinning

1
Bilder från min instagram, där heter jag Gilraen.
 

Igår var det mitt första ordentliga träningspass efter 3 dagars vila. Ni som läste inlägget för några dagar sedan så kände jag av benhinnorna (tror jag?) under torsdagens löprunda efter onsdagens superpass på styrkebanan. Så jag har bara tagit 2 långprommenader (fre och sön) annars har jag vilat. Något som är väldigt ovanligt för mig. I nästan 1 år har jag tränat 5-7 dagar i veckan, ibland 2gg/dag. Aldrig har det gått 3 dagar emellan träningspassen heller. :P Så ni kan tänka er hur svårt de va att hålla sig i skinnet? ;) Jag vill ju verkligen iväg, det är som en drog...
 
Hur som helst, igår blev det ett spinningpass. Det var så gött! Jag gav verkligen allt och det gick ruskigt bra. :) Älskar sådana dagar som den! Detta trots att jag haft ganska ont i lederna de senaste 2 veckorna pga de ostabila vädret. Så jag är sjukt nöjd!
 
Idag väntar ett skivstångspass som jag också är sjukt taggad på!
Kategorier: Träning - Spinning

Spinningonsdag

1
En nytränad Emma från idag! :)
 
Idag blev det spinning direkt efter jobbet. Det gick riktigt tungt! Dessutom fick jag ont i lederna efter ett tag. Sedan skulle jag även cykla hem 5 km så nu är jag helt slut och mina leder bultar. Så imorgon blir det en välförtjänt vilodag för min kropp och själ från träningen. Man måste ju lyssna på kroppens varningssignaler. En eller flera kraftig(a) ledgångs- eller muskelinflammation vill jag inte ha igen.
 
Nej, nu blir det lite datorjobb resten av kvällen och häng i soffan. Det förtjänar jag! :) Föresten, tusen tack för alla era übergulliga kommentarer! Det peppar mig verkligen att fortsätta blogga och uppdatera regelbundet. :)
Kategorier: Träning - Spinning

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus