Årets första intervallpass
Idag stod det Intervaller på träningsschemat. Första intervallpasset för iår faktiskt! Jag trodde inte det skulle gå så bra då jag inte kände mig så jättemotiverad, ni som följer mig vet ju att jag hatar intervallet i vanliga fall. Men idag gick det faktiskt riktigt bra och det var till och med roligt trots att de sista 2 intervallerna var ett helvete!! Kanske beror på att jag hade en vilodag igår så att mina ben var sprängda med energi idag. Hur som helst är jag så nöjd! :D Totalt var jag ute i nästan 12 km och ca 1h.
Såhär såg upplägget ut:
Uppvärmning: 20 min jogg i zon 2
Arbete: 6x3 min i zon 5b-c (176 och uppåt). 1,5 min aktiv vila mellan intervallerna.
Nedvarvning: 20 min jogg i zon 2
Här kan ni se hur min puls var under passet:
Som ni ser så höll jag mig ganska bra i zonerna. Det var väl i upp- och nedjoggen som jag slank över lite i zon 3 men annars skötte jag mig bra. :) Det är ju som sagt ganska svårt att hålla zonerna, speciellt när det är kuperat område så som jag springer i dagligen.
Här kommer lite intressant data också från passet:
Sträcka: 11,87 km
Träningstid: 1h 5 min 44 sek
Kalorier: 978
Snittpuls: 160
Maxpuls: 184
Minpuls: 68
Snitthastighet: 10,9 km/h
Maxhastighet: 20,8 km/h
Snittempo: 5:30 min/km
Maxtempo: 2:53 min/km
Fett procent av kalorierna: 16%
Vad tycker ni egentligen om att jag börjat lägga upp hur jag tränar mina löpningspass? Bra eller dåligt? Intressant eller tröttar det bara ut er? Jag vet att ni är många som önskat att jag ska lägga ut mitt schema, men jag tänkte göra såhär istället så att ni kan hämta inspiration istället då jag kör mycket på känsla och dagsform. Så vad tycker ni om det upplägget? :)
Nu ska jag iväg till Friskis för att köra lite styrka iform av ett skivstångspass, sedan kommer en av mina käraste vänner på besök för en tjejkväll med filmmys och middag. :) Det ska bli sjukt roligt!
Mathilda