En sjukt bra dag!

7
Idag jobbade jag bara 2h pga att det var brist på jobb, dessutom var dessa 2h placerade supertidigt på morgonen så man kan säga att jag fick en ofrivillig ledig dag idag. Något jag såklart inte tackade nej till då vädret varit strålande fint! Så förmiddagen spenderade jag med att slappa i solen och försöka få bort min extrema "träningsbränna" jag lyckats skaffat mig av brottarlinne, löparskor och shorts. Sedan var det gött och sova lite i några timmar också. ;)
 
 
Efter lunch så tog jag kära Bianca till mina föräldrar för att hämta min våtdräkt som jag lämnat där. Imorgon ska jag och Sara nämligen prova att simma i klarälven innan Vansbrosimmet på lördag. Vädret var ju som sagt strålande och påvägen dit kunde jag inte låta bli och stanna och ta en bild på ett underbart rapsfält med mobilen (fotograf som jag faktiskt är)!! Jag fullkomligt älskar den högra bilden, även om det är en mobilbild. Synd att jag inte kunde ha med mig min jobbkamera då den är så stor. Det är vid sådana här tillfällen jag vill ha en liten kompakt systemkamera att fånga vardagen med... Det är något jag ska köpa inom snar framtid, och det lutar åt en Nikon 1 V1 med utbytbara objektiv. Kameranörd som man är. Någon som har erfarenhet av den?
 
 
När jag kom hem från mina föräldrar så åt jag lite mellanmål innan det bar av till Friskis för ett skivstångintervallpass. Som uppvärmning sprang jag 15 min på löpbandet eftersom jag inte sprungit på en vecka!!! Shit vad tiden går fort alltså... På 15 min hann jag springa 3,35 km vilket jag är väldigt nöjd över. Jag startade på 12,5 km/h i 5 min. sedan ökade jag var 30e sek med 0,1 km/h fram tills jag nått 14 km/h. Då ökade jag med 0,1 km/h var 60e sek. Sista minuten sprang jag i 15 km/h. Jag kände mig riktigt pigg och fräch i benen idag så egentligen kunde jag ha fortsatt men jag hade satt målet att springa 15 min så då höll jag det med. Själva skivstångspasset gick också superbra! Jag kände mig asstark och supertaggad. Ingen viktökning men gjorde lite djupare benböj än vanligt. ;) En superdag helt enkelt!
 
Nu ska jag fixa lite middag, wok står på menyn! Sedan ska jag mumsa på lite jordgubbar med grädde framför TV:n till efterrätt för det är jag värd. MUMS!
Kategorier: Träning - Cykling, Träning - Löpning, Träning - Styrketräning

min midsommarhelg

4
 
Min midsommarhelg iår blev som sagt väldigt lugn. På fredagen så åkte jag ut till min älskade häst och red ut en sväng mitt på dagen, vi mötte inte en kotte. Varken i stallet eller på vägarna. Undrar varför. ;) Sedan på kvällen åkte jag och min fästman till mina föräldrar och åt lite midsommarmiddag med dem. Det blev dock en tidig kväll utan alkohol för min del eftersom jag jobbade på lördagen med bröllop. 
 
Innan bröllopet på lördagen så sprang jag en långtur och tror ni inte det börjar ösregna efter ca 3 km och slutar när jag kommer innanför dörren? Men jag tog mig igenom ca 18,5 km iaf och jag var genomblöt och kall när jag kom tillbaka. Dessutom hade mina kassa shorts skavt pga vätan så det sved som in i norden när jag sedan skulle duscha. Usch, jag måste köpa mig ett par nya snart. Såhär kan jag ju inte ha det!
 
Jag har även hunnit att inviga min våtdräkt från Clas Ohlsson, men mer om det i ett annat inlägg. :) Nu idag startade jag dagen med en 5 km löprunda i lugnt tempo och i eftermiddag blir det blir styrka i form av skivstångspass på friskis. 
 
Hoppas att ni med haft en bra midsommar!!
Kategorier: Dagbok/Allmänt, Träning - Löpning

Fullt ös på nationaldagen!

3
 
Just nu har jag så sjuktligt mycket att göra, inte för att jag har lite att göra i vanliga fall heller men just nu har jag så mycket att jag inte vet hur jag ska hinna med allt. :P Jag vill så mycket men tiden räcker inte riktigt till... Det är svårt det där. 
 
Men idag så åkte jag iaf tidigt till stallet och gjorde min älskade vita prinskorv skinande ren (dusch med shampo) då vi senare blev fotade av min vän Sofia som jag satte min jobbkamera i hennes händer. :) Gammelgubben fyllde ju 27 år nyligen så man kan ju aldrig få för många minnesbilder. Och dagens bilder blev riktigt fina, jag är såå nöjd! Fast det är enormt ovant att se sig själv på bild i civila finkläder nu när jag inte är de minsta tjock längre. Inte ens benen som alltid varit grova på mig. Hur som helst, bilder från plåtningen lägger jag nog upp på söndag. Om någon vill se?
 
Efter plåtningen blev det en långdistanstur med min gamla gymnasiekompis Maja. Vi ligger på ganska lika nivå i löpningen så vi tog en lugn pratrunda på skutberget i kuperad terräng. Tiden blev 57:13 och jag hade en snittpuls på 144. På lördag kör jag ju Tjejvättern så det är ju inte bra och ta ut sig tills dess. ;)
 
Hoppas ni också haft en fin nationaldag! Här har det varit strålande väder! Jag önskar att jag hunnit sola lite på stranden, men så blev det inte... 
Kategorier: Dagbok/Allmänt, Träning - Löpning

Nytt PB på milen!!!

10
 
Idag kände jag mig inte så jättetaggad på att ge mig ut och springa. Men jag ville ändå göra det då stadsloppet närmar sig snart och jag har inte kunnat träna någon löpning sedan GBG-varvet pga överansträngning i knät som jag fick då. Eller vad det var. Jag ville ju inte att det skulle "gå upp" igen och att jag inte ska kunna delta i stadsloppet. Men efter mycket övervägande bestämde jag mig för att prova och avbryta om det inte kändes ok. 5-kmrundan i förrgår kändes ju ändå superbra (trots träningsvärk). 
 
Tur var det att jag tog det beslutet för det var länge sedan mina ben kändes så pigga och fräscha. Det kändes som jag svävade fram och kunde springa i all evighet, ja ni vet den där underbara känslan med löpning som gör att man blir fast vid denna träningsform. :P Så det gick undan idag, första halvan låg runt 14-15 km/h till och med. Sedan gick det trögare och trögare allt eftersom backen blev brantare och brantare.
 
MEN trots det så blev det ett nytt personligt bästa. 46:41 min på 1 mil!!!! Det är helt sinnessjukt egentligen då jag för exakt 1 år sedan sprang 1 mil på 1:09:38 min. Det är en tidsskillnad på typ 23 min....... Och det som är ännu mer sinnessjukt är att idag så maxade jag inte just pga den där knäskadan/överansträngningen jag gjorde på GBG-varvet. Så snittpulsen låg bara på 164. Vågar man hoppas på under 45 min på Karlstad Stadslopp?
Kategorier: Träning - Löpning

Första löprundan i shorts!!!

5
 
Idag slutade jag tidigt för att det kommer finbesök till mig ikväll, ingen annan än min gamla fotovän Therese (Tescho.se) som ska stanna till imorgon och vara med på ett bröllop jag ska jobba på. :) Det ska bli trevligt.
 
Men innan jag ska hämta henne på tågstationen har jag hunnit med att ta springa backiga 5-kilometaren i högt grundtempo. Jag blev riktigt förvånad över hur bra det gick då det är första gången sedan "uppehållet" från Göteborgsvarvet för 2 veckor sedan som jag drar på. Och då körde jag ju även ett mördarpass igår som faktiskt kändes rätt rejält i låren. Så jag blev riktigt nöjd med dagens runda, även om det inte var ett PB. :)
 
Och eftersom det är så sjukt varmt idag och sol så invigde jag mina löparshorts som jag köpte för några månader sedan, förra året envisades jag ju med att springa i långa tights oavsett hur varmt det var för att jag inte ville att folk skulle se mitt fett på benen dallra. :P Iår skiter jag i det och jag är redan sjukt glad över det beslutet för gud vad härligt det var att springa med bara ben och linne!! Dock har jag en känsla av att jag kommer få fulaste bonnbrännan i sommar. :P Jag har liksom redan börjat på den ofrivilligt. Haha. Magväskan från HM är också skitful men enormt praktisk, i den har jag mobil, husnyckel och mp3. 
 
Nej, nu ska jag iväg och hämta mitt finbesök! Hoppas ni får en trevlig fredag allihopa!
Kategorier: Träning - Löpning

Sista träningsrundan

6
 
Efter cykelturen käkade jag lite lunch och fixade/städade lite i lägenheten. Sedan bar det va på en sista löprunda i högt tempo innan vårruset och göteborgsvarvet. Det kändes riktigt bra och jag satte även personbästa på backiga 5-kilometaren på tiden 23:34 min. Tänk, för exakt 1 år sedan sprang jag samma runda på 36:43 min. Hihi. Det har hänt lite sedan dess om man säger så. ;)
 
Jag känner dock av liiite i mitt knä som jag hade problem med i höstas, vilket oroar mig lite. Jag vet inte om de är samma skada eller om de beror på lilla vurpan jag gjorde med cykeln tidigare idag då jag fått ett stort blåmärke (har jättelätt att få blåmärken). Så nu blir det vila fram till vårruset på torsdag för att ladda krafter och själva vårruset kommer att gå lugnt. Runt 24-25 min tänkte jag. Det är ju ändå en platt bana. 
 
Jag kommer nog gå på nålar fram tills på torsdag, men det gör mig extra taggad på själva dagen. :)
Kategorier: Träning - Löpning

Personligt bästa på halvmara!!

9

 
Idag sken solen lika gött som igår, så jag passade på att bege mig ut på en långdistanstur efter dagliga sysslorna i stallet för att njuta av bra musik och vårsol! Det var enormt härligt! Dock hade jag lite träningsvärk i låren från gårdagens styrketräning med bästa Jenny. Men inte så illa att det skulle bli jobbigt trodde jag, MEN efter ca 16 km så tog det emot rejält i låren, både framsida och baksida så att jag fick göra "kaninskutt" i varannat löpsteg för att skaka av mig krampkänningarna som började komma smygande. Och det hjälpte faktiskt! Så jag orkade faktiskt 5 km till varav sista 1,5 km var en lång seg mördarbacke (kronoparksbacken för er som är nyfikna och bor i Karlstad).
 
Trots att det tog emot i slutet så satte jag nytt PB med tiden 1:53:39 min!!! Så nu vet jag att jag kommer klara Göteborgsvarvet under 2h som är mitt mål, gör jag inte det blir jag väldigt arg/ledsen om jag känner mig rätt. ;) Med tanke på att jag inte var i toppform idag så SKA det inte vara några problem den 18 Maj heller. Håll tummarna!
 
 
Föresten, en läsare undrade om jag inte kunde lägga upp mina springrundor på karta. Visst kan jag det. Dagens runda hittar ni ovan. Tyvärr fick inte hela kartan plats på bilden, jag sprang helt enkelt för långt säger vi. ;) Men det är typ bara 0,5 km som inte syns på bilden. När man kollar på kartan inser man faktiskt hur långt det är. Det tänker jag ju inte direkt på i springandets stund. :P
 
Nu ska jag och min fästman snart iväg till stan och äta ute på restaurang för att sedan gå på bio, Iron man 3 ska vi se. 1n och 2an är ju sjukt bra så jag ser fram emot att se 3an också. Jag har dessutom bunkrat upp med en påse med lösgodis. Det tycker jag att jag är värd! :)
 
Hoppas ni också får en fortsatt trevlig söndagkväll!
Kategorier: Träning - Löpning

SkivtångCross + Årests första balkonghäng!

0
 
Idag har sola i Karlstad gjort skäl för sitt namn då solen har lyst hela dagen och det har varit varmt och vindstilla. :) Så idag testade jag ett nytt kombinationspass på Friskis, nämligen SkivstångCross. Eftersom det är så fint väder så cykla jag dit. Först var det ett vanligt skivstångspass inomhus och sedan begav vi oss ut i 40 minuter Cross (löpträning). Vi tränade löpteknik och backintervaller idag. Det var ett nytt koncept som jag gillade skarpt! Så rena crosspass kommer jag nog också prova på här i vår. Då är det med styrkeinlag med. 
 
När jag kom hem så duschade jag lite snabbt. Gjorde iordning en skål med 1 burk Valio proteinyoghurt, Granola Kakao & hallon müsli, axa func supermüsli och jordgubbssylt. Rafsade ihop lite nya träningstidningar som jag inte hunnit läsa än. Kopplade i bra musik i öronen. Tog strandstolen under armen och satte på mig solbrillorna för att gå ut och sätta mig på loftgången i "solväggen". Det var ruggit varmt! Så varmt att jag kunde sitta i enbart linne och läsa mina tidningar och äta mellis i godan ro utan att frysa. Gud vad härligt! Det är livet de!
 
Men nu ska jag ta mig en liten promenad till affären för att inhandla lite saker som fattas till dagens middag, även om jag hellre hade suttit kvar i solen. Solälskare som jag är. :P
 
Har ni haft det lika fint väder hos er med?
Kategorier: Dagbok/Allmänt, Träning - Löpning, Träning - Styrketräning

Ett halvmarathon i snöslask

5
 
Imorse när jag vaknade och tittade ut genom fönstret så var det till min fasa helt vitt. Först trodde jag att jag såg i syne men tyvärr så var det sant, jag blev rätt sur och less eftersom jag tänkt springa en långdistanstur idag. Meeen det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Eller hur? Och det finns heller inga ursäkter till att inte träna, även om jag hade föredragit vårsol och torra vägar.
 
Så efter att jag varit i stallet och käkat lunch så begav jag mig ut. Då hade även snön börjat smälta bort en hel del och det fanns bara tö kvar på sina ställen. Första milen gick väldigt bra för då fick jag vara torr, men sedan började det duggregna och det var slaskigt på marken med några cm hela vägen hem. Jag kan ju inte påstå att det var så skönt med iskalla fötter och iskallt snösplasch långt upp på benen. Men jag utförde min planerade runda på 2,1 mil. Och trots det dåliga vädret var det väldigt härligt att komma ut och skingra tankarna lite och jag älskar ju känslan av att kunna springa i oändligheter. :)
 
Tiden slutade på 2:01:33 min med en snittpuls på 149. Jag hade alltså medvetet en låg puls och tempo för att jag ville ta det lugnt då jag vill vänja min kropp vid så långa distanser sakta, ni som följt mig ett tag vet ju att jag haft både problem med benhinnor och knä. Men idag verkar det som att båda höll fint! Så jag är överlycklig! Mitt mål är att klara göteborgsvarvet på 2:10:00 min, gör jag inte det blir jag sur. Men nu funderar jag på att ändra gränsen till under 2h eftersom det gick så bra idag trots omständigheterna och med tanke på att jag tog det lungt. :)
 
Nu har jag precis kommit hem från en promenad till ica där jag köpte mig 2 Ben and Jerry glassar (mina favoritglassar). Varför köpa 1 när man kan köpa 2 liksom? ;) Jag vill ju ha 2 olika smaker. Och fördelen med att vara just långdistanslöpare är ju att man kan äta precis vad man vill utan att behöva vara rädd för att gå upp i vikt, så nu ska jag och mina B&J-glassar inta soffläge ikväll med en bra film. Fast först ska ju såklart mat intas, dagens middag består av Kyckling med bacon- och ostsås samt kylftpotatis + sallad. Mums! 
Kategorier: Träning - Löpning

Nya prylar och 2,3 mil

2
 
Idag efter jobbet åkte jag förbi gubbdagis nr 1 (läs Biltema) för att shoppa lite billiga cykelgrejer. Det som fick följa med hem var ett par cykelbyxor med vaddering i baken som jag kan ha under mina vanliga löpartights. För jisses vad ont i röven jag får efter bara 1 mil på den stenhårda sadeln.... Och då är jag ändå van vid hårda sadlar. Jag köpte mig även ett par fräsiga glasögon för sol och vind. :)
 
Grejerna invigdes sedan idag med 2 mil på klarälvsbanan. Påvägen bort gick det snabbare (runt 30 km/h) och påvägen hem långsammare då det var motvind. Men totala tiden blev 47:03 min. Nästan exakt dubbelt så snabbt mot vad jag springer. Hihi. Grejerna funkade jättebra som jag köpte idag. Visst, brallorna är inte av speciellt bra kvalitet men bättre det än inget nu i början iaf så får jag köpa mig ett par bättre när jag har råd.
 
Efter cykelturen fick det bli en kort springtur också i högt tempo. Benen kändes dock sega (kanske inte så konstigt pga cyklingen) så tiden blev bara 14:03 min på 3 km (kupperat). 
 
Nu ska jag göra tacos som jag och min fästman ska käka ikväll, mums! Ha de gott!
Kategorier: Träning - Cykling, Träning - Löpning

Påskdistanstur

2
 
Idag pumpade jag däcken i min Cresent Maria city-cykel som jag har i jobbet och cyklade iväg in till stan (ca 5 km) för att möta min gamla gymnasiekompis Maria för en långdisanstur i vårsolen. Det blev en runda på 14 km i ett lugnt behagligt prattempo. Maria kände knappt igen mig sa hon då hon senast såg mig i Augusti förra året och det har ju hänt lite sedan dess. Hihi. Lite kul. 
 
Det var huuur härligt som helst att springa denna runda och den kändes lekande lätt. Maria och jag bestämde att vi ska ses oftare för distansturer. Så det ser jag fram emot. :)
 
Nu ska jag iväg till mina föräldrar och käka påskmat! Ha en fin påskafton nu!
Kategorier: Träning - Löpning

Långfredagen

4
 
Gud vad gött med ledighet! Det är så välbehövligt för min del. :) Men bara för att jag är ledig så betyder det inte att jag sover bort halva dagarna. Nej, morgonpigg som jag är så vaknade jag klockan 6.15 idag av mig själv. En timme senare så skjutsade jag min kära fästman till tågstationen som ska iväg på grabbhelg med sina närmaste vänner. Så nu är jag ensam fram till söndag, men det gör inte så mycket. Ibland kan det vara skönt med egentid också. Även om jag kommer att sakna min livskamrat såklart. Men ibland känner jag att jag behöver tid för mig själv, för jag är en person som är väldigt självgående och gillar att göra saker själv (så det kanske är därför jag hatar att utöva lagsporter). Det har jag alltid tyckt/kännt. Men såklart älskar jag att umgås med vänner och så med.
 
Hur som helst, efter att jag lämnat av min fästman så åkte jag direkt till stallet och tog en morgonritt med min älskade vita ponny Pondus. Det blev en ganska kort sväng då det var både kallt och ont om tid då jag skulle möta Mathilda för en löprunda kl. 10. Så klockan 10 tog jag och Mathilda en tur på ca 4 km i lugnt tempo (7-8 km/h). Mathilda är superduktig men hon har kommit in i en svacka då hon inte känner sig alls bra. Men jag tror på henne och beundrar henne som är stark och fortsätter ändå. Tyvärr så visade det sig idag att hon fått benhinneinflammation så nu blir det total vila för henne i några dagar innan vi mjukstartar igen med skonsammare träning. Så tråkigt för henne! :(
 
Efter turen med Mathilda så kände jag mig oförskämt pigg med spring i benen så jag tog mig en egen tur i den fina vårsolen som var ruggit skön! 4,5 km i lugnt tempo. Egentligen ville jag prova en ny runda som jag tror är mellan 1-2 mil. Men eftersom jag ska ut på långtur imorgon med min gamla gymnasiekompis så fick jag hålla mig lite. Det ska ju trots allt bli fint väder imorgon också. :)
 
Nu skulle jag egentligen ha gjort en plåtning, men den blev avbokad/framflyttad pga ryggsmärtor hos kunden. Så nu blir det till att vårstäda lägenheten istället och fixa lite lunch iform av spenatsoppa. Mums! 
 
Hoppas ni får en fin långfredag iaf med mycket mys och fint väder!
Kategorier: Träning - Löpning

Skärtorsdagen

3
 
Idag är det skärtorsdagen vilket innebär att det varit sjukt mycket att göra på jobbet eftersom det är röd dag både imorgon och på måndag. Men nu är veckan/dagen slut vilket är så gött! Jag har verkligen sett fram emot denna långledigheten som jag bara ska ta det lugnt på. Ja, såklart ska jag träna men det räknar jag in som avkoppling då det har en lugnande effekt på mig. :) 
 
Idag efter jobbet tog jag och Sara en liten springtur på 5 km tillsammans och snackade lite. Vi har inte setts på någon vecka så då har man ju en del och prata om. Ni tjejer vet ju hur det är. ;) Det blev en lugn runda med en låg puls på 125. Det tog 32:44 min. Lagomt i vårsolen och perfekt början på påskhelgen! Man måste ju hinna njuta också. :)
 
Jag hoppas att det blir lika fint väder på lördag för då ska jag ut på en långdistanstur med en gammal gymnasiekompis. Det ser jag verkligen fram emot! :D
Kategorier: Träning - Löpning

Bästa starten på dagen!

7
 
Idag startade jag dagen genom att ge mig ut på en långdistanstur med bästa Sara. Totalt blev det 13 km i ett lugnt jämt tempo (9 km/h). :) Det var otroligt skönt och kul att komma ut med Sara igen eftersom det var någon månad sedan sist vi var ute på en morgontur. Tiden går så ruskigt fort och kilometrarna bara rusar iväg eftersom vi har en tendens och babbla om allt mellan himmel och jord. ;) Typiskt tjejer. Efter morgonturen åkte jag direkt till stallet och motionerade även min älskade vita sagohäst. 
 
Nu ska jag strax iväg och jobba någon timme innan jag och fästmannen ska åka till mina föräldrar på middag. De kom hem från sin Spanienvistelse i fredags så det ska bli riktigt kul och se dem igen. :) Senast jag såg dem var ju vid jul/nyår i Malaga. 
Kategorier: Träning - Löpning

Ett nytt koncept

4
 
Jag bor ju en bit ifrån mitt gym (Friskis). 5 km för att vara exakt. Nu i vinter har jag åkt bil dit, vilket sjukt många andra också gör (även övriga årstider) så det ofta är svårt att hitta parkering. När det är barmark brukar jag cykla. Idag tog jag steget längre och packade min lilla arbetsryggsäck med skor, vattenflaska, handduk, lås och gymkort. Jag satte på mig löparkläderna och sprang till gymmet på 21:56 min. Galet fort! :P När jag kom fram var jag inte så speciellt trött heller. Men det kan bero på att det var nedförsbacke typ hela vägen. ;) 
 
När jag kom fram till Friskis körde jag ett Spinning medel pass på 55 minuter efter ca 20 min återhämtning från löpningen. Då hann jag klä av mig några lager, dricka vatten och byta skor. Passet gick superbra, jag var taggad efter uppvärmningen. :) 
 
Sen var det bara att springa hem de där 5 km i uppförsbacke istället. Det gick såklart lite långsammare, 24:51 min för att vara exakt. Det kändes lite i benen kan jag säga. ;) Att springa med ryggsäck gick över förväntan bra också, så detta koncept lär jag göra fler gånger i vår/sommar när det är fint väder.
 
Nu är jag sådär lagom trött och funderar på att beställa en kebabrulle och krypa ned i soffan framför tv:n. :)
Kategorier: Träning - Löpning, Träning - Spinning

En jävligt bra dag med PB!!!

9
 
Så kom den där dagen äntligen, dagen som jag klarade 5 km under 25 minuter!!! 24:23 min för att vara exakt. Förstår ni om jag är glad? Jag är överlycklig!! Och vet vad det bästa är? Eftersom det "bara" var uppvärmning på löpbandet så maxade jag inte heller, så jag hade mycket kvar att ge egentligen. 
 
Efter min extremt lyckade uppvärmning så blev det ett skivstångspass. Och eftersom humöret var på topp så gick även det otroligt bra! Så nu ska jag fortsätta njuta av denna känsla resten av kvällen. För fy fan vad jag är bra! Vårruset kommer gå som en dans!
Kategorier: Träning - Löpning, Träning - Styrketräning

Långlöparpass och sista längdåket innan vasan!

12
 
Ni som följt mig ett tag vet att i somras och höstas fram till jul så körde alltid jag och min fina vän Sara ett långlöparpass tidigt på lördagmorgonar. Idag var det dags igen! Vi båda har saknat det enormt mycket så vi hade mycket och töla om. Det blev 1 mil och vi sprang i princip stadsloppets bana. 16 Juni 2012 sprang jag den sträckan på 1:06:46 och var HELT DÖD när jag kom imål. Jag mådde illa och var nära på att svimma. Idag sprang vi som sagt typ samma bana på 1:01:52 min och vi prata igenom hela vägen, det var ett väldigt lugnt tempo för oss båda. Är det inte sinnessjukt så säg? Ännu mer sinnessjukt är att jag hade en snittpuls idag på 132!!!?!! 16 Juni förra året på loppet hade jag en snittpuls på 184 om jag inte minns fel. Jisses vilken kondis jag fått...
 
Hur som helst, efter den lugna rundan åkte vi hem till Sara och tog en snabbdusch samt käka lite mellanmål + proteinpåfyllning innan det bar iväg till mariebergsviken för lite längdskidåkning. Stakning och teknikträning stod på schemat. Och jag fick prova nya skidor med bättre glid som passa mig mycket bättre. För om exakt 1 vecka har jag åkt tjejvasan och har förhoppningsvis en medalj i min ägo. Jag längtar tills nästa lördag samtidigt som jag är otroligt nervös. Jag har nämligen inte fått/hunnit träna så mycket skidor som jag viljat innan loppet. Men det får gå som det går. Bara jag kommer imål är jag nöjd. Dock måste man komma förbi en kontroll efter 2,1 mil innan kl. 17.00 och jag startar näst sist. Alltså 12.30. Så jag är liiiite orolig att jag inte ska hinna...... Det går ju ändå i snigeltakt för mig. typ 7 km/h. Klarar jag inte de kommer jag bli både otroligt ledsen och sur! :/
 
Nu ska jag snart tillbaka till Sara ialla fall och titta på melodifestivalen. Vi ska även beställa thaimat och ha det lite gott. Det ska bli mysigt och kul! :) Hoppas ni haft en fin lördag med! 
Kategorier: Träning - Längdskidor, Träning - Löpning

PB och nytt projekt/mål!

4
 
Idag slutade jag 1h tidigare än beräknat vilket resulterade i mycket energi kvar och spring i benen. Så jag begav mig ut på en löprunda. Det blev den vanliga backiga femkilometaren som även idag bjöd på isigt och snöigt underlag. Trots det så blev det ett personligt bästa på just den rundan, 25:35 blev tiden. I spanien sprang jag ju på 25:06 men det var plant längst havet. Hur som helst, jag blev riktigt nöjd med tiden med tanke på underlaget. Det kändes riktigt härligt och som om jag kunde springa i evigheter, jag flög fram! :) Fortsätter jag i denna takt kommer jag snart klara denna runda under 25 minuter, vilket betyder att jag lätt kommer klara vårruset 16 Maj under 25 min eftersom den banan är helt plan och varken isig eller snöig! 
 
Sedan har ni säkert märkt att jag börjat ha med mig en kompis vid namn Mathilda när jag tränar på Friskis. Mathilda vill komma igång med träningen och jag har märkt att hon verkligen har den där inställningen och gnistan som man behöver för att komma långt. Något jag verkligen tycker är roligt att se! Därför erbjöd jag mig att hjälpa Mathilda att nå ett första delmål, nämligen klara Vårruset den 16 Maj utan att stanna. Mathilda blev jätteglad och vet ni vad, NI kommer även få ta del av Mathildas resa här i bloggen. Mer om det kommer i ett annat inlägg.
 
Ni vet ju att jag verkligen brinner för att motivera, inspirera och hjälpa andra att komma igång med liknande resa jag gjort och gör. Det är ju en stor del varför jag fortsätter blogga om min resa, bevisa att ingenting är omöjligt och att alla kan bara de vill!. Därför tycker jag även att det är extra kul att hjälpa min kompis Mathilda som inspirerats av mig. Så detta kommer även bli ett mål för mig, nämligen att hjälpa Mathilda klara att springa Vårruset utan att stanna. Även om jag inte är någon expert eller PT så har jag ju lärt mig en del genom resans gång. Och en sak vet jag, med lite jävlaranamma kommer man jäävligt långt!
Kategorier: Träning - Löpning

Vinterlöpning ♥

2
 
Under dagen idag blev jag sugen på att ge mig ut i kylan på en löprunda. Och eftersom jag slutade rätt tidigt idag så fick det även bli en. Precis när jag skulle bege mig ut så började det toksnöa, men jag och min envishet lät oss inte skrämmas för det. Jag har varit med om värre väder än så. ;) Och idag var målet att bara springa 5 km.
 
Rundan gick bra, det blev den gamla vanliga backiga 5-kilometaren i en lugn joggtakt. Vägen var såklart oplogad och har delvis terräng så det blev väldigt jobbigt för benen i slutet att springa i nysnö. Så jag är nöjd med min runda. Nu har jag fått rastat av benen utomhus för första gånen sedan ismilen för nästan 3 veckor sedan. 
 
Ikväll ska jag iväg på ett spinningpas tillsammans med Mathilda. :) Och ikväll är det även min favorit tv-serie på tv. Nämligen Once upon a time! Så jag tänkte fixa lite dipp och gurkstavar till det och en kopp varm choklad från vår nya kappselmaskin. 
Kategorier: Träning - Löpning

Skivstång + intervallöpning

6
 
Idag vaknade jag med förlorad röst. Jag kunde bara viska i princip. Dock hade jag ingen feber och kände mig pigg för övrigt så jag drog iväg till jobbet. Och eftersom jag jobbat så kunde jag faktiskt träna också. Det här med att träna när man är sjuk är så olika för olika människor, vissa kan inte ens träna när dom känner som jag idag. Torrhet i halsen och hes eller ingen röst medan andra tränar till och med när dom har feber (vilket såklart är dumt). Själv drar jag gränsen från halsen och nedåt. Alltså har jag ont i halsen, är snorig, hes m.m. så tränar jag, om jag inte har feber då. Känner jag även från halsen och nedåt lungorna så tränar jag inte. Då är det vila. Hur gör ni?
 
Hur som helst, idag blev det ett skivstångspass. Men innan skivstångspasset så körde jag ett kort intervallpass på löpbandet. Jag startade på 11 km/h och sprang i 5 minuter. Sedan ökade jag 0,1 km/h var 30e sekund fram till 8 minuter då jag ökade till 13 km/h i 2 minuter. Sedan de sista 2 minutrarna så ökade jag ytterliggare till 14 km/h. Dom sista minutrarna var riktigt jobbiga! Svetten forsa vill jag lova. men det var skönt, detta var nämligen första gången jag sprang sedan Ismilen. 
 
Efter "uppvärmningen" på 12 minuter blev det sedan som sagt ett skivstångspass. Jag hade mina vanliga vikter. Dvs. 30 kg för ben, 20 kg för rygg och 15 kg för axlar och 12,5 kg för armar.
Kategorier: Träning - Löpning, Träning - Styrketräning

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus