Såhär ser min vinteroutfit ut när jag är ute mellan -5 och -10.
Ni är sjukt många som frågar om hur man ska klä sig ute när man springer och det det börjar bli kallare.Först och främst vill jag bara säga att detta är mina erfarenheter och kunskaper. Jag är själv rätt grön men av det jag vet tänkte jag dela med mig av nu. :) Skriv gärna en kommentar om du själv som vinterspringer har ytterliggare tips att dela med till läsarna.
När det kommer till löpning så pratar man ofta om lager. Det är bättre att ha flera tunna lager än 1 tjockt för att det ska andas bra och hålla värmen men fortfarande vara smidig. Oftast pratar man om lager 1, 2 och 3 (överkropp). Man kan kombinera dessa på olika vis. 1, 2 och 3. 1 och 3 eller 1 och 2. men aldrig 2 och 3.
Lager 1 består av ett underställ. Craft har bra och prisvärda underställ.
Lager 2 består av en mellantröja iform av en tjockare funktionströja eller fleecetröja (jag använder fleecetröja från HM). Gärna med tumhål så att även handlederna håller sig varma och en hög krage till halsen.
Lager 3 består av en vind- och vattenavvisande tunn löparjacka
Vid -5 till -10 brukar jag kombinera lager 1, 2 och 3. och vid -5 till 5 grader brukar jag kombinera lager 1 och 3. Ibland slänger jag på mig en extra funktions t-shirt som lager 2.
På benen har man antingen ett par vintertights eller ett par underställsbyxor under de vanliga tightsen. Jag kör på de sistnämnda. Alltså underställsbyxor under mina vanliga tights. Det funkar jättebra för mig upp till -10 grader. Men är man frusen av sig kan man ju ha underställsbyxor under vintertightsen också.
På huvudet är det mössa eller buff som gäller. Superviktigt! Öronen förfryser ju annars. Jag trivs bäst med buff/pannband men detta är ju en smaksak. Händerna är också något som man inte pallar att frysa om, inte jag iaf som har stora problem med mina handleder. Oftast räcker ett par löparvantar, men är de riktigt kallt kan man ha ett par andra vantar över. De behöver ju inte vara ett par löparvantar i funktionsmaterial utan de duger med vanliga bomull.
Oftast är det små saker som gör att man inte fryser. Det tar ett tag att komma på vilka de sakerna är. Och hitta rätt kläder som täcker det. Jag brukar t.ex. köra på dubbla strumpor för att inte frysa i "glipan" mellan tightsen och skorna. En generell tumregel är att innan man börjar ska man frysa lite lätt. För sen när man fått upp pulsen blir det alldeles lagom varmt.
Skorna då. Jag har ett par dubbskor från asics i gor-tex material. Men bara för att man vill vinterlöpa behöver man ju inte köpa ett par värstingskor. Det finns halkskydd att köpa och trä på sina vanliga skor för ca 100 kr på t.ex. Clas ohlsson eller jula. Dettsa funkar superbra på underlag där de inte är så mycke snö. Men ska man springa i snö är de skönare med dubbskor då det gärna samlar sig snö mellan halkskyddet och sulan (iaf för mig).
Det är ju även väldigt individuellt i hur många minusgrader man kan springa i för lungorna. Jag är rätt tålig och min gräns ligger på runt -12 skulle jag tippa på.
Slutligen, de finns inget dåligt väder. Bara dåliga kläder. ;)
