Skivtångintervall

 
Idag tog jag liiite sovmorgon. Gick upp så sent som 7.50 då jag vaknade helt klarvaken då. Jag hade annars tänkt unna mig att sova till 10 men det gick ju inte. :P Så jag drog iväg till stallet och red ut med min älskade ponny Pondus istället i snöyran.
 
Nu på kvällen så åkte jag iväg till Friskis för ett skivstångintervallpass. För er som inte vet vad det är så är det ett vanligt skivstångspass (även kallat body pump på andra ställen än friskis) först och sedan är det pålagt 15 minuters kondition i intervallen om 45 sek och 15 sek. Skitbra pass tycker jag! Idag kändes det väldigt bra och jag hade en positiv känsla i kroppen. Sånt gillas! Ett riktigt bra avslut på denna vecka alltså! :)
Kategorier: Träning - Styrketräning

Kommentarer

Rebecka Vigren - Fotoblogg

2013-02-17 - 19:58:40
Oj, själv är jag nattmänniska och om jag kliver upp 9-10 tycker jag det är ganska tidigt (speicellt på helgen!) ;) Så härligt när man får sån känsla i kroppen, perfekt för dig nu ju också när det bara är en vecka kvar till vasan! :)
Svar: Haha, tänk så olika man kan vara. ;) 9-10 är sent för mig. :P Ja, riktigt härligt!
Emma Bertilsson

Anonym

2013-02-17 - 20:35:01
http://thinkinpink.se/2013/february/vinn-underklader-for-200-hos-evas-underklader.html
gå gärna in och tävla! :) ha en bra kväll!

M

2013-02-17 - 21:39:23
En nyfiken fråga. Funderar på att börja köra skivstång/bodypump (beroende på vilken gymkedja vi nu kör på från 1 mars) och funderar på om du har koll på ungefär vilka övningar det kan tänkas vara? Lite nyfiken och nervös över vilka vikter jag bör ha.. Körde bodypump way back (under högstadiet, så typ 10 år sedan..)

Lycka till på tjejvasan!! du har inspirerat mig att göra en tjejklassiker nästa år.. Måste bara hitta en vän som vill göra det med mig. Men först tjejmilen!!
Svar: Det tycker jag verkligen du ska göra. :) På friskis är det först en uppvärmning iform av klassiska jympaövningar på 5 min. sedan fortsätter uppvärmningen med fria vikter. och sedan kör man tunga ben med stången, där efter bröst och rygg och sedan armar och axlar. Sedan är det styrka med kroppen och efter det nedvarvning och stretch. Övningarna kan vara bröstpress, armhävningar, utfall, frivändning m.m. Vikter.. på friskis brukar de rekommendera minst 10 kg för ben, 6 1/2 kg för bröst och rygg samt 5 kg för armar och axlar. Tack ska du ha! Och vad roligt! Mitt tips är att spara pengar redan nu, det kostar en del att göra tjejklassikern. ;)
Emma Bertilsson

sara

2013-02-17 - 22:04:24
Ja gillar med skivstång intervall på friskis. Dom passen är grymma :)

sara

2013-02-17 - 22:04:35
Ja gillar med skivstång intervall på friskis. Dom passen är grymma :)

sara

2013-02-17 - 22:04:42
Ja gillar med skivstång intervall på friskis. Dom passen är grymma :)
Svar: Ja, det är superbra! :)
Emma Bertilsson

Sofie

2013-02-17 - 22:45:27
Vad är kostnaden att göra en tjejklassiker? :)
Svar: anmälningsavgifterna går på ca 2300 kr, sen tillkommer ju träningsgrejer om man inte redan har det (skidutrustning, simutrustning, cykel och cykelkläder) samt transport till loppen och boende. :)
Emma Bertilsson

Pernilla

2013-02-18 - 07:14:12
Det låter som ett roligt pass! Jag har gått på vanlig gympa med skivstänger för många år sen och jag minns det som skoj. Lite mer utmaning! Låter ju dock ännu jobbare med intervaller... Hoppas det kommer hit till min lilla by någon gång :)
Svar: Ja det är superkul. :) Så bra med kondition i slutet då jag ofta tycker det saknas på rena skivstångspass. :) Håller tummarna för att det kommer till din by.
Emma Bertilsson

Hanna

2013-02-18 - 08:35:45
Älskar det passet, har gått på de i 2 ½ år nu och man tröttnar aldrig på det. Skönt för en som mig som inte tycker om gymmet speciellt mycket :)
Svar: Det är precis samma här! :) Fast drygt 1 år nu. fast har gått innan också.
Emma Bertilsson

Sara

2013-02-18 - 14:37:09
Hej!
Jag har precis hittat din blogg och börjat följa din vardag. Vad roligt att se ditt fantistiska resultat.
Blev lite nyfiken på vart du jobbar/vad du jobbar med? Och hur mycket/ofta?
Själv har jag kontorsjobb vilket innebär mkt stillastittande vardagstid, vilket man ofta känner lite småångest med. Har du kanske några bra tips?
+ att man känner att man inte hinner träna så mkt som man vill, hur får du vardag och träning och hälsa/kost att gå ihop?

Tack för en fantastisk blogg!
Mvh/Sara
Svar: Hej! Vad roligt att du hittat hit! :D Jag jobbar huvudsakligen som fotograf, sedan har jag 2 extrajobb (hemservice och garderobsjobb). Allt handlar egentligen om prioriteringar, tid finns alltid. Det beror bara på vad man väljer att lägga de på. För mig är träningen typ lika viktig som jobbet, så allt annat kommer efter de 2. Angående maten så gör jag storkok och matlådor. :)
Tusen tack för att du väljer att läsa min blogg och hoppas du kommer tillbaka. :)
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: [email protected]
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus