Jag ska börja med yoga!



Tidigare har jag sagt att yoga verkligen inte är något för mig, jag var t.ex. på ett yogapass på Friskis för lite mer än 1 år sedan som jag verkligen inte förstod poängen med. (Läs här) Men från och med idag tänkte jag ge yoga en ny chans, fast denna gången ska jag lära mig själv hemifrån. Jag har läst mycket om att det ska vara bra för löpare, och jag är ju en långdistanslöpare, för att mjuka upp benen. Framför allt säte och baksida lår. Jag känner nämligen själv att jag är mycket stel i dessa muskler.
 
Nu är ju jag så låååångt ifrån ett proffs jag kan komma, men drömmen vore ju att kunna bli lika bra som tjejen i videon ovan. Iaf hälften så bra. ;) Dock lär det nog ta mååånga år att ens komma i närheten, om jag inte tröttnar påvägen. Mitt mål med yogan är att hitta friden i den, avslappning samt få kroppskontroll, balans, smidighet och bålstyrka.
 
Jag tänkte iaf börja med att utöva yoga minst 20 minuter varje dag och efter VARJE träningspass, framförallt efter löpning.
 
Någon av er läsare som utövar yoga och vad tycker ni om det?

Mjölksyretröskel- och Maximalt Syreupptagningstest

 
Idag tog jag tag i en sak jag länge funderat på att göra men aldrig gjort pga att det kostar lite... Idag bokade jag nämligen tid för att göra ett mjölksyretröskel- och maximalt syreupptagningstest. Efter att ha varit på studiebesök förra veckan hos testcentrat så insåg jag att det verkligen är något jag behöver, dels för att klara av mina höga mål för nästa år men även för att få hjälp med att lägga upp ett hälsosamt träningsupplägg och fortfarande nå önskade reslutat. Annars är nog risken stor att jag drabbas av någon skada/överträning. Och jag vill ju satsa på löpning så varför inte göra rätt från början?
 
Vad är detta för test då? Jo, på deras hemsida står det såhär: 
"Det gör att kroppen blir bättre på att använda fett som energikälla och spara på kolhydrater. Mjölksyretröskeln ökar. Mjölksyretröskeln är den gräns där mjölksyra bildas. När man höjer syreupptagningsförmåga höjer man mjölksyretröskel. Återhämtningen ökar, Är man bättre tränad återhämtar man sig också fortare mellan passen och orkar därför köra fler träningspass."
 
Och när jag ändå är där för att göra detta test så tänkte jag även göra ett kroppskompositionstest (med ultraljud). Man mäter alltså kroppsfett, mängd muskler, vatten m.m. Jag vill veta hur mycket kroppsfett jag har för att veta om jag ligger på en sund nivå.

3h Boot Camp

 
Igår var det full rulle, först åkte jag och körde ett Boot Camp pass med Military Fitness på 1h, sedan bar det av vidare till Friskis för ett Off road pass, Friskis motsvarighet till Boot Camp. Jag var värd och passet varade i ca 2h. Det var inte alls många motionärer som nappade på idén, 1 för att vara exakt. Så vi blev ett gäng Friskisfunktionärer som gav järnet istället. Och fy satan vad jobbigt det var. Inte blev det ju bättre av att jag hade sjuk träningsvärk i vaderna från fredagens pass i skolan. Så igår när jag kom hem var jag mer död än levande efter 3h utomhusträning i kylan och våt mark. För er som inte vet vad Boot Camp är så är det militärinspirerad träning utomhus i skog och mark, man får INTE vara rädd för att bli skitig då man bl. a. kryper, ålar och blir släpad på marken.
 
 
Idag när jag vaknade hade min träningsvärk i vaderna bättrats på ännu mer. :P Men det hindrade mig inte från att ta cykeln till ACTIC och köra igenom rygg och armar i gymmet. :) Jag kände att jag behövde det. Nu ska jag plugga lite anatomi (prov på fredag) innan jag drar till friskis för att funkisjobba ikväll, jag ska värda på ett gympa soft pass så det blir lugn träning som tur är. 
 
På höger bild ovan kan ni se mina fina ben just nu, de är mer blå/lila än hudfärgade efter tjurruset, boda borg, military fitness x3 och gårdagens off roadpass med friskis. Haha. 

Premiärsim i badhuset & rehabjogg

 
Idag beslutade jag mig för att prova på min tidigare uttänkta plan att åka till badhuset och simma innan jag drar vidare till skolan. Sgat och gjort! Jag blev dock riktigt förvånad över hur mycket folk det var där på morgonen, dock gör det mig inget. Det blev bara bröstsim, då jag inte fått chansen att lära mig crawl än. Men förmodligen så blir det av nästa vecka! :D
 
Ni som följt mig ett tag vet även att jag har lite problem med ett knä till och från vid löpning (löparknä), jag kände av lite från tjurruset i söndags. Plus att jag blev enormt stel i alla benmuskler. Idag på vår egna träningstimme i skolan testade jag därför på att jogga lite för att se hur läget med knät va. Innan jag gav mig ut så stretchade jag lite och även efter. första och sista 2 km körde jag väldigt lugnt tempo medan 3e kilometern så ökade jag tempot oerhört. Det gick toppen. Kände inget, så det kändes skönt. :)
 
Nu ska jag strax bege mig iväg på en föreläsning/utbildning om doping. Ha det gott!

Mitt första Military Fitness pass

 
Idag körde Military Fitness ett prova-på-pass vid Hammarö Arena, jag fick nys om detta i förrgår och eftersom jag inte kom iväg på Army Fitness helgläger som jag blev vjuden på (pga jobb igår) så var jag extra taggad på att prova detta idag.
 
Sagt och gjort, kl. 11 körde vi igång och det var precis lika kul som jag föreställt mig. Jag gillar tuffa tag och att vara ute i naturen. Att bli skitig har jag inget emot, det är nästan bara skoj. :) Jag gillar också de militäriska inslagen av laganda, räkning och peppning. Det blev mycket armhävningar, plankor, kryp i gräset och springruscher. 
 
Eftersom jag fastna så vid det kommer jag att anmäla mig till 6 veckors Boot Campen som de kommer anordna med start 12 Okt. Ett dagar i veckan, 1 pass inne och ett ute. Jag ser verkligen fram emot det! :D

Mitt livs första danspass + intervallöpning

 
Åter igen så bjöd Karlstad på sol så efter en intensiv förmiddag med jobb så tog jag cykeln till gubbholmen för att slappa i solen någon timme innan jag och min sambo skulle iväg och veckohandla. De hade specialpris på omtalade Celsius så jag provade äntligen en innan dagens träning, det fick bli Apelsinsmak och den smakade som fanta fast lite mesigare i smaken. Helt okej men hoppas de finns någon annan som är godare. :) 
 
Idag var tanken att jag skulle gå på ett Jympa Medelpass, ni som följt min blogg ett tag vet att jag inte gillar jympa och liknande pass speciellt mycket. Mest för att jag har noll kordinationsförmåga. När jag väl kom fram till friskis och skulle hämta ut min biljett så fanns ingen jympa, det var utbytt mot dans fusion i sista sekund. Fan, tänkte jag. Vad skulle jag nu göra? Jag bestämde mig snabbt för att bita i det sura äpplet och testa passet mot min vilja. Jag är absolut inget fan av dans och visste att det skulle gå skitdåligt med tanke på att jag har problem med kordination på jympapass. :P När passet väl var igång så gick det faktiskt bättre än väntat, jag hängde med bra och så. MEN det var det tråkigaste jag gjort EVER i träningsväg, dessa 60 min kändes som en total evighet. Jag tittade på klockan hela tiden och önskade att det skulle vara över. Och det är INTE likt mig.
 
Hur som helst, när passet var över så kände jag mig inte nöjd. Jag hade inte fått ut den där härliga känslan ur kroppen som jag får med min vanliga träning, så jag ställde mig på löpbandet och körde ett snabbt intervallpass på ca 15 min. Då startade jag med "uppvärmning" 5 min i 13 km/h. Sedan ökade jag stegvis med 0,1 km/h var 15e sek fram till 14 km/h. När jag nått 14 km/h höll jag det fram till 9 min. Sista minuten körde jag sedan i 15 km/h. Där efter saktade jag ned till aktiv vila PW (7 km/h) i 30 sek innan jag körde igång i 15 km/h 1:30 min igen. Sedan fortsatte jag med det 3 rep. Alltså löpning 15 km/h i 1:30 min varvat med 30 sek PW 7 km/h. Seda forsade svetten och jag var väldigt törstig, så jag gav mig och åkte hem. :P Då var jag nöjd att jag fått ut det jag vill av träningen, den där underbara känslan som är så svår att beskriva.
 
Dans är säkert bra träningsform för de som gillar feminimt och ingen styrka. För mig däremot så känns de väldigt fjolligt och uppstyrt, jag gillar inte kordinationsgrejer då man måste använda hjärnan. Och då hittar jag inte mig själv i träningen som jag tycker är så skönt. Antingen vill jag ta ut de fysiskt iform av styrketräning eller bara cykla/springa i oändligheter och låta tankarna springa iväg. 
 
Dans ÄR och FÖRBLIR inte min grej helt enkelt, som träningsform iaf. På dansgolvet med vännerna är det en HELT annan sak. :) 

Jympa Puls

 
Eftersom det är sommartider så finns det inte så många pass att välja på hos Friskis nu när det är sommarschema. Egentligen hade jag viljat köra ett spinningpass idag, men det gick inga idag. Inte ett enda. Så då fick jag prova på något nytt, nämligen Jympa Puls. Jympa har jag ju testat några gånger innan, senast för drygt 1 år sedan. Dock är inte jympa min grej riktigt då jag är så himla dålig på att göra olika saker med armar och ben samtidigt. 
 
Dagens jympapass gick som jag trott, sådär. Stundvis gick det jättebra med de övningar jag faktiskt kan och stundvis var jag helt lost och viftade mest bara lite eller hittade på något eget. Haha. Tanken med passet var att det skulle vara lite pulshöjande, och det var det faktiskt. Jag blev rätt trött. :) Och det var även inslag av en del styrka med kroppsövningar.
 
Nej, jag kanske borde gå på mer jympapass så att jag kan öva upp min "ta-fatthet" lite. :P

Invigning av våtdräkten

 
Här om dagen cyklade jag till mina föräldrar med Bianca (racercykeln) för att prova min nya våtdräkt från Clas Ohlsson. Till min förvåning så var den riktigt bra. Den kändes ju nästan lite för tight på land men väl i vattnet så satt den som ett smäck. En större storlek skulle jag inte haft. Den var lätt att simma med också, och framför allt så höll den värmen. 
 
Jag har inte bestämt mig om jag ska crawla eller simma bröstsim än på Vansbro Tjejsim. Men det lutar nog åt bröstsim eftersom man bör ha en dräkt med långa ben om man ska crawla och Clas Ohlsson hade inga med långa ben... Jaja, än har jag tid att bestämma mig. Och lite mer träning hemma hos mina föräldrar kommer jag nog hinna med också innan start.
 
Och för er som missa så kostade dräkten 299 kr. Jag valde strl S och har strl 36 i vanliga kläder till mina 170 cm om det är någon som undrar hur de är i storlek.

Premiärturen på skrillorna!

 Ignorera min (o)snygga outfit, jobbjacka och överdragsbrallor när jag ska iväg och träna.
 
Som yr.no förutspådde så blev det strålande fint väder idag. -7 grader, sol och vindstilla! Dessutom slutade jag redan kl. 13.00 idag och min fästman var ledig. Så direkt när jag kom hem begav vi oss ut på en 4,5 km lång skridskotur på Mariebergsviken. Jag som inte åkt skridskor på 10-13 år höll mig hela tiden på skridskorna medan min fästman som är hockeyspelare (målvakt) ramlade 1 gång. Hihi. Det tyckte jag var lite roligt! Det gick sakta men säkert för mig och det är väl huvudsaken. ;) Ont i fötterna fick jag inte heller. Turen avslutade vi med en fika på naturum bestående av en filmjölksbrödsmacka med getost och sallad, mums! På bilden syns inte ens brödet men det finns någonstans där under. ;)
 
Efter vår lilla utflykt så begav jag mig vidare för lite hårdträning på Friskis med min arbetskompis och vän Emelie. Vi körde en kombinerat skivstångs- och spinningpass som var ganska jobbigt. Jag körde mina vanliga 30 kg för ben, 20 kg för bröst och rygg samt 15 kg för armar och axlar. Och vet ni vad? Jag tror det börjar bli för lätt... Jag blev inte så trött som jag hoppats på nämligen. Så kan de gå. Viktökning nästa gång alltså.
 
Nu ska jag prova Kaseinpudding med mitt nya protein från fitnessguru. Det ska bli spännande! Håll tummarna för att det är gott!

Jag ska bli hockeyproffs!

 
Jag har varit sugen hur länge som helst på att åka skridskor, lik som allt annat så var det massa massa år sedan jag åkte. Kanske 13-15 år sedan eller något. Varför? Jo, för jag har varit lat och inte haft några skridskor som passat. :P Men idag tog jag tag i saken och åkte och köpte mig marknadens billigaste skridskor på stadium för 350 kr, också hade jag rabatt så de kostade bara 300 kr. Helt överkomligt pris. Imorgon är tanken att jag och min fästman ska ut och åka i mariebergsviken i det fina kalla vädret. För honom blir det nog ingen träning men för mig kommer det nog bli det då jag har en känsla av att jag kommer ramla rätt mycket. :P Eller så gör jag inte det, vi får väl se.
 
Nu ska jag iväg och träna dagens andra pass, spinning bas. Imorse innan jobbet åkte jag iväg till friskis och körde crosstrainer och rodd samt underkropp i gymmet.

Statistiken för träningsåret 2012

Ja, som jag har nämnt tidigare har jag varit duktig under år 2012 och dokumenterat all min träning under 2012 via sajten funbeat.se (som jag rekommenderar starkt). Och eftersom jag är en nörd (iaf när det gäller träning) när det kommer till resultat osv så tänkte jag dela med mig av siffrorna som gjort mig till en ny människa. :)
 
Totalt år 2012 har jag 13749 minuter (dvs. 9 dagar, 13h, 9 min och 12 sek). Det är helt sjukt! men jag har ju inte tränat allt i sträck såklart. :P Nej Alla dessa minutrar är utdelade på 301 träningspass.
 
Jag har totalt sprungit 715, 96 km. Kan ni fatta det? dvs. 71,5 MIL!!!!!!!?! Det är ganska långt om man tänker efter....
 
Här kommer ett diagram på hur mycket tid jag lagt varje månad på träningen:
 
Som ni kan se ovan så var det lite segt ibörjan av året då jag hade som värst med min sjukdom och jag dessutom fick en väldigt jobbig förkylning i februari. Mars påbörjades min behandling och i April påbörjades rehabiliteringen. Sedan var jag igång och fast! Augusti fick jag problem med benhinnorna och det blev mycket vila. 
 
Ovan kan ni se ett diagram på all typ av träning jag har ägnat mig åt år 2012 samt hur mycket tid jag lagt på varje. Som ni ser så vinner löpning, spinning och skivstångspass men det kanske inte är någon nyhet? ;)
 
Nu ska jag fortsätta att dokumentera träningen på funbeat.se år 2013 och då blir det ju ännu roligare nästa årsskift att jämföra diagramen! :D

All träning i diagram

 
1 Maj iår registrerade jag mig på funbeat.se och började dokumentera all träning jag utfört varje dag. Idag lite mer än 4 1/2 månad efter blir jag nästan shockad över antalet tränade timmar som är 107 timmar, 10 minuter och 44 sekunder. Sinnessjukt! Något som är ännu mer sinnessjukt är att jag sprungit 417,98 km sedan dess också. Nästan 42 mil!!! Inte undra på att min kropp börjar få en totalt annorlunda form. :P
 
Jag älskar diagram och resultat. Jag älskar att kunna gå tillbaka & jämföra samt som här räkna ihop timmar osv. Jag tycker det är väldigt givande att kunna gå tillbaka och se utvecklingen i träningen. Så jag rekommenderar verkligen för er som inte gör det att börja göra det. :)

Mitt första yogapass

I onsdags gick jag och min vän Sara på vårt första yogapass ever på Friskis och Svettis. De säger ju att de ska va så bra för stressade människor, något jag är så tänkte att de skulle vara kul och prova. Dock var det absolut inget för mig. Jag blev snarare ännu mer stressad, stressad över att de gick för långsamt. Dessutom var det så extremt kallt så jag började frysa istället för att svettas som jag brukar när jag tränar. Så jag fick faktiskt ont i lederna till slut = inte bra. Man får ju inte ha skor (helst inte strumpor heller) på sig när man utövar yoga vilket gjorde mina fötter till isbitar och blev stela och så småningom började smärtan komma. Jag tyckte att hela grejen var väldigt flummig också och jag hade svårt för att inte hålla mig för skratt. Haha. Konsentrationssvårigheter? Ja!
 
Nej, jag håller mig nog till löpning, spinning och skivstång. Det är mina favoritträningsformer. Speciellt löpning som är sjukt avstressande när jag springer längre sträckor (minst 1 mil). Enligt mig så är ett bra träningspass ett pass svetten droppar så de blir pölar på golvet och träningstoppen är dyngsur. Det är så långt ifrån yoga man bara kan komma. Sen är ju jag överrörlig också så yogaposerna är väldigt lätta för mig. :P Men nu har jag provat yoga iaf och kan säga vad jag tycker om de till skillnad från andra som aldrig ens provat och har åsikter. ;)
 
Har någon av er provat på yoga och vad tycker ni?

Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus