Helgens träning
Igår kände jag mig oförskämt pigg när jag vaknade på morgonen vid 9-tiden. Som vanligt som på alla lördagar skulle jag funktionärsjobba på Friskis som värd på skivstångspasset klockan 11. Men istället för att ta bilen så packade jag ryggan och tog mig en joggtur dit som uppvärmning i lugnt tempo (5 km på 23 min, nedförsbacke). Jag invigde även mina nya Saucony Triumph 10 skor ute och dom var riktigt underbara! Jag hade även packat med mig badkläder så efter skivstångspasset sprang jag direkt vidare till badhuset (2 km ca 9 min) för att simma 30 min crawl med fokus teknik. Efter det sprang jag hem igen i lugnt tempo (4,5km på 25 min) för att varva ned kroppen.
Väl hemma fick det bli ett varmt bad innan innan jag satte mig vid datorn för lite arbete. På kvällen var det ju dags att se andra deltävlingen av melodifestivalen!
Idag hade jag tänkt köra ett tröskelpass ute, men när jag vaknade var det världens dretväder ute så jag bestämde mig för att köra passet inne på Friskis löpband. Idag tog jag däremot bilen till Friskis i och med skitvädret, snöblandat regn och snöblask på gatorna.
Passet bestod av 15 min uppvärmning iform av jogg i zon 2 (puls 150 och ca 10,5 km/h) följt av 3x20 min i zon 4 (puls runt 170 och ca 13-13,5 km/h) med 2-3 min aktiv vila mellan sträckorna. Jag varvade ned med samma som uppvärmningen, dvs. 15 min jogg i zon 2 + ca 10 min rörlighet och stretch efteråt.
Jag blev riktigt häpen hur bra passet på löpbandet gick faktiskt. I normala fall brukar jag tröttna efter ca 2 km men idag kändes det bara lite motigt under sista "blocket". Benen kändes lätta och allerta. Både kropp och knopp var fyllda av energi. Det gillas! Totalt sprang jag 19 km på 1h och 40 min. Inte illa pinkat ändå med tanke på att det är inkl. uppvärmning och nedvarvning.