Veckans träning (v. 46)

Jag vet att många av er har saknat "veckans träning" som jag uppdaterade flitigt för ca 6 månader sedan varje söndag. Så jag tänkte väl göra ett nytt försök med detta nu och vi får väl se hur det går. ;) Men vad säger ni, är det något ni vill att jag återupptar så gott jag kan?
 
Måndag: Basket, 6 km löpning strax under zon 5a (puls 170-172) 30 min + 10 min löpskola
Tisdag: Löpanalys i skolan på löpband, Långdistans (1,5h) 16 km pulszon 1-2, Gym (frivändningar teknik)
Onsdag: Vila
Torsdag: Gym (ben, rygg, armar + rörlighet), Backintervall + löpskola, Military Fitness
Fredag: Beep test (8,1) + Långdistans (1,5h) 15,9 km pulszon 1-2
Lördag: Military Fitness
Söndag: Långdistanspass (2h 15 min) pulszon 1-2 snittpuls: 148 Distans: 23,7 km + Yoga

Kommentarer

Saras Träningsblogg

2013-11-17 - 20:40:28
Starkt jobbat! Tuff träningsvecka :-)
Svar: Tack! :)
Emma Bertilsson

Sandra

2013-11-18 - 09:15:44
Grym vecka! Jag är lite nyfiken på vad du gör för att undvika skador när du springer så mycket?
Svar: Är väldigt noga med rörlighrtsträning, stretching och styrketräning där jag stärker mina svagheter. Extremt viktigt att de utförs i rätt teknik.
Emma Bertilsson

Malin

2013-11-20 - 18:13:14
Jag tycker att det skulle vara grymt roligt om du började ladda upp det igen. :) Alltid roligt att se en sammanfattning på veckan. :) Du är grymt duktig med din träning! :)
Svar: Vi ska se vad jag kan ordna då. :) Och tack ska du ha!
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus