Första dagen som PT

 
Idag fick vi för första gången känna på rollen som PT. Vi fick öva oss på varandra med coreövningarna som vi gick igenom förra veckan. Det gick sådär för mig, korrigeringen av kroppen kunde jag. Men att förklara så att klienten begriper är jag jättedålig på, men utbildningen är ju till för att lära så nu kommer mina vänner få bli testkaniner framöver. Risken finns att de blir trötta på mig. ;) Om några månader kanske jag tar steget och ber om försökskaniner jag inte känner (som bor i Karlstad) här i bloggen. Så håll utkik.
 
Efter skolan så åkte jag till Friskis på kvällen och körde ett skivstång intervallpass, det gick sjukt bra så jag var toppennöjd med dagens pass. Jag testade även en ny skivstång (eftersom jag har så mycket vikter på min stång så att den böjer sig), den var riktigt skön och bara stången väger 5kg så nu behöver jag inte ha riktigt lika mycket vikter på den.
 
På onsdag ska jag föresten göra maxpulstest i skolan. Jag är lite nervös, tänk om jag inte klarar av att pressa mig så hårt? :/ Nåväl, det återstår att se. Maxpulstest är något jag borde gjort för enormt länge sedan egentligen. :P
 
Dagens matdagbok:
Frukost: 85g fiberhavregrynsgröt kokt i kokos och kanel
Mellanmål: 1 Avokado, 1 knäckemacka med tomat och gurka, 1 äpple & 1 päron
Lunch: Kött- och potatissoppa, 2 äpplen + 1 päron
Mellanmål: Chokladmuggkaka med kvargfluff
Middag: Stekt falukorv med stuvade makaroner och grönsaker
Övrigt: kvarg med funlight efter träningspass

Fredag

 
Det är fullt ös just nu med skolan som ni kanske förstår, igår hade vi en hel dag med fysisk aktivitet (dans, brottning och coreträning) och även idag. Det är sjukt roligt och mycket att ta in så jag är väääldigt trött i huvudet när jag kommer hem. Det är ju ändå totaltomvändning till min tidigare vardag. Klassen trivs jag skitbra med och vi har redan kommit varandra nära, så jag tror att det kommer bli ett superbra år. :)
 
Idag gick vi igenom skolans gym och vår PT-lärare visade oss alla maskiner och vad som är korrekt hållning och vad som är vanliga fel. Jag lärde mig sjuuuukt mycket! Efter det körde vi rundbadminton och Yoga. Lite mjukstart såhär första veckan men från och med tisdag så drar allvaret igång. Något jag längtar enormt till!
 
Direkt efter skolan åkte jag till Friskis och körde ett spinningpass. Det var sjukt länge sedan (ca 2 veckor) så det var skönt att cykla lite. Dock gillade jag inte ledarens musikval speciellt mycket, så jag var inte så taggad som jag brukar. Men då vet jag det nu. :)
 
En tanke slog mig under dagen, skulle det vara intressant om jag avslutade inlägg ibland med en "matdagbok"? Jag vet att jag har fått en del önskemål om att de vill att jag delar med mig mer av min kost. Hur som helst så testar jag den idéen i detta inlägg, gillar ni de?
 
Dagens matdagbok:
Frukost: Fiberhavregrynsgröt (100g) kokat med kokos och kanel
Mellanmål: 1 avokado med kaviar, 1 äpple och 1 päron
Lunch: Fiskbullar med äggsås och potatis + ärtor och broccoli
Mellanmål: Bananchokladmuggkaka med Banan- & Vaniljkvargfluff
Middag: Ärtsoppa och proteinpannkaka med bär
Kvällmål: 2 äpplen

Matdagbok - 11 April

Ni är sjukt många som undrar vad jag äter om dagarna. Så jag tänkte prova att föra matdagbok här på bloggen idag, är det något ni skulle vara intresserade av att jag fortsatte att göra? Kanske inte varje dag men ibland när jag orkar. :P
 
 
Frukost: 1 dl fiberhavregrynsgröt med ca 2 dl lättmjölk och jordnötssmör- och bananmos. (1 banan och 2 tsk jordnötssmör)
Lunch: Korvstroganoff med bulgur och sallad
Mellanmål (2h innan träning): Keso, kanel och skivad banan
Middag: Kycklingwok med grönsallad
Kvällsgott: 1 äpple + 2 glas pepsi max

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus