Veckans träning och frågestunden

Som ni vet har jag varit på utbildning i stockholm denna vecka, därför har jag lagt in en ganska lugn träningsvecka denna vecka. Måndag-onsdag var i stort sett helt träningsfria och resterande delen av veckan har jag ägnat mig mycket åt träning som jag har haft lust att genomföra för stunden. :)
 
Måndag: Balans-/Rörlighet i skolan
Tisdag: Ca 3 km jogg med löpteknik tillsammans med min vän Therese. Peppade/coachade Therese mest. :)
Onsdag: Vila 
Torsdag: ca 8,5 km lätt distans på löpband, skivstångspass och crawlträning med KSS
Fredag: Spinningpass med långa intervaller (4-3-2-2-3-4min + 4x1min) 
Lördag: Total löpning 11,6km (till/från friskis & badhus), skivstångspass och 30 min crawl
Söndag: Tröskelpass löpband. 19 km 1h 40 min. 3x20 min zon 4, 2-3 min aktiv vila mellan sträckorna, 15 min upp-/nedjogg zon 2 + ca 10 min rörlighet/stretch.
 
Ni undrar säkert hur det går med frågestunden. Svaret är att jag inte har haft tid/ork att filma in svaren när det varit dagsljus ute. Så det ligger lite på "is" just nu. Men senast på sportlovet som är om ca 2 veckor ska jag publicera svar från den. :) Hoppas att ni orkar vänta tills dess?.

Kommentarer

Sanna

2014-02-12 - 12:24:11
Älskar din blogg och du är min inspiration att fortsätta träna och gå ner i vikt! Jag har en fråga jag vill att min kondition ska bli bättre jag springer ca 3 i veckan (började träna för 2 månader sen) men tycker att den inte blir bättre snälla kan du hjälpa mig tycker att det börja bli tråkigt att springa när man inte får nya resultat! Mitt mål är springa 5 km
Kram

Rebecca

2014-02-22 - 18:47:04
GRYM vecka ju!

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus