10 km återhämtning

 
I torsdags så provade jag för första gången ett HIT-pass på Friskis. Det har resulterat i en enorm träningsvärk i mina lår, speciellt framsida, eftersom jag inte är van vid explosiv träning. Dock är det just explosiv träning jag behöver komplettera med så HIT-passen kommer jag att fortsätta gå på. Det är sjukt kul!
 
Hur som helst, idag skulle jag egentligen haft ett långpass i pulszon 2-3 men det fick bli ett återhämtningspass i zon 1 (under 146 i puls) istället på 10 km. Det tog drygt 1h. Det var sjukt gött att mjukgöra låren lite och få upp blodcirkulationen i låg pulsträning. :) 
 
När jag kom hem kollade jag av ren nyfikenhet min pulskurva under Karlstad Stadslopp 2012. Då sprang jag på tiden 1:06:46 (10 km) med en snitthastighet på 9,15 km/h. Jag hade en snittpuls på 178. Idag hade jag en snitthastighet på 9,61 km/h och en snittpuls på 143. Efter Karlstad stadslopp 2012 var jag HELT död och spyfärdig. Idag är nästan samma tempo och sträcka ett återhämtningspass för mig. Det är en ganska sinnesjuk utveckling jag gjort. Nästan lite svårt att greppa.... 
 
Men såklart är jag sjukt nöjd! :)
 

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus