Skivstång + 3 mil löpning
Idag inledde jag dagen med att funkisjobba på friskis under skivstångspasset. Jag valde lätta vikter för ben pga eftermiddagens kommande löpning men överkroppen fick samma dos den brukar få. Allt gick fint och jag kände mig pigg och fräsch.
Efter passet laddade jag om med en proteinshake och en banan, stoppade några dextrosol i fickan och begav mig ut på ett långpass löpning. Dagens pass skulle jag egentligen kört igår direkt efter skolan, men då pajade min nya pulsklocka (den hittar inte signal till pulsbandet) så jag fick åka till xxl och lämna in den på lagning istället. Surt.
Hur som helst, idag stod det 28 km på schemat. första 18 km i pulszon 2, under 18-23 km i pulszon 3 och sista 23-28 km i pulszon 4. Därefter nedjogg 2 km i pulszon 1-2. Passet kändes riktigt bra! Första 18 km var ruggigt lätta och när pulsen höjdes började det kännas lite mer anstängande men fortfarande väldigt lätt, sista 5 km var jobbiga. Men det berodde nog mycket på också för att de mest bestod av uppförsbackar så möjksyran var ruggit nära. Jag höll ju mig precis på tröskeln också. Totalt blev det alltså 3 mil och den totala känslan av passet är att stockholm maraton kommer gå som en dans om jag fortsätter i denna utveckling. Totalt var jag ute i ca 2h och 35 min. :)
När jag kom hem tappade jag upp ett varmt bad medan jag slängde i mig lite återhämtningsföda (mycket viktigt när man springer så långt). Det finns inget härligare än att ta ett varmt bad nu på vintern efter att ha sprungit långpass! Kroppen har ju en tendens att bli sjukt kall, speciellt rumpa och lår för min del.
Här näst ska jag och min fästman åka till mina föräldrar (som är hemma på besök från malaga) för en god middag. Det ska bli enormt skönt och gott. :) Hoppas ni också får en trevlig lördagskväll!
Ha de gott!