Teknikcoachad i styrkelyft

 
 


Började dagen med att bege mig ut på en löprunda i solen (första efter att jag blev förkyld). Min pulsklocka strulade dock tyvärr, pulsen hoppade upp och ned. Typiskt. Jag börjar ogilla min nya klocka mer och mer så det lutat åt att köpa en ny så fort ekonomin tillåter, jag vill ju kunna använda klockan... Hur som helst, eftersom klockan strula gick jag på känsla istället. Det blev ett tröskelpass på totalt ca 13 km.
 
På eftermiddagen sedan bar det av till Friskis där min underbara klasskompis Johanna som är crossfitfantast coachade mig i styrkelyft (främst marklyft men även benböj och bänkpress). Jag startade marklyften med 12,5 kg och slutade på 62,5 kg där jag höll tekniken. Skulle kunnat öka ännu mer men då skulle tekniken falla och det är jag inte intresserad av. Benböj körde jag totalt 40 kg (tror jag) och bänkpress 30 kg. 
 
Kort och gott är jag riktigt nöjd med tänkte på att det var allt första gången jag gjorde det seriöst. Johanna är dessutom en så sjuuukt bra coach/PT som håller sig på en riktigt bra nivå i att pressa mig som klient och fortfarande tänka på säkerheten. Även enormt duktig på att förklara. Jag är enormt lycklig att få ha turen att utbyta tjänster med henne, som jag nämnde för ett tag sedan så hjälper jag henne med att göra ett sjukt  bra Göteborgsvarv. :) Så jag är både med på pass och skriver även hennes träningsprogram. 
 

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus