Skivstång + 3 mil löpning

 
Idag inledde jag dagen med att funkisjobba på friskis under skivstångspasset. Jag valde lätta vikter för ben pga eftermiddagens kommande löpning men överkroppen fick samma dos den brukar få. Allt gick fint och jag kände mig pigg och fräsch.
 
Efter passet laddade jag om med en proteinshake och en banan, stoppade några dextrosol i fickan och begav mig ut på ett långpass löpning. Dagens pass skulle jag egentligen kört igår direkt efter skolan, men då pajade min nya pulsklocka (den hittar inte signal till pulsbandet) så jag fick åka till xxl och lämna in den på lagning istället. Surt. 
 
Hur som helst, idag stod det 28 km på schemat. första 18 km i pulszon 2, under 18-23 km i pulszon 3 och sista 23-28 km i pulszon 4. Därefter nedjogg 2 km i pulszon 1-2. Passet kändes riktigt bra! Första 18 km var ruggigt lätta och när pulsen höjdes började det kännas lite mer anstängande men fortfarande väldigt lätt, sista 5 km var jobbiga. Men det berodde nog mycket på också för att de mest bestod av uppförsbackar så möjksyran var ruggit nära. Jag höll ju mig precis på tröskeln också. Totalt blev det alltså 3 mil och den totala känslan av passet är att stockholm maraton kommer gå som en dans om jag fortsätter i denna utveckling. Totalt var jag ute i ca 2h och 35 min. :)
 
När jag kom hem tappade jag upp ett varmt bad medan jag slängde i mig lite återhämtningsföda (mycket viktigt när man springer så långt). Det finns inget härligare än att ta ett varmt bad nu på vintern efter att ha sprungit långpass! Kroppen har ju en tendens att bli sjukt kall, speciellt rumpa och lår för min del. 
 
Här näst ska jag och min fästman åka till mina föräldrar (som är hemma på besök från malaga) för en god middag. Det ska bli enormt skönt och gott. :) Hoppas ni också får en trevlig lördagskväll!
 
Ha de gott!

Kommentarer

Saras träningsblogg

2014-01-26 - 22:37:01
Jäklar va bra! Så långt i det tempot! ! Du är grym!!
Svar: Tack ska du ha Sara. <3 :)
Emma Bertilsson

Anonym

2014-01-27 - 20:16:26
Trodde du slutat med shakes sen föreläsningen du var på i höstas??
Svar: I stort sett ja. Försöker undvika de så mycke ja kan. Men i nödfall är de bättre än inget att få i sig. Antingen pga tidsbrist eller väldigt hård ansträngning.
Emma Bertilsson

Skriv en kommentar









Mitt namn är Emma Bertilsson, 25 år och bosatt i staden Karlstad. Jag bär på en kronisk ledsjukdom och i denna blogg får ni följa med på min resa från extrem överviktigt med ledvärk, inflammation och feber till ett symtomfritt sundare liv med normalt BMI. Ni får även ta del av mina framsteg, bakslag och mål.

Hösten 2011 orkade jag inte ens springa 200 meter. År 2014 ska jag springa mitt första marathon och fram tills dess anta en rad andra spännande utmaningar. Så följ min resa, den vill du inte missa!!

Mail: emma.bertilsson@hotmail.com
Instagram: HealthyHappyEmma

Follow on Bloglovin

Mina Lopp

2012:
Vårruset 5km 10/5 - 33:15 min
Karlstad Stadslopp 10km 16/6 -66:46
Blodomloppet 10km 30/8 - 62:27
Tjurruset 10km 15/9 - 74:40

2013:
Ismilen 9 km 19/1 - 46:47
Tjejvasan 30 km 23/2 - 3:59:40
Seedingsloppet gbg 10km 24/3 - 48:07
Vikten runt 72 km 9/5 - 2:59:23
Vårruset 5 km 16/5 - 21:58
Göteborgsvarvet 21km 18/5 - 1:49:02
Tjejvättern 100km 8/6 - 3:24
Karlstad Stadslopp 10km 15/6 - 45:56
Vansbro tjejsim 1km 6/7 - 30:02
Blodomloppet 5 km 22/8 - Hoppade över
Tjurruset Karlstad 12 km 14/9 - 1:16:50
Lidingö tjejlopp 10 km 29/9 - 47:15
Tjurruset Sthlm 10,4 km 6/10 - 1:02:01

2014:
Göteborgsvarvet 21 km 17/5 - ?
Stockholm Marathon 42 km 31/5 - ?
Halvvättern 150 km 8/6 - ?
Vansbro halvsim 1,5 km 4/7- ?
Midnattsloppet 10 km 16/8 - ?
Tough Viking 15 km 30/9 - ?
Tjejmilen 10 km 6/8 - ?
Stockholm Halvmaraton 21 km 16/9 - ?
Lidingöloppet 15 km 27/9 - ?
Tjurruset Sthlm 10 km 4/10 - ?
Stockholm Tunnel Run 10 km 22/11 - ?

Personligt Bästa

Löpning:
2 km - 8:04 min
3 km - 13:07 min
5 km - 21:56 min
10 km - 44:52 min

Längdskidor:
1 km - 6:14 min
30 km - 3:59:40 min

Tema Nostalgi gjort av Mimmi Thorneus